食物繊維・栄養たっぷり。カラダに嬉しい「海藻サラダ」のレシピ

食物繊維・栄養たっぷり。カラダに嬉しい「海藻サラダ」のレシピ

低カロリーで食物繊維やミネラルなどの栄養素が豊富に含まれている「海藻」。体に嬉しい優秀な食品です。手軽に作れてたっぷり食べられるサラダで食生活に積極的に取り入れてみましょう。海藻のメリットと美味しい海藻サラダのレシピをご紹介します。2016年06月22日作成

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食材海藻ヘルシー・ダイエットレシピサラダレシピ
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カラダに嬉しい♪海藻のメリット

昆布やワカメ、海苔やひじき、もずくや寒天などさまざまな種類がある「海藻」。低カロリーで食物繊維や栄養素が豊富です。たとえば食物繊維は、干しひじき1食分(5g)につき2.2g、乾燥ワカメ1食分(2.5g)につき0.8g含まれています。食物繊維を効率良く取れて女性に嬉しい食品なんです♪
出典:www.photo-ac.com

昆布やワカメ、海苔やひじき、もずくや寒天などさまざまな種類がある「海藻」。低カロリーで食物繊維や栄養素が豊富です。たとえば食物繊維は、干しひじき1食分(5g)につき2.2g、乾燥ワカメ1食分(2.5g)につき0.8g含まれています。食物繊維を効率良く取れて女性に嬉しい食品なんです♪

海藻にはカルシウムや鉄、カリウムや亜鉛、ビタミンやタンパク質などの栄養素もバランス良く含まれています。「栄養の宝庫」である海藻を手軽にたっぷり食べられる海藻サラダを毎日の食生活に取り入れてみましょう♪
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海藻にはカルシウムや鉄、カリウムや亜鉛、ビタミンやタンパク質などの栄養素もバランス良く含まれています。「栄養の宝庫」である海藻を手軽にたっぷり食べられる海藻サラダを毎日の食生活に取り入れてみましょう♪

海草サラダ のレシピ・作り方 │ABCクッキングスタジオのレシピ | 料理教室・スクールならABCクッキングスタジオ

バリエーション豊富!美味しい海藻サラダレシピ

海藻サラダ

キャベツをプラスした海藻サラダ。栄養バランスと歯ごたえがアップ♪
出典:

キャベツをプラスした海藻サラダ。栄養バランスと歯ごたえがアップ♪

海藻サラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.11.04公開のレシピです。
キャベツをプラスしてバランスバッチリの海藻サラダに。海藻サラダ[洋食/サラダ]2013.11.04公開のレシピです。

海藻とカリカリ梅のサラダ

カリカリ梅を細かく刻んで海藻や納豆、ちりめんじゃこと合わせて。ほど良い酸味と食感を楽しめます♪
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カリカリ梅を細かく刻んで海藻や納豆、ちりめんじゃこと合わせて。ほど良い酸味と食感を楽しめます♪

海藻とカリカリ梅のサラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2008.04.21公開のレシピです。
カリカリ梅の食感と酸味がアクセント。海藻とカリカリ梅のサラダ[和食/サラダ・おひたし]2008.04.21公開のレシピです。

アボカドと豆腐の和サラダ柚子胡椒風味

切って和えるだけの簡単サラダ。ヘルシーな食材ばかりで女子ウケしそう♡
出典:

切って和えるだけの簡単サラダ。ヘルシーな食材ばかりで女子ウケしそう♡

暑い日にピッタリ!身体を潤す♡アボカドと豆腐の和サラダ柚子胡椒風味《簡単★節約★副菜》 by Yuu*さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
暑い日にピッタリ!身体を潤す♡アボカドと豆腐の和サラダ柚子胡椒風味《簡単★節約★副菜》 by Yuu*さん」 スピード度  ★★★★★難易度        ★調理時間     7min簡単節約スピードレシピ。困った時のあと一品。豆腐...

