食欲の秋は《ヘルシーおやつ》を味方につけて♪お腹満足なスイーツレシピ15選

食欲の秋は《ヘルシーおやつ》を味方につけて♪お腹満足なスイーツレシピ15選

ついつい食べ過ぎてしまう食欲の秋。「甘いものは食べたいけれど、カロリーが気になる…」そんな方は、ヘルシースイーツを味方につけましょう!今回は、お豆腐や甘酒、カカオにきなこなど、さまざまな食材にフォーカスしたヘルシースイーツをご紹介します。ヘルシーなのにお腹満足◎のスイーツが簡単に作れますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。2018年10月10日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
お菓子・スイーツヘルシースイーツ豆腐甘酒カカオ
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ヘルシーだけどお腹満足!そんなスイーツを作ってみませんか?

旬の食材がたくさんの秋は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。甘いものは食べたいけれどやっぱりカロリーは気になる・・・。今回は、そんな方におすすめのヘルシーで簡単にできるスイーツをご紹介します!お豆腐や甘酒、カカオなどを使った濃厚で味わい深いヘルシースイーツレシピをお楽しみください♪
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旬の食材がたくさんの秋は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。甘いものは食べたいけれどやっぱりカロリーは気になる・・・。今回は、そんな方におすすめのヘルシーで簡単にできるスイーツをご紹介します!お豆腐や甘酒、カカオなどを使った濃厚で味わい深いヘルシースイーツレシピをお楽しみください♪

【卵なし/★豆乳バージョン】カラメルプリン by Mie | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【お豆腐】を使ったヘルシースイーツ

お豆腐チーズケーキ

ふわっと口の中でとろけるお豆腐チーズケーキ。クリームチーズと豆腐を半々にすることで、カロリーをおさえたヘルシーなチーズケーキが完成します。やわらかい食感はくせになりますよ。
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ふわっと口の中でとろけるお豆腐チーズケーキ。クリームチーズと豆腐を半々にすることで、カロリーをおさえたヘルシーなチーズケーキが完成します。やわらかい食感はくせになりますよ。

瞬溶け!お豆腐チーズケーキ by きゃらきゃら(小林睦美) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

卵不使用。お豆腐とココアのプリン

手軽に作れるお豆腐とココアのプリン。水切りした豆腐はヘルシーさと濃厚さをプラスします。なめらかな口どけも楽しめのがいいですね◎
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手軽に作れるお豆腐とココアのプリン。水切りした豆腐はヘルシーさと濃厚さをプラスします。なめらかな口どけも楽しめのがいいですね◎

卵不使用。お豆腐とココアのプリン by 鈴木美鈴 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

豆腐生チョコケーキ

お豆腐で作ったとは思えない豆腐生チョコケーキ。材料が4つだけのシンプルなレシピで簡単に作れます。生クリームを使用せず低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
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お豆腐で作ったとは思えない豆腐生チョコケーキ。材料が4つだけのシンプルなレシピで簡単に作れます。生クリームを使用せず低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

牛乳パックで、豆腐生チョコケーキ by きゃらきゃら(小林睦美) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【甘酒】を使ったヘルシースイーツ

シナモンレーズン甘酒アイス

甘酒のコクがやみつきになる甘酒のアイス。砂糖を一切使っていないヘルシーなアイスです。シナモンやレーズンを合わせると味の変化を楽しめます。子どものおやつにしても◎
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甘酒のコクがやみつきになる甘酒のアイス。砂糖を一切使っていないヘルシーなアイスです。シナモンやレーズンを合わせると味の変化を楽しめます。子どものおやつにしても◎

シナモンレーズン甘酒アイス by 柴田真希 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

米粉の甘酒蒸しパン

甘酒をたっぷり使った米粉の甘酒蒸しパン。麹の甘味がほんのりと感じられる優しい味わいの蒸しパンです。小腹を満たせるので間食にもおすすめです。
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甘酒をたっぷり使った米粉の甘酒蒸しパン。麹の甘味がほんのりと感じられる優しい味わいの蒸しパンです。小腹を満たせるので間食にもおすすめです。

米粉の甘酒蒸しパン by 山本路子(みるまゆ) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

甘酒とカボチャのとろとろプリン

甘酒とかぼちゃが絶妙なプリン。かぼちゃと甘酒がたっぷり入って、身体も喜ぶスイーツです。色も鮮やかできれいなので、おもてなしのお菓子としても喜ばれますね。
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甘酒とかぼちゃが絶妙なプリン。かぼちゃと甘酒がたっぷり入って、身体も喜ぶスイーツです。色も鮮やかできれいなので、おもてなしのお菓子としても喜ばれますね。

甘酒とカボチャのとろとろプリン【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2016.02.22公開のレシピです。

【カカオ】を使ったヘルシースイーツ

ラズベリーとカカオのローチーズケーキ

カカオやナッツで食べ応えのあるチーズケーキ。材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。ナッツやデーツが入り、栄養バランスもばっちりです。
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カカオやナッツで食べ応えのあるチーズケーキ。材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。ナッツやデーツが入り、栄養バランスもばっちりです。

