![あなたにとっての幸せって何でしょうか。不幸だ、ツイてないと嘆いていては、何も変わりませんし、そうなるような現実をどんどん招いてしまいます。幸せを求めるのなら、その反対の言葉づかいや行動をすればいいのです。ポジティブな言葉を使う、前向きな考え方や行動に変えていく。幸せを呼び込む、《言葉・考え方・行動》10の習慣をご紹介します。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/758/8a30c72fa6d19ccb2801a37ea8e2a87ac6641e1c.jpg?1567996186)
ポジティブな言葉を使おう
![わたしたちは言葉で思考しており、自己対話は1日に6~10万回といわれています。そのほとんどが、同じことの反芻です。あなたが毎日繰り返す、自己対話の中身はどんなものでしょうか? ネガティブな言葉は、あなたから活力を奪います。ポジティブな言葉は、あなたに力を与えてくれます。どちらを使うと幸せを呼び込めるかは、明解ですよね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/760/63122c349a67870bad903f859d09460941947d84.jpg?1567996291)
わたしたちは言葉で思考しており、自己対話は1日に6~10万回といわれています。そのほとんどが、同じことの反芻です。あなたが毎日繰り返す、自己対話の中身はどんなものでしょうか? ネガティブな言葉は、あなたから活力を奪います。ポジティブな言葉は、あなたに力を与えてくれます。どちらを使うと幸せを呼び込めるかは、明解ですよね。
1. なりたい自分になる言葉を使う
![「時間がないから、やりたいことができない」というような、「できない」言葉を使っていませんか。「○○だから~できない」「○○だったら、~したい」というような言葉を使っていると、いつまでも「できない」状況から抜け出せません。「わたしは~する」「わたしは~になる」と、宣言する言葉に直すところから始めてみましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/765/77880dfd23a6be514b327262d1185d9f0f77be22.jpg?1567996825)
「時間がないから、やりたいことができない」というような、「できない」言葉を使っていませんか。「○○だから~できない」「○○だったら、~したい」というような言葉を使っていると、いつまでも「できない」状況から抜け出せません。「わたしは~する」「わたしは~になる」と、宣言する言葉に直すところから始めてみましょう。
2. ネガティブな感情もさらりと受け止める
![「あの人、嫌だな」「そんなこと思っちゃいけない」こんな自己対話を繰り返していませんか。ネガティブな感情は、「よろしくない」ものとして、抑圧しがちです。そうではなく、「私は今こんなふうに感じているんだな」と、さらりと受け止めるように変えてみましょう。落ち込んだ友達にそっと寄り添うように、自分の気持ちに自分で共感するのです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/767/129a1f1db14e377af21264839865b9f9414947aa.jpg?1567996923)
「あの人、嫌だな」「そんなこと思っちゃいけない」こんな自己対話を繰り返していませんか。ネガティブな感情は、「よろしくない」ものとして、抑圧しがちです。そうではなく、「私は今こんなふうに感じているんだな」と、さらりと受け止めるように変えてみましょう。落ち込んだ友達にそっと寄り添うように、自分の気持ちに自分で共感するのです。
3. 自分を傷つける言葉を修正する
![「どうせわたしなんて」と、自分を卑下する言葉を無意識に使っていないでしょうか。「でも」「だって」といった言い訳言葉も同様で、自己対話を繰り返すうちに、自分自身を傷つけることになりかねません。そんな卑下する言葉が出そうになったら、「わたしには○○という長所がある」と置き換えます。セルフイメージを綺麗な色で塗り替える、そんなイメージです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/768/0a7153fd58be4d7c02d45541cd21816d3322b5d2.jpg?1567997362)
「どうせわたしなんて」と、自分を卑下する言葉を無意識に使っていないでしょうか。「でも」「だって」といった言い訳言葉も同様で、自己対話を繰り返すうちに、自分自身を傷つけることになりかねません。そんな卑下する言葉が出そうになったら、「わたしには○○という長所がある」と置き換えます。セルフイメージを綺麗な色で塗り替える、そんなイメージです。
4. ポジティブな言葉を声に出す
