最初からたくさん歩こうと思わなくて大丈夫！帰り道にひと駅手前で電車を降りて歩く、いつもよりちょっと先のコンビニへ行ってみる、散策気分で街を歩いてみる…ほんの少しだけ、歩く距離を増やしてみましょう。

いつも休日は家でゴロゴロしていませんか？夏までにスッキリしたいのなら、休日こそ遊びに出かけましょう！アウトドアな遊びなら、楽しみながらカロリー消費が出来るのでオススメです。

身体の冷えは女性の天敵ですから、少しでも身体が冷えないために温かい飲みものを飲みましょう。体温の高い身体は、痩せやすい身体の第一歩。

人の身体は食べたものの影響を素直に受けます。だからこそ偏った食事はNG！肉も魚も野菜も米も全てバランス良く摂ることで頭のてっぺんから爪先まで、活き活きしてくるはずです。

小分けのお菓子にする・ヨーグルトやナッツで代用する・お菓子の時間を決めるなど、一度食べたら止まらないお菓子だからこそ誘惑に負けない工夫をしましょう。一切やめるのではなく、身体と心に良い「適量」を見直して。

マッサージオイルがあれば、おうちでもまるでサロンのようなマッサージが自分で出来ますよ。慣れるまでは大変かもしれませんが、毎日やると溜まっていたむくみが取れ、確実に変化があるので試す価値あり。お好きな香りを選ぶと、癒されて一石二鳥ですね♪

身体が柔らかくなると、そのぶん可動域が広がり日常生活でも運動量が増えます。疲れも取れるので、身体が重いな…と感じる方はぜひ。

湯船に浸かると新陳代謝を高めてくれるだけでなく、疲労回復、リラックス、体臭対策などさまざまな効果が期待できます。スッキリしたいときほど入浴を取り入れて。

充分な睡眠も大事です。寝不足が続いたり生活が不規則になると、疲れがとれず、元気が続きませんよね。身体を休め、翌日からまた活動しやすくするためにも、睡眠をしっかりとって。

紫外線はダメージが大きくシミや老化、乾燥の原因になります。春～夏にかけて紫外線が最も強い時期なので、帽子や日焼け止めでUV対策を早めに行いましょう。

なりたい自分を意識して、言葉にして書いてみましょう。「こんな女性になりたい」「こんな服が着たい」という理想があるだけで、一歩の大きさは違ってきます。心が折れそうなときは、目標を思い出すことで踏ん張れるものですよ。

一日の終わりには今日の出来事を振り返って自分を褒めてあげましょう。そんなひと時が心を穏やかに導き、笑顔で溢れる毎日になります。

身体を思いやり、無理をせず少しずつ習慣に加えていくことが、いつしか大きな成果に繋がります。夏が終わっても1年中続けられるような「すこし」を積み重ねて、自信のある自分になりましょう♪