まずは自分の体調がベストでは無いことが原因のひとつかもしれません。ストレスが溜まっていたり寝不足が続くと、自分の欲求を抑えることが難しくなり、欲求が満たされなければそのまま不機嫌につながってしまいます。

自分に自信がない人は、たとえ不満や怒り、自分の意見を持っていても、他者からの評価を気にしすぎるあまり、はっきりと説明し、思いを伝えることができません。

その不満や怒りが、言葉ではなく「視線を合わせない」とか「黙り込む」などの、不機嫌な態度として表に現れてしまうのです。

不機嫌を避けるために、まずは休息をしっかりとるなど自分の心と体をメンテナンスしましょう。さらに、気分に左右されないためにマインドのコントロールの仕方も見ていきましょう。

もし自分がイライラとして不機嫌な状態だと自覚したなら、「〜はこうあるべき」という思い込みや「〜すべき」という他人に対する過度な期待をしていないかどうか、自問しましょう。

そんな時、「挨拶も返さないなんて社会人としておかしい」と憤ったり、「なんか不機嫌だな。私何かしたかな？」と少し不安になったりするでしょう。

どちらにしても、他人の不機嫌に触れて気持ちが揺さぶられ、自分まで心穏やかではいられなくなりますよね。ですがそんな時こそ問題のありかをはっきりさせることが大切です。

不機嫌を表に出すか出さないかは本人の問題です。「あの人の不機嫌は私には関係ない」と、気持ちを惑わされることなく、しっかり切り離して考えましょう。

仮に不機嫌の原因が自分にあってそれに気付けていないのなら、相手は不機嫌な態度で接するのではなく、どこを改善して欲しいのか言葉にして伝えなくてはいけません。

もし相手を不機嫌にさせてしまった原因が思い当たるのであれば、しっかりと謝罪した上で「今後はこんな対策をとります」とか「違う案を明日お持ちします」など、建設的に話をすすめましょう。

さらに、前向きで建設的な言葉を口にすることで、どんどん気持ちを上向きにしていきたいですよね。時に自分を労わりながら、他人に甘えることなく前進できたら、今まで以上に自分らしさを生き生きと発揮できそうです。