栄養たっぷりでお手頃な豆苗とにんじんのナムル。レンジでたった2分チンして、後は味をつけたら完成！色鮮やかなナムルは、食卓や弁当の彩りが足りない…なんてときにも大活躍してくれます♪

色鮮やかなパプリカを使った中華風の副菜レシピは、卵を入れてボリュームアップ！冷めても美味しいですよ◎

厚揚げはトースター、ニラはレンジでチンする簡単な和え物。梅干を使っているのでさっぱりとした味わいで、これからの季節にぴったり♪野菜はニラだけですが、厚揚げで食べ応えもバッチリ◎

鶏胸肉でチーズと大葉をクルクル巻いて、後はレンジにお任せ！粗熱で火を通すので、しっとり柔らかな食感に仕上がります。レンジで5分だけの手軽さなのに、おもてなしにもぴったりなメイン料理です。

豚肉と大根を使った蒸し料理は、大根を薄くスライスすることで火が通りやすくモリモリと食べられます！コチュマヨソースは、辛味とまろやかさが絶妙で、豚肉があることで満足感もいっぱいのメインおかずに。

耐熱皿に具材と調味料を入れてレンジで加熱するだけでできる簡単アクアパッツァのレシピ。切り身を使うので、包丁もまな板も不要！タラやアサリから出る旨味で5分で作ったとは思えない美味しさに。旬の魚や具材をプラスしてアレンジも楽しめそうですね♪

オクラに豚バラ肉を巻いたおかずレシピ。油が多い豚バラも電子レンジでチンすれば、余分な油も落ちてヘルシーに。ぽん酢であっさりといただきましょう！

本格中華もレンジにお任せ♪容器に調味料を入れて、時間差で海老を投入して加熱すれば完成です◎ボイル海老を使えば、時短＆下処理要らず！忙しい日も、このレシピなら気軽に作れそうですね♪

こちらも海老を使った中華風の一品。火が通った海老と鮮やかなグリーンアスパラガスがとってもキレイ。柚子胡椒がほんのりきいたあっさり爽やかな味わいです。

えのきと小松菜、ベーコンを使ったレンジ蒸し。ベーコンの旨みが野菜に染みてとってもジューシー。白いごはんが進みます！

鶏もも肉を食べやすい大きさにカットして耐熱皿に並べ、調味料を振りかけレンジでチンするだけ！爽やかなレモン香るちょっぴりオシャレな一品の出来上がりです♪

電子レンジで作るチャーハンは、最初に卵とごはんをよく混ぜ合わせるのが美味しくなるコツ。ごはんに卵をコーティングすることでパラパラに仕上がります。油もちょこっとでOKなので、ヘルシーなのも◎

生姜焼きですが、フライパンは使わずに電子レンジだけでOK！豚肉は2度にわけて加熱すれば、火も通りやすくなります。レタスとトマトをのせると栄養バランスも彩もアップ◎

スパイシーな味わいが暑い季節にぴったりのカレーピラフ。材料をカットしたら、あとは電子レンジに任せの簡単レシピです♪

電子レンジでタコライスが簡単に作れちゃいます。ひき肉を使ったり野菜もちぎるだけなので包丁も不要！5分で栄養バランスも整ったワンプレートの完成です♪

材料を炒めたり、火加減を調整しながら煮込んだり…意外と手間が掛かるカレー。でも、このレシピなら材料を混ぜてレンジでチンするだけ。トマト缶やフライドオニオンを使っているので、レンジで5分とは思えないコクのある味わいに仕上がります。

いつものカレーに飽きたという方は、グリーンが鮮やかなアボカドカレーはいかが？ビニール袋に材料を入れてもんだら、電子レンジでチンするだけの簡単レシピです。

マグカップに材料を全部入れてレンジでたった2分で出来上がり！カレー粉に豆乳を合わせることで、心まで温まるようなホッとする優しい味わいに。マグカップはちょうどひとり分なので、夜ちょっと小腹が空いたときにもおすすめです。

材料はたった2つ、板チョコとオレオだけ。とっても簡単なので、お子さんと一緒に作るのもおすすめです。抹茶やストロベリーなどいろんなフレーバーのチョコを使えば、味のバリエーションも広がります♪

材料を混ぜてレンジで5分加熱するだけでの超簡単レシピ。ホットケーキミックスを使っているのが時短のポイント。熱々でふわふわの食感＆冷やしてしっとり濃厚、最高の美味しさです♪

いかがでしたか？電子レンジを上手く活用すれば、毎日のごはん作りが楽になって、空いた時間を他のことに充てられます。しかも5分以内で作れるので、あともう一品ほしいときにも便利です。ぜひ参考にしてみてくださいね♪