![ポジティブな言葉は、声に出すことも有効です。音声となって自分に耳に入ってくるため、セルフイメージを高められます。それになにより、ポジティブな言葉を使っている人のまわりには、同じように前向きな人が集まり、おのずと幸せをも呼び込めるようになるからです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/779/203f0951451dacc21b71ea681009294fdda177c8.jpg?1567998785)
ポジティブな言葉は、声に出すことも有効です。音声となって自分に耳に入ってくるため、セルフイメージを高められます。それになにより、ポジティブな言葉を使っている人のまわりには、同じように前向きな人が集まり、おのずと幸せをも呼び込めるようになるからです。
幸せを引き寄せる考え方
![健康になろうと意識すれば、食事や運動などの習慣が伴うように、幸せになろうと意識することで、現実が伴うようになります。幸せを前提とした心でいると、たくさんの幸せをキャッチできるようになるのです。今の自分でも十分満たされている、自然体の自分が好き。こんなふうに、自分にも他人にも寛容でいられると、幸せを引き寄せられるようになります。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/759/a0631de1f256b769a2fb6d6a2427ddc19eb4a5f4.jpg?1567996226)
健康になろうと意識すれば、食事や運動などの習慣が伴うように、幸せになろうと意識することで、現実が伴うようになります。幸せを前提とした心でいると、たくさんの幸せをキャッチできるようになるのです。今の自分でも十分満たされている、自然体の自分が好き。こんなふうに、自分にも他人にも寛容でいられると、幸せを引き寄せられるようになります。
5. 何事にも感謝する
![同じ出来事に対しても、「損したな」と思うのと、「勉強になったな」と思うのと、どちらが幸せに近いでしょうか。いいことがあっても、そうでないことがあっても、何らかの意味を見出し、感謝するのです。平凡な日常、当たり前のこと、生きていることそのものに感謝することで、心に平穏がもたらされます。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/773/6a3584b312c0f0c785122918e7fcd7606ee7aee8.jpg?1567997802)
同じ出来事に対しても、「損したな」と思うのと、「勉強になったな」と思うのと、どちらが幸せに近いでしょうか。いいことがあっても、そうでないことがあっても、何らかの意味を見出し、感謝するのです。平凡な日常、当たり前のこと、生きていることそのものに感謝することで、心に平穏がもたらされます。
6. なんとかなると信じる
![何か失敗してしまったとき、「もうダメだ」と何もかも諦めてしまっていませんか。そうやって自分で自分を見放してしまうのではなく、「なんとかなる」と信じてあげることです。あなたが失敗だと思った出来事も、視点を変えれば「学び直しのチャンス」かもしれません。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/770/902334668b6e28ecf5d7b1388b0e6dd47e68fb1b.jpg?1567997512)
何か失敗してしまったとき、「もうダメだ」と何もかも諦めてしまっていませんか。そうやって自分で自分を見放してしまうのではなく、「なんとかなる」と信じてあげることです。あなたが失敗だと思った出来事も、視点を変えれば「学び直しのチャンス」かもしれません。
7. ありのままを認める
![「弱い自分をどうにかしたい」「周囲になじめない自分が嫌だ」こんなふうに、「まわりと比較して劣っている自分」を許せないでいませんか。「良い」「悪い」で自分自身をジャッジするのではなく、あるがまま、そのまま、自然体の自分を認めることです。ちょっと欠けているところ、少し人より得意なところ、いろんな面があってこそ、自然なあなた自身なのですから。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/774/97cee7a4a7da8e6a0c1c8a64c52a762dc05f6061.jpg?1567998052)
「弱い自分をどうにかしたい」「周囲になじめない自分が嫌だ」こんなふうに、「まわりと比較して劣っている自分」を許せないでいませんか。「良い」「悪い」で自分自身をジャッジするのではなく、あるがまま、そのまま、自然体の自分を認めることです。ちょっと欠けているところ、少し人より得意なところ、いろんな面があってこそ、自然なあなた自身なのですから。
気持ちを前向きにする行動
![わたしたちは人間ですから、いつでもポジティブでいられるわけではありません。落ち込んだり、むしゃくしゃしたり、涙がこぼれる日もあるもの。そんなときは、無理にポジティブになろうとしなくていいのです。とことんネガティブな感情を味わい、受け止め、さらりと水に流します。そして、気持ちを前向きに立て直すような行動で、上手に切り替えていきましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/761/8b8037ea56e8c6568e9433eb5c9b75cb8a912325.jpg?1567996375)
