体を動かしたいと思いつつ、なかなか始められない…
まずは"初心者向け"のコースから
道具を揃えやすいorレンタルできると◎
道具を簡単に揃えられる、またはレンタルできるという教室なら、さらにハードルが下がります。準備が面倒という人は、この点も教室選びのポイントにしてみて下さいね。
興味のあるジャンルを探してみよう
それではここからは、運動が苦手な人におすすめしたい"スローな動き"のスポーツをご紹介します。ゆっくり体を動かせば、気持ちもリラックスできるはず。自分の体力や性格に合いそうなジャンルを探してみましょう。
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
リラックス系の王道。ヨガ・ピラティス・ストレッチ
ゆったりした動きの"ヨガ"や"ピラティス"は、女性に大人気のジャンル。初心者コースなら簡単なポーズから始められるので、徐々に体をほぐすことができます。
屋外のレッスンも人気
ヨガの場合は屋外で行うレッスンも人気です。例えば、海に近い場所では"ビーチヨガ"を開催していることも。休日にちょっと遠出をして参加するのもいいですね。
ストレッチは道具を使って楽しく
心と体を安定させるヨガや、体幹を鍛えるピラティスに対して、ストレッチは関節や筋肉を柔軟にさせるためのもの。体が硬いとかえって苦痛になってしまうこともあるので、ゴムやボールなどの道具でサポートするレッスンがよいでしょう。エクササイズに近い楽しさがありますよ。
浮力で体が楽になる。"プール"で習うスポーツ
スイミング・水中ウォーキング・水中ヨガなど、プールで行われているレッスンも種類はいろいろ。浮力で体が軽くなるので、足腰に負担がかかりにくい点がメリットです。水着やゴーグルがあればすぐ始められるのも魅力ですよね。
途中でコースを替えるのもあり
ほとんどのスイミング教室は、生徒のレベル別にクラスが分かれています。そのため、泳ぎが上手くなってきたら途中で上のクラスに上がるのもあり。モチベーションがぐっと高まるはずですよ。
水中ヨガは不思議な浮遊感
最近、じわじわと注目を集めている水中ヨガ（アクアヨガ）は、水の中でポーズをとったり、完全に脱力して水に浮かんだりと、不思議な浮遊感でリラックス度満点。ストレスの解消にもなります。
美姿勢と集中力が身に付く。"弓道&アーチェリー"
一点に狙いを定めて矢を放つ"弓道"は、集中力が一番の鍵となる日本古来のスポーツ。ほとんど動きのないイメージがありますが、真っ直ぐな姿勢をキープする必要があるため、体幹の強化や猫背の矯正が期待できます。
また、作法にもいろいろな決まりがあり、実は"立つ・座る"の動作が多いのが特徴。足腰の鍛錬に役立ちますよ。
アーチェリーならゲーム度がUP
弓道は的に当たればOKとされているのに対し、アーチェリーは矢が刺さった位置によって得点が変わるルール。細かい作法は抜きにして、ゲーム感覚で楽しみたいという人におすすめです。
初心者は道具をレンタルしよう
弓道やアーチェリーの教室の多くは、初心者向けに道具のレンタルを行っています。まずは気軽に始めて、長く続けられそうなら一式揃えるとよいでしょう。
動物とのふれあいで癒される。"乗馬レッスン"
スポーツの中でも、"乗馬"は馬と共に行うという点で他のジャンルとは全く異なる競技。動いているのは馬だけのように見えるかもしれませんが、馬上でバランスを取るためには全身の筋肉を働かせる必要があります。
郊外のレッスンはプチ旅行気分
乗馬教室は自然豊かな郊外にあることが多く、浜辺や高原などをお散歩できることも。休日の日帰り旅行も兼ねて通うと楽しいですよ。
馬とふれあって癒しをもらおう
馬とのふれあいで癒しをもらえるのも、乗馬の大きな魅力の一つ。たくさん撫でてほっこりしましょう♪
優雅な動きでしなやかな体に。"フラダンス&日本舞踊"
女性らしい優雅な動きで、踊る人はもちろん、見る人も魅了する"フラダンス"。中腰でステップを踏んだり、両手を大きく伸ばしたりする動きが多いため、インナーマッスルがしっかり鍛えられます。
ギャザーたっぷりの"パウスカート"は、レッスン着としても大活躍するアイテム。お気に入りのスカートを履いて踊ると、気持ちもさらに高まるはず。長く続ける気になったら、何枚か揃えるのもいいですね。
着物好きなら日本舞踊がおすすめ
着物姿で扇子を手に舞う"日本舞踊"は、着物に憧れる人にぴったり。フラダンスと同様、優雅に舞うためには実はインナーマッスルの強さを必要とします。
お稽古着には手頃な値段の着物か浴衣があれば十分。着付けも習えるので、気軽に着物で出かけられるようになりますよ。
習い事を始める時のポイントは、"初心者向け"のコースを選ぶこと。最初からハイレベルな動きを求められずに済むので、未体験のジャンルでも安心です。