![雑穀って体に良さそうだし食べてみたいけど、ご飯に混ぜて食べるのはちょっと苦手……という時には、ぜひスイーツに取り入れて味わってみてください♪雑穀にはいろいろな種類がありますので、個別に味わって好きな味を探してみたり、自分に足りない栄養を補える種類を見つけるのも楽しいですよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/077/792/3edd3ac26d268c6df763c143cdf735a8d149ec32.jpg?1504837522)
出典:www.flickr.com(@Foodmoods)
そもそも雑穀って?
雑穀の栄養素をチェック
あわ
きび
ひえ
キヌア
![こちらはキヌア♪スーパーフードとして、近年、美容や健康への効果が期待されています。タンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などを含み、まるで天然のサプリのように栄養豊富。
ほかにも雑穀はいろいろありますので、気になる素材を見つけたら特徴をじっくり調べてみると食べるのがもっと楽しくなりますよ♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/077/869/3f9165a2745f92ddb4861323bf0e31cfb774e913.jpg?1504842313)
出典:www.flickr.com(@Kristina D.C. Hoeppner)
こちらはキヌア♪スーパーフードとして、近年、美容や健康への効果が期待されています。タンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などを含み、まるで天然のサプリのように栄養豊富。
ほかにも雑穀はいろいろありますので、気になる素材を見つけたら特徴をじっくり調べてみると食べるのがもっと楽しくなりますよ♪
【あわ】で作るスイーツレシピ♪
粟ぜんざい
彩りもち粟団子
【きび】で作るスイーツレシピ♪
きび入りきなこもち
グルテンフリーのきびタルト
【ひえ】で作るスイーツレシピ♪
サブレ・ヴィエノワ・サタン
【キヌア】で作るスイーツレシピ♪
キヌア入りイチゴ大福
キヌアとベリーのビスコッティ
ミックスで簡単♪いろいろ雑穀スイーツレシピ
雑穀ココアクッキー
おからと雑穀のもっちりマフィン
雑穀と黒蜜のベイクドチーズケーキ
雑穀米プリン
オレンジとバナナの雑穀スムージー
雑穀甘酒
いかがでしたか?
![和菓子、洋菓子、ドリンク、などいろいろなスイーツに使える雑穀。おいしくて、かつヘルシーなスイーツを食べられるのは嬉しいですね。いつものスイーツにちょっと栄養をプラスするつもりで、楽しみながら作ってみてください♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/077/861/790d7f3adecab1298e3f879979c04e1aafd923c1.jpg?1504841923)
出典:www.flickr.com(@T.Tseng)
和菓子、洋菓子、ドリンク、などいろいろなスイーツに使える雑穀。おいしくて、かつヘルシーなスイーツを食べられるのは嬉しいですね。いつものスイーツにちょっと栄養をプラスするつもりで、楽しみながら作ってみてください♪
雑穀って体に良さそうだし食べてみたいけど、ご飯に混ぜて食べるのはちょっと苦手……という時には、ぜひスイーツに取り入れて味わってみてください♪雑穀にはいろいろな種類がありますので、個別に味わって好きな味を探してみたり、自分に足りない栄養を補える種類を見つけるのも楽しいですよ。