都会の喧騒に疲れたら、たまには森で癒されて。
森林浴のメリット
自然豊かな場所を訪れると、鳥や小川などの音色で癒された経験はありませんか？ さらに森林特有の清々しい香りは、樹木が発する“フィトンチッド”という香気成分によるため。フィトンチッドは殺菌作用があり、人が吸い込むと興奮がやわらぎ、精神が深くリラックスすることが知られています。
森林浴をしながらウォーキングすることで、抹消の血流が良くなり肩こりや腰痛、むくみなどが改善され、自律神経も整います。森林特有の香り・音・運動の相乗効果で、心と身体が癒されることから「森林セラピー」として、今注目を集めています。
明治神宮『鎮守の杜（ちんじゅのもり）』/（渋谷区）
100年の間守られた東京の秘境
明治神宮の鎮守の杜は、神聖なる場所とされ、100年ものあいだ立ち入り禁止だったということを知っていますか？
実はこの鎮守の杜は明治神宮の創建に合わせて作られた人口の森。日本各地から集まった樹木10万本を5年がかりで植樹したそう。神聖で美しい森にはそんなエピソードがあったんですね。
そのような守られてきた神聖なる森の中を、ゆっくりと散歩することができるのは、本当に贅沢なことですね。歴史を感じながら歩くと、また癒し効果が得られそう。
都会の一等地に、こんな森が守られているなんてとても贅沢です。
高尾山/八王子市
ミシュランガイドでも最高ランクの“三つ星”の観光地
高尾山はその美しさと、日帰りでもゆっくり楽しめることから大人気の観光地。山登りをしたり、野草や野鳥を観察したり、山々に癒されたり、それぞれのスタイルで楽しめます。
東京都八王子市に属する「高尾山」は、関東山地の東南、都心から約50キロメートルに位置しています。
都心からの交通の便にも恵まれ、日帰りでもゆっくりと山歩きが楽しめる国定公園で平成19年に富士山と並んでミシュランの三ツ星に指定された素晴らしい山です。
ケーブルカーを使えば、子ども連れでも簡単に中腹まで行けます。本格的な登山を楽しみたい方は下からゆっくり自分のペースで登りましょう♪
山麓からはケーブルカー、リフトで中腹の海抜472メートル付近まで登ることができます。
また歩いて登る道も3ルートありますが、いずれのルートも1時間30分ほどで山頂に達することができます。
ケーブルカー高尾山駅から徒歩15分の場所にある「高尾山薬王院（たかおさんやくおういん）」は、1200年の歴史がある真言宗のお寺。季節によって、違う表情が楽しめるので何度でも訪れたくなります。
こちらは、高尾山からの眺めです。
富士山がこんなに美しく見えます！絶景に思わずため息がもれますね。
奥多摩の森「御岳山（みたけさん）」/青梅市
かつて山岳信仰で栄え、今では登山者たちの憩いの場へ
新宿駅からホリデー快速に乗って約1時間半で御岳駅到着。そこからバスと登山鉄道に乗り継いで訪れるのは、関東随一の霊場として名高い「御岳山（みたけさん）」。開業80周年を記念して、デザインを一新したケーブルカーも走っているので、お年寄りや小さなお子さん連れでも気軽に訪れることができます。
御岳山（みたけさん）は、東京都青梅市にある標高929mの山である。武蔵御岳山とも呼ばれる。古くから山岳信仰の対象となっており、山上には武蔵御嶽神社が建立されている。
連なる山の稜線がグラデーションを描きます。自然豊かな眺めに、ここが東京だと信じられないほど。
都会が35度を越える猛暑日でも、御岳山では30度程度と穏やかなので、爽やかな森林浴が楽しめそう。
御岳山には清流が流れるロックガーデンと名付けられた1.5kmに渡る散策路があります。涼しげな清流の奏でる音に、心が癒されることでしょう。森の鳥や虫たちの声も一緒に、楽しんでくださいね。
七代の滝から綾広の滝まで約1.5km続く、岩場の散策路。苔むした岩肌と木々の緑が水面に映り、夏は愛らしい山野草が、秋は美しい渓谷の紅葉が楽しめます。
秋川渓谷/あきる野市
新宿から約1時間、自然豊かな渓谷
多摩川最大の支流「秋川」の、あきる野市網代付近から20kmほどに渡るエリアが秋川渓谷。春は桜、夏はバーベキュー、秋は紅葉狩りを楽しむ人で賑わいます。橋が幾つも掛かっていますが、こちらの石舟橋は紅葉狩りのベストスポットです。
紅葉シーズンの秋川渓谷には、毎年たくさんの観光客が訪れます。
