身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

露出が多くなる夏は、体型を服で隠すには限度がありますし、冬場甘やかしてきた肌までもあらわになるので焦りを感じている方も多いのでは?そこで今回は、少しでも快適な夏を過ごすための“日常から取り入れる簡単な身体改革法”をいくつか伝授します。 2018年05月14日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
ダイエット
健康
運動
基礎代謝
スタイルアップ
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身体を思いやることが綺麗なボディへ

ダイエットやボディケアで重要なことは、頑張ることではなく“身体をいかに思いやれるか”です。無理しすぎると疲れて空回りしてしまいます。心身ともに喜ぶことから始めましょう。

出典: pixabay.com

ダイエットやボディケアで重要なことは、頑張ることではなく“身体をいかに思いやれるか”です。無理しすぎると疲れて空回りしてしまいます。心身ともに喜ぶことから始めましょう。

日常の生活にほんの少し意識を

日常生活にプラスするだけで、身体が変わってくる“ちょっとしたこと”をご紹介していきます。

ちょっとだけ、多めに歩く

最初からたくさん歩こうと思わなくて大丈夫!帰り道にひと駅手前で電車を降りて歩く、いつもよりちょっと先のコンビニへ行ってみる、散策気分で街を歩いてみる…ほんの少しだけ、歩く距離を増やしてみましょう。

出典: www.pexels.com

最初からたくさん歩こうと思わなくて大丈夫!帰り道にひと駅手前で電車を降りて歩く、いつもよりちょっと先のコンビニへ行ってみる、散策気分で街を歩いてみる…ほんの少しだけ、歩く距離を増やしてみましょう。

エスカレーターより階段

ダイエットに必須な運動も日常の生活で補ってしまいましょう。普段エスカレーターやエレベーターを使っている人は、少しだけでも階段を利用してみましょう。それだけで1日の運動量は確実に増えます。

出典: unsplash.com

ダイエットに必須な運動も日常の生活で補ってしまいましょう。普段エスカレーターやエレベーターを使っている人は、少しだけでも階段を利用してみましょう。それだけで1日の運動量は確実に増えます。

アウトドア派になってみよう

いつも休日は家でゴロゴロしていませんか?夏までにスッキリしたいのなら、休日こそ遊びに出かけましょう!アウトドアな遊びなら、楽しみながらカロリー消費が出来るのでオススメです。

出典: pixabay.com

いつも休日は家でゴロゴロしていませんか?夏までにスッキリしたいのなら、休日こそ遊びに出かけましょう!アウトドアな遊びなら、楽しみながらカロリー消費が出来るのでオススメです。

冷たい飲みものは控える

身体の冷えは女性の天敵ですから、少しでも身体が冷えないために温かい飲みものを飲みましょう。体温の高い身体は、痩せやすい身体の第一歩。

出典: pixabay.com

身体の冷えは女性の天敵ですから、少しでも身体が冷えないために温かい飲みものを飲みましょう。体温の高い身体は、痩せやすい身体の第一歩。

バランスの良い食事を意識

人の身体は食べたものの影響を素直に受けます。だからこそ偏った食事はNG!肉も魚も野菜も米も全てバランス良く摂ることで頭のてっぺんから爪先まで、活き活きしてくるはずです。

出典: pixabay.com

人の身体は食べたものの影響を素直に受けます。だからこそ偏った食事はNG!肉も魚も野菜も米も全てバランス良く摂ることで頭のてっぺんから爪先まで、活き活きしてくるはずです。

お菓子の量を見直そう

小分けのお菓子にする・ヨーグルトやナッツで代用する・お菓子の時間を決めるなど、一度食べたら止まらないお菓子だからこそ誘惑に負けない工夫をしましょう。一切やめるのではなく、身体と心に良い「適量」を見直して。

出典: pixabay.com

小分けのお菓子にする・ヨーグルトやナッツで代用する・お菓子の時間を決めるなど、一度食べたら止まらないお菓子だからこそ誘惑に負けない工夫をしましょう。一切やめるのではなく、身体と心に良い「適量」を見直して。

