運動

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どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント

どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント

健康維持として人気の高いウォーキング。ランニングや筋トレと異なり、無理なく続けられることからダイエットにもよさそうですよね。そこで今回、健康面でも美容面でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方や、ウォーキングをすることで得られる効果、楽しくウォーキングを続けるヒントをご紹介していきます。楽しく効果的にウォーキングを始めちゃいましょう!

rinn5

運動を始めるならスニーカー選びから!長く付き合う「ランニングシューズ」をみつけよう

運動を始めるならスニーカー選びから!長く付き合う「ランニングシューズ」をみつけよう

いざ運動を始めようとしても、気持ちが乗らずいつまで経っても動き出せない…そんな自分から1歩抜け出すために、まずはお気に入りのランニングシューズを探してみませんか?今回は、ランニングシューズの選び方をはじめ、おすすめブランドやお手入れ方法などをご紹介します。

ai_f

さっきのお菓子をなかったことに。家事を組み合わせて「カロリー消費」しましょ♪

さっきのお菓子をなかったことに。家事を組み合わせて「カロリー消費」しましょ♪

ケーキやタルト、クッキーにドーナツ…素敵なティータイムには、美味しい「おやつ」が欠かせませんよね。そんな甘いお菓子のカロリーを消費するために、ジムに行く!運動する!と意気込んでしまうと、なかなか続かないものです。でも「食べた分、お掃除を頑張ってみよう!」なんて家事に換算すれば、シェイプアップにもつながって、お部屋も綺麗になるから一石...

phrud

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

露出が多くなる夏は、体型を服で隠すには限度がありますし、冬場甘やかしてきた肌までもあらわになるので焦りを感じている方も多いのでは?そこで今回は、少しでも快適な夏を過ごすための“日常から取り入れる簡単な身体改革法”をいくつか伝授します。

rinn5

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

秋風が涼しくて体を動かすのに気持ちのいい季節ですね。そんな気候の中、新しくスポーツを始めて体を動かしたいと思いながらも、なかなか時間が取れないという方はいませんか?そんな方におすすめしたいのが「ウォーキング」です。日常で歩かない日はありませんよね。いつもの「歩き」をもっと効果的に運動にするために、気をつけたい意識ポイントをまとめました。

dayasu

家事の合間に、お仕事中に。"ながら"で出来る『ストレッチ』を試してみない?

家事の合間に、お仕事中に。"ながら"で出来る『ストレッチ』を試してみない?

座り仕事や立ち仕事が多い、運動不足が気になるという方は多いと思いますが、運動をする時間が取りにくい!という方も多いのではないでしょうか。運動する時間がないのなら、仕事しながら、家事をしながら……といった、「ながら」で実践できる簡単なストレッチにトライしてみるのはいかが?今回は、そんな「ながら」で実践できるイージーストレッチ方法をご紹...

mochix

バンクーバーからヨガライフを発信!Arisaさんに教わる健康に生きるための秘訣とは?

バンクーバーからヨガライフを発信!Arisaさんに教わる健康に生きるための秘訣とは?

ヨガを教えるだけじゃない、心の在り方やライフスタイルを発信するカナダ・バンクーバー在住のArisaさん。そのライフスタイルは共感を呼び、カナダだけでなく日本在住の人々にも人気を集めています。豊かな人生を送りたい方にオススメしたい、Arisaさん流ヨガ的ライフスタイルをご紹介します。

kainalu5

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

人気インストラクターのヨガを受けてみたい!けれどなかなか受ける時間がないという方にオススメ。雑誌などにも出演している人気ヨガインストラクターkayoさんによるオススメのヨガポーズをご紹介します。ヨガをすれば、心も身体ももっともっとhappyになる!全身からhappyオーラを出して、この春、もっと輝く自分になりましょう♪

kainalu5

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

「健康・ダイエットのためにウォーキングをしています」という方へ。せっかく同じ距離を歩くなら、運動効果が高いほうがいいですよね。そこで、2本のポールを持って歩く「ノルディックウォーキング」にチャレンジしてみませんか? 身近な場所で行えて、バランスのとれた美しいカラダづくりができると女性の支持を集めています。今回は、これからノルディック...

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