ラズベリーとカカオのローチーズケーキ by 前田直宏 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

お砂糖不使用!大人なコーヒーチョコフラッペ

砂糖なしで作れるコーヒーチョコフラッペ。バナナや甘酒も入り、満足感も得られますよ。カカオチョコの風味とクリームがたまらないスイーツです。
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砂糖なしで作れるコーヒーチョコフラッペ。バナナや甘酒も入り、満足感も得られますよ。カカオチョコの風味とクリームがたまらないスイーツです。

お砂糖不使用!大人なコーヒーチョコフラッペ by 中村りえ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

ココナッツとキヌアパフのローチョコレート・バーク

ローカカオで作ったチョコレートバーク。非加熱のカカオはポリフェノールたっぷりで、美容や健康効果を高めてくれると言われています。お酒とも相性抜群なスイーツです♪
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ローカカオで作ったチョコレートバーク。非加熱のカカオはポリフェノールたっぷりで、美容や健康効果を高めてくれると言われています。お酒とも相性抜群なスイーツです♪

ココナッツとキヌアパフのローチョコレート・バーク by 前田直宏 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【きなこ】を使ったヘルシースイーツレシピ

揚げ大豆のきなこ和え。

なつかしさを感じる揚げ大豆のきなこ和え。大豆をあげた食感ときなこの風味がよく合います。子どものおやつにしてもいいですね。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。
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なつかしさを感じる揚げ大豆のきなこ和え。大豆をあげた食感ときなこの風味がよく合います。子どものおやつにしてもいいですね。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。

揚げ大豆のきなこ和え。 by 栁川かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

ふんわり柔らか こんにゃくわらび餅

こんにゃくで作ったわらび餅。きなこと黒みつをたっぷりかけて、わらび餅のよう味わいに仕上げた一品。こんにゃくでカロリーダウンされているので、罪悪感なく食べることができますね。
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こんにゃくで作ったわらび餅。きなこと黒みつをたっぷりかけて、わらび餅のよう味わいに仕上げた一品。こんにゃくでカロリーダウンされているので、罪悪感なく食べることができますね。

ふんわり柔らか こんにゃくわらび餅 by 野島ゆきえ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

米粉の蒸しパウンドケーキ♪ごまみそきなこ

懐かしい味わいのパウンドケーキ。みそとごまを加えれば、和風のほっとした味わいになります。米粉ときなこがたっぷり入って満足感が高いので間食に食べても◎
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懐かしい味わいのパウンドケーキ。みそとごまを加えれば、和風のほっとした味わいになります。米粉ときなこがたっぷり入って満足感が高いので間食に食べても◎

米粉の蒸しパウンドケーキ♪ごまみそきなこ by 山本路子(みるまゆ) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【ココナッツ】を使ったヘルシースイーツ

ココナッツミルクタピオカ

ココナッツミルクの風味がタピオカによく合うスイーツ。ココナッツミルクは低カロリーなだけでなく、食欲を抑える効果も期待できるんですよ。タピオカの食感ともよく合います。
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ココナッツミルクの風味がタピオカによく合うスイーツ。ココナッツミルクは低カロリーなだけでなく、食欲を抑える効果も期待できるんですよ。タピオカの食感ともよく合います。

【中華の定番デザート】ココナッツミルクタピオカ by 三浦ユーク | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

ココナッツ風味の麩ラスク

焼き麩をラスク風に仕上げた一品。ココナッツ風味でカロリーも抑えヘルシーな仕上がりに。フライパン一つでできるので、時短レシピとしても活用できます。
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焼き麩をラスク風に仕上げた一品。ココナッツ風味でカロリーも抑えヘルシーな仕上がりに。フライパン一つでできるので、時短レシピとしても活用できます。

ココナッツ風味の麩ラスク by 坂本みちよ(Michiyo) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

バナナとココナッツの豆腐ムース

  ココナッツミルクや豆腐、バナナなどヘルシーな食材で作ったムース。黒ごまや小豆を加えれば、和のスイーツとしても楽しめます。濃厚でなめらかな味わいがたまらないスイーツです◎
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ココナッツミルクや豆腐、バナナなどヘルシーな食材で作ったムース。黒ごまや小豆を加えれば、和のスイーツとしても楽しめます。濃厚でなめらかな味わいがたまらないスイーツです◎

バナナとココナッツの豆腐ムース【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.09.08公開のレシピです。

ヘルシーなスイーツレシピで味覚の秋を楽しもう◎

食べ応えのあるヘルシーなスイーツをご紹介しました。今回ご紹介した豆腐や甘酒、カカオなどであれば、低カロリーで美容やダイエット効果も期待できます。簡単に作れるレシピばかりですので、ぜひ作ってみて下さいね♪
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食べ応えのあるヘルシーなスイーツをご紹介しました。今回ご紹介した豆腐や甘酒、カカオなどであれば、低カロリーで美容やダイエット効果も期待できます。簡単に作れるレシピばかりですので、ぜひ作ってみて下さいね♪

かぼちゃとヨーグルトのグラスデザート by 齋藤 礼奈 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

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