マッサージでむくみ打破

マッサージオイルがあれば、おうちでもまるでサロンのようなマッサージが自分で出来ますよ。慣れるまでは大変かもしれませんが、毎日やると溜まっていたむくみが取れ、確実に変化があるので試す価値あり。お好きな香りを選ぶと、癒されて一石二鳥ですね♪

出典: pixabay.com

マッサージオイルがあれば、おうちでもまるでサロンのようなマッサージが自分で出来ますよ。慣れるまでは大変かもしれませんが、毎日やると溜まっていたむくみが取れ、確実に変化があるので試す価値あり。お好きな香りを選ぶと、癒されて一石二鳥ですね♪

ストレッチは痩せの近道

身体が柔らかくなると、そのぶん可動域が広がり日常生活でも運動量が増えます。疲れも取れるので、身体が重いな…と感じる方はぜひ。

出典: pixabay.com

身体が柔らかくなると、そのぶん可動域が広がり日常生活でも運動量が増えます。疲れも取れるので、身体が重いな…と感じる方はぜひ。

湯船に浸かる習慣を

湯船に浸かると新陳代謝を高めてくれるだけでなく、疲労回復、リラックス、体臭対策などさまざまな効果が期待できます。スッキリしたいときほど入浴を取り入れて。

出典: unsplash.com

湯船に浸かると新陳代謝を高めてくれるだけでなく、疲労回復、リラックス、体臭対策などさまざまな効果が期待できます。スッキリしたいときほど入浴を取り入れて。

睡眠をしっかりとる

充分な睡眠も大事です。寝不足が続いたり生活が不規則になると、疲れがとれず、元気が続きませんよね。身体を休め、翌日からまた活動しやすくするためにも、睡眠をしっかりとって。

出典: pixabay.com

充分な睡眠も大事です。寝不足が続いたり生活が不規則になると、疲れがとれず、元気が続きませんよね。身体を休め、翌日からまた活動しやすくするためにも、睡眠をしっかりとって。

UV対策は早めに始める

紫外線はダメージが大きくシミや老化、乾燥の原因になります。春~夏にかけて紫外線が最も強い時期なので、帽子や日焼け止めでUV対策を早めに行いましょう。

出典: pixabay.com

紫外線はダメージが大きくシミや老化、乾燥の原因になります。春~夏にかけて紫外線が最も強い時期なので、帽子や日焼け止めでUV対策を早めに行いましょう。

なりたい自分を意識する

なりたい自分を意識して、言葉にして書いてみましょう。「こんな女性になりたい」「こんな服が着たい」という理想があるだけで、一歩の大きさは違ってきます。心が折れそうなときは、目標を思い出すことで踏ん張れるものですよ。

出典: pixabay.com

なりたい自分を意識して、言葉にして書いてみましょう。「こんな女性になりたい」「こんな服が着たい」という理想があるだけで、一歩の大きさは違ってきます。心が折れそうなときは、目標を思い出すことで踏ん張れるものですよ。

自分を褒めよう

一日の終わりには今日の出来事を振り返って自分を褒めてあげましょう。そんなひと時が心を穏やかに導き、笑顔で溢れる毎日になります。

出典: pixabay.com

一日の終わりには今日の出来事を振り返って自分を褒めてあげましょう。そんなひと時が心を穏やかに導き、笑顔で溢れる毎日になります。

小さな積み重ねが大きな結果に

身体を思いやり、無理をせず少しずつ習慣に加えていくことが、いつしか大きな成果に繋がります。夏が終わっても1年中続けられるような「すこし」を積み重ねて、自信のある自分になりましょう♪

出典: pixabay.com

身体を思いやり、無理をせず少しずつ習慣に加えていくことが、いつしか大きな成果に繋がります。夏が終わっても1年中続けられるような「すこし」を積み重ねて、自信のある自分になりましょう♪

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