運動

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本格的な夏が来る前に!きれいな【くびれ】をつくる簡単部分痩せメソッド

本格的な夏が来る前に!きれいな【くびれ】をつくる簡単部分痩せメソッド

ほっそりとした美しい“くびれ”。短期間でゲットするのは難しいかも知れませんが、少しの心がけを毎日しっかりおこなえば、着実にその効果は現れるはず!無理のない簡単メソッドで、今年こそキュッと締まったきれいなウエストを手に入れましょう♪

ひなこ

初夏だってひんやり冷えに負けない体を。『きょうのひと伸び』はじめませんか?

初夏だってひんやり冷えに負けない体を。『きょうのひと伸び』はじめませんか?

そろそろ暖かくなってきたからもう安心。そう思っているあなた、要注意です。初夏ほど隠れひんやりは潜んでいます。そんな冷えに負けない体は、毎日続ける“ひと伸び”で作っていきましょう。毎日できる冷え対策も合わせてご紹介します。

suun

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

露出が多くなる夏は、体型を服で隠すには限度がありますし、冬場甘やかしてきた肌までもあらわになるので焦りを感じている方も多いのでは?そこで今回は、少しでも快適な夏を過ごすための“日常から取り入れる簡単な身体改革法”をいくつか伝授します。

rinn5

内側から健康的に美しく*体のめぐりを良くするための簡単美容メソッド

内側から健康的に美しく*体のめぐりを良くするための簡単美容メソッド

「肌のくすみが取れない…」「足がずっとむくんだまま…」もしかしたらそれは、体のめぐりが悪くなっているからかも知れません。この機会に生活習慣やリズムを見直して、内側から輝く美を手に入れましょう♪

ひなこ

忙しくても大丈夫。気軽にできる【下半身】おうちエクササイズ

忙しくても大丈夫。気軽にできる【下半身】おうちエクササイズ

パンツスタイルが決まらない、スカートのウエストがきつい。食べる量を減らしても、なかなか引き締まらないのが下半身。仕事や家事に追われてしまって、スポーツジムに通うのも大変…という人は、おうちでできるエクササイズで、ワンサイズダウンを目指しましょう! リラックスしながらできるおうちエクササイズなら、テレビを見ながらでもチャレンジしやすい...

oyo_uu

これなら続けられそう!こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ

これなら続けられそう!こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ

下を向いた時のくっきり二重あご、手を振った時に気になるプルプルの二の腕、洋服がかっこよく着こなせないボディラインの緩み。でも、いざ引き締めようとダイエットやジム通いを頑張ってみるものの、いつも三日坊主…という人は必見! 毎日の仕事や家事で疲れてても、すきま時間にエクササイズを取り入れる方法なら続けられるはず♪ 特別の準備や場所も必要...

oyo_uu

いつまでも元気に美しく!女性がやっておきたい「日常でできる筋トレ」

いつまでも元気に美しく!女性がやっておきたい「日常でできる筋トレ」

いくつになっても元気で、願わくば美しさも保っておきたいというのは、多くの女性が願うこと。そのためには、美容だけではなく、体のケアも日常でしておきたいもの。女性がキープしていきたい筋肉、そして衰えさせないために日常生活の中で心がけられる筋トレ法をご紹介します。

hrk_f

じっくりゆっくりと。自分のために続けたい「大事な習慣」見つけませんか?

じっくりゆっくりと。自分のために続けたい「大事な習慣」見つけませんか?

お肌の調子をととのえておくために、体を元気に保つために、心がすこやかにいられるように、毎日続けている「大事な習慣」はありますか?なりたい自分へ向けて、自分なりの心地よい習慣をさがしてみませんか。朝起きてあたたかな飲み物を飲むこと、オイルを使ってお肌をケアすること、季節の移り変わりを大切にすること…。習慣は、すべて未来の自分へとつなが...

こじ

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

秋風が涼しくて体を動かすのに気持ちのいい季節ですね。そんな気候の中、新しくスポーツを始めて体を動かしたいと思いながらも、なかなか時間が取れないという方はいませんか?そんな方におすすめしたいのが「ウォーキング」です。日常で歩かない日はありませんよね。いつもの「歩き」をもっと効果的に運動にするために、気をつけたい意識ポイントをまとめました。

dayasu

五感を刺激する小さな旅へ。てくてく楽しく、『散歩のすすめ』

五感を刺激する小さな旅へ。てくてく楽しく、『散歩のすすめ』

運動するのが身体に良いのは分かっているけれど、なかなか踏み切れない、始めても続かない、そういった悩みは付き物ですよね。そんな私でもできそうなのが、てくてく歩くお散歩。「歩くだけで意味があるの?」と侮ってしまいがちですが、短い距離でも続けることで、身体に良いだけではなく、五感が刺激されて、気持ちもリフレッシュできるのです。ここではそん...

chiiisa

実はそれ、「姿勢」が関係しているかも!美しい姿勢を手に入れるために試したいヨガポーズ

実はそれ、「姿勢」が関係しているかも!美しい姿勢を手に入れるために試したいヨガポーズ

気にはなるけれどなかなか治せないものの1つといえば、「姿勢」ではないでしょうか。現代人は朝から晩までとても忙しく過ごしていて、姿勢のことは後回しになるのはある意味、自然なことかもしれません。けれど、数々の不調は姿勢の悪さが引き起こしているなんてことも!?たかが「姿勢」、されど「姿勢」。美しい姿勢で健康美人を目指しましょう♪

kainalu5

スポーツだってお洒落に!お気に入り“ウェア”で楽しく身体を動かそう♪

スポーツだってお洒落に!お気に入り“ウェア”で楽しく身体を動かそう♪

デスクワークなどのお仕事は、どうしても運動不足になりがち。夕方になると足のムクミが気になって来たり…。そんな悩みがあるのなら、あたたかくなって来ましたし、新しく運動を始めてみませんか?例えばお洒落なウェアがあれば、楽しい気分で身体を動かせるはず♪ランニングやヨガなど気軽に始められる運動と、そのスポーツにぴったりのお洒落なウェアの着こ...

air

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

もっと、happyに生きよう♪ヨガインストラクターkayoさんが教えるヨガポーズ集

人気インストラクターのヨガを受けてみたい!けれどなかなか受ける時間がないという方にオススメ。雑誌などにも出演している人気ヨガインストラクターkayoさんによるオススメのヨガポーズをご紹介します。ヨガをすれば、心も身体ももっともっとhappyになる!全身からhappyオーラを出して、この春、もっと輝く自分になりましょう♪

kainalu5

大好きなことに出会おう♪夢中になれる「大人の習い事」を始めませんか?

大好きなことに出会おう♪夢中になれる「大人の習い事」を始めませんか?

いつものメンバー、いつもの仕事、いつもの場所。それもいいけど、ちょっぴりマンネリ気味だなと思っている方、大人になった今だからこそ、改めて「習い事」始めてみませんか?子供の頃に憧れた習い事をはじめ、心が癒される習い事、家族の健康のためにもなる習い事などなど。今回は、大人女子から人気を集める、おすすめの習い事をご紹介します♪

yumei3

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

「健康・ダイエットのためにウォーキングをしています」という方へ。せっかく同じ距離を歩くなら、運動効果が高いほうがいいですよね。そこで、2本のポールを持って歩く「ノルディックウォーキング」にチャレンジしてみませんか? 身近な場所で行えて、バランスのとれた美しいカラダづくりができると女性の支持を集めています。今回は、これからノルディック...

ポコロコ

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