何をやっても続かなかった辛いダイエット。そんな諦めかけている人におすすめしたいのは、ちょこっと『エクササイズ』です。朝晩数分で試せる手軽なエクササイズから、一人でだめなら便利アイテムの力を借りてみたり…自分にピッタリ合ったエクササイズをご紹介します。

すきま時間や家事をしながら出来るエクササイズのことを「ちょこっとエクササイズ」と呼びます。
ほんの少しの時間で出来るから、運動が苦手な人でもチャレンジしやすいのが特徴。
またエクササイズは、英語で「運動・体操・訓練」という意味があり、運動だけじゃなく軽い体操をプラスしてあげたり、無理せず自分に合ったエクササイズを行うようにしましょう。

短時間で集中して鍛えたい箇所へのアプローチを行うため、辛いダイエットと比べるとゆっくりと体に変化が表れていきます。また準備は手軽に、いつでもできるので時間がとれない忙しい人にもぴったりです。気持ちも軽く、すきま時間にちょこっと出来るのが魅力ですね。

足を肩幅に開いて平行に立ち、ひざのお皿が内側に向いていたらO脚です。そんな気になるO脚は毎日の1分エクササイズで改善していきましょう。毎日1分で手軽に出来るエクササイズで、普段使わない筋肉を鍛えて美脚を目指す事が出来ますよ。

①足を伸ばして横向きに寝ます。
②上になった足の膝を曲げて、体の前に足を置きます。
③骨盤を固定しながら、下の足をつま先を伸ばしたまま持ち上げて下ろします。
④20回程繰り返し、反対側も同様に行いましょう。

ゴムバンドを使ったエクササイズも人気です。ゴム状のバンドを引っ張ったり、押したりしながら筋肉に負荷をかけるエクササイズです。バンドを使ったエクササイズは、鍛えたい部位を意識しやすく、トレーニング効果を高めると言われていますよ。

太ももが気になるという方におすすめしたいのが、レッグスパッツです。履くだけで、太ももに引き締め効果があると言われています。

バランスボールを使ったエクササイズは、体幹を鍛えるのに効果的です。バランスボールの上に座って、腰を左右にゆっくりと揺らすだけで、ウエスト引き締めに効果的なエクササイズになります。

ジムへ通っている人なら、バイクは即効性があっておすすめですよ。注意したいのが最初から長時間やりすぎないこと。自分に合った時間やペースを見つけて、正しく効果的な方法でバイクエクササイズに取り組みましょう。

年齢を重ねると目立ってくるほうれい線。そのほうれい線に効果的なのが、割り箸を使ったエクササイズです。

①割り箸を横にして口にくわえます。
②くわえたまま、口角を上げて20秒間キープします。
③これを10回繰り返します。

コーヒー好きな人や、毎日コーヒーを飲むという人は、いつも飲んでいるコーヒーをエクササイズコーヒーに変えてみませんか。飲むだけで脂肪燃焼効果があると言われているコーヒーです。

お気に入りの音楽を流しながらするエクササイズもはかどりますね。激しめのエクササイズにはアップテンポの曲、ゆっくりとした動きのエクササイズにはゆったりとした曲を流すと、気分もアップ。

毎日ほんの少しの時間を使って出来るちょこっとエクササイズ。ほんの少しの時間なら、取り組む気持ちも軽く、長続き出来そうですよね。ちょこっとエクササイズで、今年こそスマート美人を目指しましょう！