スモークサーモンと海藻のカルパッチョ風サラダ*ココナッツレモンソース

サーモンのピンクと海藻のグリーンの彩りが鮮やか♪コクがあってしつこくないココナッツレモンソースをかけて。
出典:

サーモンのピンクと海藻のグリーンの彩りが鮮やか♪コクがあってしつこくないココナッツレモンソースをかけて。

「スモークサーモンと海藻のカルパッチョ風サラダ*ココナッツレモンソース」~女子力アップサラダ♡ by decoさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「スモークサーモンと海藻のカルパッチョ風サラダ*ココナッツレモンソース」~女子力アップサラダ♡ by decoさん」 こんにちは~。^^人って、めっちゃ力を振り絞るとき。たとえば、かたくなに開かない瓶のフタを何が何でも開けたいとき。「ぬお...

大和芋入り海藻サラダ

粗くつぶした大和芋の粘りがドレッシングを全体にしっかりなじませてくれます。海藻類自体も粘り気があるのでネバネバした食材と好相性♪
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粗くつぶした大和芋の粘りがドレッシングを全体にしっかりなじませてくれます。海藻類自体も粘り気があるのでネバネバした食材と好相性♪

大和芋入り海藻サラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2007.11.05公開のレシピです。
大和芋の粘りが、ドレッシングをよりなじませてくれます。大和芋入り海藻サラダ[和食/サラダ・おひたし]2007.11.05公開のレシピです。

海藻とスプラウトのサラダ

海藻ミックスは手軽に使える便利な食品。スプラウトと合わせてトマトカップに入れたら、パーティーにもぴったり♪
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海藻ミックスは手軽に使える便利な食品。スプラウトと合わせてトマトカップに入れたら、パーティーにもぴったり♪

海藻とスプラウトのサラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2011.01.31公開のレシピです。
海藻ミックスとスプラウトを混ぜ合わせて、トマトのカップに詰めました。パーティーに最適。海藻とスプラウトのサラダ[洋食/サラダ]2011.01.31公開のレシピです。

つるとろ海藻サラダ プアール茶仕立て

デトックスティーとして人気のプアール茶で海藻独特の臭みを消して。おしゃれな器に入れるとおもてなしにもgood。
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デトックスティーとして人気のプアール茶で海藻独特の臭みを消して。おしゃれな器に入れるとおもてなしにもgood。

つるとろ海藻サラダ プアール茶仕立て by Kae (カエ)さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「つるとろ海藻サラダ プアール茶仕立て」なんともいえない磯の香りと甘味、そして海藻独特のほのかな苦味の海藻サラダ!,ゴーヤ,れんこん,唐辛子,海藻サラダ,オクラ,レンジ,しょうが,めかぶ,汁,昆布,海藻,サラダ

ホウレン草と海藻の栄養満点♡梅おかかサラダ

電子レンジを使った簡単スピードサラダ。使う梅によって塩分量が異なるので味見をしながら調整して。
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電子レンジを使った簡単スピードサラダ。使う梅によって塩分量が異なるので味見をしながら調整して。

レンジで簡単副菜!『ホウレン草と海藻の栄養満点♡梅おかかサラダ』♡地味だけど、すごく美味しいよ〜♪《簡単*節約》 by Yuu*さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
レンジで簡単副菜!『ホウレン草と海藻の栄養満点♡梅おかかサラダ』♡地味だけど、すごく美味しいよ〜♪《簡単*節約》 by Yuu*さん」 スピード度 ★★★★★難易度      ★調理時間     5min(海藻を戻す時間を除く)...

納豆と海藻のバランス春雨サラダ

コチュジャンのピリ辛タレが食欲をそそる一品。あっさり食べられて栄養価も◎。
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コチュジャンのピリ辛タレが食欲をそそる一品。あっさり食べられて栄養価も◎。

簡単&低カロ。夏はネバネバチュルンと♪ピリ辛♡納豆と海藻のバランス春雨サラダ《簡単★節約》 by Yuu*さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
簡単&低カロ。夏はネバネバチュルンと♪ピリ辛♡納豆と海藻のバランス春雨サラダ《簡単★節約》 by Yuu*さん」 スピード度  ★★★★★難易度        ★調理時間     3min (春雨と海藻を戻す時間を除く)簡単節約スピ...