わたしたちは人間ですから、いつでもポジティブでいられるわけではありません。落ち込んだり、むしゃくしゃしたり、涙がこぼれる日もあるもの。そんなときは、無理にポジティブになろうとしなくていいのです。とことんネガティブな感情を味わい、受け止め、さらりと水に流します。そして、気持ちを前向きに立て直すような行動で、上手に切り替えていきましょう。
8. 五感を刺激する
![気持ちが落ち込んでいるとき、あるいはネガティブな感情でいっぱいのときは、頭ばかりを使っている状態です。体を動かし、五感を刺激して、頭と体のバランスをとるようにします。外の空気を吸って、ストレッチや散歩をしてみる、花の香りをかいでみる、鳥のさえずりに耳をすませてみる。そうすると、気持ちのスイッチがパチンと切り替わるのが感じられでしょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/776/5ebe4aa315481b7e14c88619bd177e73a1bb7cb3.jpg?1567998341)
気持ちが落ち込んでいるとき、あるいはネガティブな感情でいっぱいのときは、頭ばかりを使っている状態です。体を動かし、五感を刺激して、頭と体のバランスをとるようにします。外の空気を吸って、ストレッチや散歩をしてみる、花の香りをかいでみる、鳥のさえずりに耳をすませてみる。そうすると、気持ちのスイッチがパチンと切り替わるのが感じられでしょう。
9. どこか一か所をキレイにする
![心がモヤモヤとしていると、掃除や片付けが滞り、部屋が荒れてしまうことも。そんなときは、どこか一か所をキレイにしてみませんか。窓ガラスや水回りをピカピカに磨いてみる、引き出し一つ分だけ整理整頓してみる、冷蔵庫の中の期限切れのものを捨ててみる。たったそれだけのことでも、汚れやゴミと一緒に、心のモヤがすうっと消えていくはずです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/775/9a899dfd2a399cd47b02af0710e087261ea95bc0.jpg?1567998174)
心がモヤモヤとしていると、掃除や片付けが滞り、部屋が荒れてしまうことも。そんなときは、どこか一か所をキレイにしてみませんか。窓ガラスや水回りをピカピカに磨いてみる、引き出し一つ分だけ整理整頓してみる、冷蔵庫の中の期限切れのものを捨ててみる。たったそれだけのことでも、汚れやゴミと一緒に、心のモヤがすうっと消えていくはずです。
10. 背筋を伸ばして姿勢を正す
![ネガティブな感情に支配されているとき、わたしたちは背筋が丸まっています。肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、十分な酸素が脳や全身に行き渡らなくなるため、さらに気持ちが落ち込んだり体がだるくなったりするのです。しゃんと背筋を伸ばし、骨盤を立て、姿勢を正しい状態に戻すことで、心や体の重苦しさから解放してあげましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/778/669258ea27b8f258b807213a0bc6a1d8658ade4e.jpg?1567998732)
ネガティブな感情に支配されているとき、わたしたちは背筋が丸まっています。肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、十分な酸素が脳や全身に行き渡らなくなるため、さらに気持ちが落ち込んだり体がだるくなったりするのです。しゃんと背筋を伸ばし、骨盤を立て、姿勢を正しい状態に戻すことで、心や体の重苦しさから解放してあげましょう。
幸せを呼び込む習慣を始めよう*
![幸せを呼び込む、《言葉・考え方・行動》10の習慣をご紹介しました。ポジティブな言葉、考え方、行動のうち、どれでも構いません。できそうだなと思えるところから、ゆるりと始めてみましょう。自分から少しでも変化を起こすことで、小さな幸せが呼び込めるようになるはずです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/492/762/3c47631a8bb4bb8aebe37dcf4d960a81c0506c44.jpg?1567996504)
幸せを呼び込む、《言葉・考え方・行動》10の習慣をご紹介しました。ポジティブな言葉、考え方、行動のうち、どれでも構いません。できそうだなと思えるところから、ゆるりと始めてみましょう。自分から少しでも変化を起こすことで、小さな幸せが呼び込めるようになるはずです。
あなたにとっての幸せって何でしょうか。不幸だ、ツイてないと嘆いていては、何も変わりませんし、そうなるような現実をどんどん招いてしまいます。幸せを求めるのなら、その反対の言葉づかいや行動をすればいいのです。ポジティブな言葉を使う、前向きな考え方や行動に変えていく。幸せを呼び込む、《言葉・考え方・行動》10の習慣をご紹介します。