なかでも十里木（じゅうりぎ）周辺の紅葉は見事です。近くには温泉施設「秋川渓谷瀬音の湯」があり、温泉につかりながら紅葉を楽しむことができます。
石舟橋を渡って8分ほど林の中を進むと、温泉「瀬音の湯」があります。泉質はpH10.1の強アルカリで、東京を代表する美肌の湯として知られています。入浴可能時間は10:00～受付21:00までで、中学生以上は900円。
ここが都内だとは信じられない長閑さ。龍珠院の桜など、春の眺めも見事。バーベキューや水遊びなど夏の間も思う存分遊べます。
西丹沢県民の森/神奈川県
「森林浴の森日本100選」の森
神秘的な新緑の森は、思わず深呼吸したくなる場所です。
丹沢湖畔の玄倉から美しい渓谷を逆登ること約40分、神奈川県西丹沢県民の森は、大正4年（1915年）に植樹されたスギをはじめ、ヒノキ、イヌブナなどが生い茂る面積162.4ヘクタール、標高400～1200mに及ぶ静かな森で、別名「大正の森」とも呼ばれ「かながわの美林50選」にも選ばれています。
玄倉渓谷が一望できる入口からスギの木立を縫うように散策路が整備されており、野鳥のさえずりや木々の葉が風にふるえる音、沢のせせらぎが聞こえ、木漏れ日がやさしい森です。
中程からなお上に登るとブナの自然林やシロヤシオ(ゴヨウツツジ)の群生に出会えます。
野鳥もたくさんいるので、小さな鳥図鑑を持って行けば、バードウォッチングも楽しめます。
運が良ければ、川辺や森の中で鹿に出会えることも。
秩父多摩甲斐国立公園内「西沢渓谷」/山梨県
森林のリラックス効果が認められた″森林セラピー基地″
JR山梨市駅発のバスに乗って約1時間で「西沢渓谷入口下車」に着きます。そこから広がるのは、国内屈指の渓谷美を誇る景勝地である西沢渓谷。確かにこんな自然の中でなら心からリラックスできそうです♪
秩父多摩甲斐国立公園内に位置し国内屈指の渓谷美を誇る景勝地です。「七ツ釜五段の滝」に代表される大小さまざまな美しい滝。初夏のシャクナゲや秋の紅葉も見事です。
森林浴のリラックス効果が実証され、森林セラピー基地に認定されています。
山々の緑も美しく、森林浴にピッタリですね。時間を思わず忘れてしまいそう。積雪により、冬季の入山はできないので気を付けましょう。
マイナスイオンをたっぷり浴びることができる「七ツ釜五段の滝」は外せないスポットです。自然の雄大さを物語ってくれますね。
筑波山（つくばさん）/茨城
西の富士、東の筑波
秋葉原駅からつくばエクスプレスに乗って45分でつくば駅に。そこからシャトルバスに乗って乗って約40分で「筑波山（つくばさん）」に。古くから「西の富士、東の筑波」と称され、古くは万葉集にもその美しさが多くうたわれています。
筑波山（つくばさん）は日本の関東地方東部、茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側の男体山（標高871m）と東側の女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）とも言い、茨城県のシンボルの一つとされている
ロープウェイとケーブルカーの2つがあり、簡単に頂上付近まで行けます。
筑波山には頂きが2つあり、それぞれ女体山と男体山と呼ばれています。その間を歩く道は奇石や見どころも多く、色々な風景を楽しめます。
女体山の山頂は岩場で、遥か遠くまで見渡すことができます。標高は低いものの、この雄大な眺めは格別で百名山に選ばれているのも納得。
筑波山の自然を堪能した後は、温泉で一汗流しましょう。筑波山中腹で温泉が楽しめます。立ち寄り湯も幾つかあり、こちらの「青木屋」さんは、12時～15時まで入浴可能。素敵な眺望を眺めながらのんびりと疲れを癒せそうですね。
時々は自然に触れ、心を解放してあげて
このストレス社会を上手に切り抜けていくには、いかにリラックスした状態を作り出すかがポイントです。山や川や、森といった雄大な自然に触れるのもリラックス方法のひとつ。リフレッシュできること間違いないので、ぜひお出かけしてみてくださいね。
また低いとはいえ、山に行くときは充分な装備と準備、余裕のある行動を心がけましょう。
都会の喧騒に疲れたら、心安らぐ静かな森へ行ってみませんか？リフレッシュして、また明日から頑張れること間違いなし♪今回は関東近郊の7つの森をご紹介しますので、旅行おでかけ先などの参考にしてみてくださいね。