タマネギを刻んだり、千切りしたりすると意外と手間がかかりますね。こちらはタマネギをぶつ切りにして、電子レンジでチンするだけの簡単レシピ。バターとしょうゆを加えることで、濃厚な味わいを楽しめます。いつもはサブ食材のタマネギを、メイン料理としていただきましょう。

冷蔵庫に入れると5日ほど日持ちしますので、常備菜としても活躍。細切りしたピーマンをレンジで加熱して、調味料を加えただけのお手軽レシピです。お弁当に入れると、彩りが美しくなりますよ☆

レンジで加熱したナスに、手作りの黒胡椒みそだれをかけた時短レシピ。味噌だれは1ヶ月ほど日持ちしますので、冷蔵庫に常備しておくと良いですね◎ナスだけでなく、ズッキーニやパプリカなどに添えるのもおすすめです。

一口大にカットした大根に塩昆布とだし汁を加えて、電子レンジで6～7分程度加熱すれば出来上がり。塩昆布を使っているので、他に味つけをしなくても濃厚な味わいに仕上がります。

ナスにトマト、タマネギなど、たっぷりのお野菜を摂取できる栄養満点レシピ。ツナ缶の油を使用していますので、カロリーが87kcalとヘルシーなのも嬉しい◎夏バテで疲れた心身を癒してくれる、スタミナ満点のお料理です。

自家製なめたけも電子レンジで作れるんです！マスターしておけば、冷ややっこのお供として、お蕎麦の具材として、お食事のバリエーションが広がります。もちろん、そのままご飯に乗せていただくのもOK。冷凍保存もできますので、常備しておくと良いですね！

ツナや水煮コーンで作った「ツナソース」をしいたけに乗せて、レンジでチンするだけの簡単レシピ。大葉を添えて、彩りも美しく。ビールやワインとの相性もピッタリです♪

シイタケにシメジやエノキなど、きのこ類をたっぷりといただける逸品。タラを使っているので、メインディッシュとしても活躍します。油を使用していないので、カロリーは133kcal。レモン汁を加えることで、さっぱりとした味わいを楽しめます。

お弁当のおかずとしても、重宝しそう。味つけした肉だねをシュウマイの皮で包んで、レンジで5分ほど加熱しています。シューマイの皮がくっついてしまわないように、容器の底にはクッキングシートを敷きましょう。冷蔵で5日ほど日持ちしますよ☆

豪華なローストビーフも、なんと電子レンジで作れちゃいます。ビールやワインのお供としても、クリスマスやお誕生日など特別な日のお料理としても。ローストビーフに添える「マッシュポテト」も、火を使わずレンジで加熱しています。あわせてマスターしておけば、お料理のバリエーションが広がりますね♪

電子レンジで作ったとは思えない、本格的な「ロールキャベツ」。スープにはトマトを使用していますので、お野菜もたっぷり摂取できます。手の込んだお料理に見えますので、来客用のメイン料理としてもおすすめです。

忙しい日の朝食にもおすすめ◎3分で完成するコーンスープです。タマゴや牛乳などをレンジで加熱して、クリームコーンを加えて、味を調えるだけ。パンにつけて食べるのもアリですね！

アボカドは好きだけど、いつも生で食べるばかりで飽きてしまった…。そんな時におすすめなのが、アボカドで作るコーンスープ。こちらも3分程度でできあがりますよ◎栄養価満点のアボカドをたくさん摂取できるレシピです。

白ご飯に飽きてきたけれど、チャーハンもワンパターンになってしまう。そんな時は、電子レンジで作るご飯レシピをマスターしちゃいましょう☆ご飯としょうゆを混ぜて、鮭を乗せてレンジでチンします。主食のバリエーションが増えると、毎日の食卓が豊かになりますね♪

タマゴにしょうゆとごま油を加えて、レンジで1分半ほどチンします。あとは、炊き立てのご飯や高菜の漬け物と混ぜ合わせるだけ。5分で完成するお手軽チャーハンです。お茶漬けにしても美味しそうですね。

ケチャップライスもとろっとろのタマゴも、全て電子レンジで作ったオムライス。なんと約10分で完成します。タマゴには生クリームを加えるのが、とろっとろに仕上げるポイント。電子レンジで作るスープと組み合わせたら、簡単ランチやディナーのできあがりです☆