アスパラガスや魚肉ソーセージ、コーンを加えて、彩り豊かに。アーモンドもプラスして、コクがあるチョップサラダに仕上げています。調理も簡単なので、モーニングサラダとしてもおすすめです。

紫たまねぎの皮を、お皿に見立てたチョップサラダ。トマトをくり抜いて、お皿に見立てるのもおすすめです。キュウリやパプリカ、キャベツなどを加えて、彩り豊かに仕上げています。オリーブオイルやハーブソルトで手作りしたドレッシングも、マスターしておくと重宝しますね♪

サラダとしては大量に食べづらい水菜も、チョップサラダならたくさんいただけます。ビタミンCが豊富なオレンジも加えて、見た目も鮮やかに。ドレッシングにはレモン汁を混ぜることで、さっぱりした味わいに仕上げています。

キュウリとミョウガの具材だけで、シンプルにまとめたチョップサラダ。黒ゴマを散りばめて、風味豊かに。味つけはコチュジャンやゴマ油を使って、韓国風に仕上げています。ドレッシングのバリエーションを増やしておけば、アレンジの幅が広がりますね。

豆類には、タンパク質やミネラルなどが、バランスよく含まれています。低脂肪・高タンパクな食材なので、ダイエット中の女性にもおすすめです。酢たまねぎやラディッシュ、キャベツなどで作ったチョップサラダに、ミックスビーンズを加えて栄養価をアップ。イチゴを添えて、見た目も鮮やかに。

ショートパスタを加えて、手軽なブランチのできあがり。お肉には鶏むね肉を使って、ヘルシーに仕上げています。ドレッシングにはヨーグルトを混ぜることで、まろやかな味わいに。

かにかまを加えて、サラダの旨みをアップ。かにかまがなければ、ちくわやカマボコでもOKです。ミックスビーンズをたくさん加えて、食べごたえもたっぷりに。ドレッシングにはナンプラーを混ぜて、エスニック風に仕上げています。

かつおぶしや梅肉で味つけすることで、風味豊かな和風チョップサラダのできあがり。野菜に火を通す必要がないので、約5分で完成する時短料理です。

コールスロー風のチョップサラダ。とうもろこしを加えることで、シャキシャキっとした食感を楽しめます。コショウを散りばめて、スパイシーな一品に。野菜嫌いのお子さまでも、たくさん食べてくれそうです。

オリーブやミックスナッツを加えて、食べごたえ満点に。水気の多いレタスは、食べる直前に混ぜるのが美味しく仕上げるポイントです。このままサラダとしてだけでなく、パンに挟んで食べてもよさそうです。

ひじきとマヨネーズは、意外と相性がいいんです。レーズンを入れることで、甘酸っぱさもプラスしています。少しだけオリーブオイルを加えると、風味がグンとアップします。

まろやかなモッツァレラチーズと明太子のピリ辛が、相性ぴったりのチョップサラダ。一見カロリーが高そうですが、133kcalと意外に低めです。お醤油を加えて、和風に仕上げています。

お友だちとの家バルにおすすめしたい、少し手の込んだチョップサラダ。豚肉を加えることで、ヘルシーなメインディッシュにも◎もちろん、お野菜もたっぷりといただけます。

アボカドやむきえび、ゆで卵も加えて、ボリュームたっぷりに仕上げています。パスタを加えればメインディッシュにも、ワインのお供としても活躍しそうです。