サルサな海藻サラダ♪

オリーブオイルやタバスコなどで調味した、洋食とも好相性の海藻サラダ。さっぱりしているのでいくらでも食べられそう♪
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オリーブオイルやタバスコなどで調味した、洋食とも好相性の海藻サラダ。さっぱりしているのでいくらでも食べられそう♪

サルサな海藻サラダ♪ by siwatchさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
サルサな海藻サラダ♪ by siwatchさん」 いつも見て下さってありがとうございます!詳しくはwebで! トマト,昆布,わかめ,ドレッシング,オイル,オリーブ,酢,サラダ,海藻,キュウリ,

ひじきとコーンの和風コールスローサラダ ☆

煮物で使われることが多いひじきを新鮮なコールスローサラダに。麺つゆとマヨネーズで簡単に美味しく作れます♪
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煮物で使われることが多いひじきを新鮮なコールスローサラダに。麺つゆとマヨネーズで簡単に美味しく作れます♪

ひじきとコーンの和風コールスローサラダ ☆ by 四万十みやちゃんさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
ひじきとコーンの和風コールスローサラダ ☆ by 四万十みやちゃんさん」 ひじき入りの「和風コールスローサラダ」ひじきと言えば、ビタミンK・カルシウム・鉄分・ヨウ素の含有量が高く、カルシウムは牛乳の約12倍、鉄分は100gあたりの比較で鶏レ...

お腹満足!ボリュームたっぷりの海藻サラダレシピ

焼き餃子サラダ

餃子が余ったときにおすすめのサラダ。餃子と海藻を一緒に食べるのでさっぱりと食べられますよ♪
出典:

餃子が余ったときにおすすめのサラダ。餃子と海藻を一緒に食べるのでさっぱりと食べられますよ♪

焼き餃子サラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2011.05.25公開のレシピです。
餃子が少しだけ残ってしまった!という時にぜひ。餃子と野菜、海藻を一緒に食べる事で、サッパリヘルシー!焼き餃子サラダ/増田 知子のレシピ。[中華/サラダ]2011.05.25公開のレシピです。

牛肉とひじきの梅レンコンサラダ

牛肉と合わせてお腹が満足するボリュームたっぷりのサラダ。レンコンは水煮のものを使うとさらに時短で作れます♪
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牛肉と合わせてお腹が満足するボリュームたっぷりのサラダ。レンコンは水煮のものを使うとさらに時短で作れます♪

とにかく”海藻”がスゴイ!!『牛肉とひじきの梅レンコンサラダ』♡鉄分強化♪《簡単》 by Yuu*さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
とにかく”海藻”がスゴイ!!『牛肉とひじきの梅レンコンサラダ』♡鉄分強化♪《簡単》 by Yuu*さん」 スピード度 ★★★★★難易度      ★調理時間     10min(ひじきを戻す時間を除く) 簡単スピードレシピ...

蒸し鶏と海藻の中華風サラダ

火を使わずに作れるサラダ。酸味が苦手な場合はタレに砂糖を加えると食べやすくなりますよ♪
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火を使わずに作れるサラダ。酸味が苦手な場合はタレに砂糖を加えると食べやすくなりますよ♪

暑い夏に嬉しい♪火を使わない”おかず”!食欲がなくてもモリモリいけちゃう♡蒸し鶏と海藻の中華風サラダ《簡単★節約》 by Yuu*さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
暑い夏に嬉しい♪火を使わない”おかず”!食欲がなくてもモリモリいけちゃう♡蒸し鶏と海藻の中華風サラダ《簡単★節約》 by Yuu*さん」 スピード度 ★★★★★ 難易度      ★調理時間     7min(海藻を戻す時...

柚子胡椒で♪ツナと海藻のサラダうどん

食べごたえのあるサラダうどん。柚子胡椒とごま油の香りが食欲をそそります♪
出典:

食べごたえのあるサラダうどん。柚子胡椒とごま油の香りが食欲をそそります♪

柚子胡椒で♪ツナと海藻のサラダうどん by あやんさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
柚子胡椒で♪ツナと海藻のサラダうどん by あやんさん」 柚子胡椒料理が多いよね?と、よく言われます^^;熊本の実家へ帰省した時に柚子胡椒を何瓶もいただくんですよね。一気に食べることは無理なので、瓶ごと冷凍しています。なので、味がマンネ...

いかがでしたか?

栄養豊富で「海の野菜」とも言われる海藻。ご紹介したなかで気になるレシピがありましたらぜひ作ってみてくださいね♪
出典:

栄養豊富で「海の野菜」とも言われる海藻。ご紹介したなかで気になるレシピがありましたらぜひ作ってみてくださいね♪

海藻サラダ ミネラルたっぷり♪ by 豊田 亜紀子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

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