節約の定番食材もやし！ 野菜が高騰する冬に重宝する食材ですよね。鶏団子にもやしを入れてかさ増ししましょう。もやしを入れた鶏団子は甘辛く味をつけるとご飯が進みますよ。

薄切り肉にもやしとチーズを挟んだかさ増しカツ。薄切り肉を使うので普通のとんかつより柔らかく、小さいお子さんでも年配の人でも食べやすくなっています。いつものカツにもやしを挟んでボリュームアップ。

お肉の定番料理ハンバーグにももやしを入れて。こちらのレシピではもやしとえのきでかさ増ししています。お肉に混ぜこんでしまうともやしが全く気になりません。

野菜嫌いなお子さんがいる家庭ではハンバーグにたっぷり野菜を加えて作りましょう。

焼売にえのきを加えてヘルシーに仕上げたレシピ。えのきを加えることでよりジューシーな仕上がりに。コレステロールが気になる人は、主菜に野菜を取り入れてみましょう。

シャキシャキのえのきと豆腐を入れた豚つくね。豚つくねは鶏ひき肉を使ったつくねとは一味違います。

豆腐を入れているから硬くなりがちな豚つくねも冷めてもふわふわ。お弁当のおかずに作り置きにもおすすめの一品。

ダイエットをしていると炭水化物の量を控える人も多いかと思います。おかずを豆腐でかさ増ししてヘルシーな食事にしましょう。

親子丼に絹ごし豆腐を入れてかさ増し。カツ丼でも代用できそうなので試してみたいですね。食べ盛りの男の子がいる家庭では食費の節約にもなりますね。

畑のお肉と呼ばれる大豆を使った豆腐は、低脂肪で良質なタンパク質がとれるのでダイエット中に積極的に食べたいですよね。

厚揚げを豚バラ肉でまいたお肉のかさ増しレシピはいかが？ 豚肉の脂身でしっかりお肉の味を感じられます。

豆腐やえのき、もやしなど何を入れてもOKのつくねに、ゴロッと切った長芋を加えたふわシャキ食感のレシピ。家族の健康面を考えてもお肉に野菜を加えてかさ増ししましょう。