「全部ちゃんとやらなきゃ」に、急かされてない？
そのように、たくさんのやるべきことを目の前にしたとき、「全部ちゃんとやらなきゃ」という言葉が、自然と頭に浮かんでいませんか？
「全部ちゃんとやらなきゃ」は、頑張り屋さんの証
ただ心配なのは、毎日「ちゃんとやらなきゃ」という思考が染みついて、「力を抜く」ことが苦手になっていないかな、ということ。
「力の抜き所」が分かれば、こんなプラスなことも
生活にメリハリが生まれる
心に余裕が生まれ、あなたらしさが輝きだす
「ちゃんとやらなきゃ」と自分を駆り立てるストレスから解き放たれれば、柳の枝のようにしなやかな姿勢で、余裕をもって物事に向き合えるようになります。
気負うことが無い、心の余裕は、自然とあなたを笑顔にしてくれるはず。また、周囲を見渡せるようになるので、今まで得られなかった気づきや、優しい気持ちが持てるようになりますよ。
「力の抜き所」をこの3軸で探ってみて
全部を全部、頑張りぬくのではなく、「ここは少し力を抜いて、ゆるやかにこなしてもいいかな？」と思えるポイントが分かれば、日々のストレスや緊張も少しずつほぐれていきます。
これからご紹介する考え方の軸を参考に、自分の「力の抜き所」を探ってみてくださいね。
Point１．他の⼈に迷惑をかけてしまうこと？
もし、その決めたことが他の⼈に⽀障のない“自分だけのタスク”であれば、少し力を抜いたり、後回しにしても、大丈夫かも。ときには、自分の「お休みしたい」という正直な気持ちを許してあげましょう。
また、「なんとなく続けなくちゃ」と思っている日課であれば、思い切って取りやめてしまって、他のことに時間を回した方がいいこともあります。
この機会に、「ちゃんとやらなくちゃ」と思っていた事柄を、取捨選択してみましょう。
例えば・・日課の家計簿、日記など
Point２．急いで対処しないといけないこと？
今あなたが取り掛かっていることは、急いで対処しないといけないことでしょうか。
今日中にこなすべきタスクや、時間がかかりそうなやるべきことは、早め早めに進めたいところ。でも、もし時間に余裕があったり、他のタスクと併せて進められそうな内容であれば、先送りにしてもいいかもしれません。
例えば・・メールの返信、資料作りなど
例えば、会社に出社後最初に行うことが多いメールの返信。全てに対応するのではなく、緊急度の高いものだけチェックして、残りはスキマ時間に返していく、というのも一つのやり方です。落ち着いて取り掛かかれば、ケアレスミスや早とちりなどのリスクを避けることもできます。
また、資料作りなどは、締め切りが先であれば、意気込んで一気に完璧に仕上げるのではなく、まずは枠組みだけ作って、少しずつ内容を固めていく方法もあります。多少手を着けておけば、気持ちも楽になりますし、後々変更が生じても、臨機応変に対応できます。
一日の時間の中でできることは、限られているもの。また、タスクをぎゅうぎゅうに詰めこんでしまうと、かえって疲れてしまって、生産効率が下がってしまうのも事実。だとしたら、まずは緊急度の高いタスクに優先順位を置いて、先送りできることは力を抜いてみましょう。
抱え込んでしまった時点で、心は力んでしまいやすいもの・・。少しずつ手放すことを許してみれば、心のゆとりが生まれてきますよ＊
Point３．労力がかかりすぎていない？
でも、そんな事柄が多ければ多いほど、自分の中で「ちゃんとやらなきゃ」と思う対象をどんどん増やしてしまっている、とも言えるかも。タスクを抱え込みすぎて自分を追い込んでしまい、予想以上に労力がかかりそうなら、「力の抜き所」をもつことを検討してみて。
そこで考えてみてほしいのが、その「労力」と「出費」を天秤にかけること。ときにその労力は、⾃分にとって無理のないお金の出費の範囲内で、簡単に解決できることがあります。
例えば・・お弁当づくり
例えば、ランチのお弁当づくり。自分でおにぎりを作るのが大変な日は、このように、冷凍商品のおにぎりを買い置きしておくと、力の抜きどころになるのではないでしょうか。
また、疲れて帰宅した日の夕食づくり。自分ですべての料理を作る労力と、お店で買うお弁当の金額を、天秤にかけてみて。余裕のある時間の過ごし方を重視するならば、その出費は痛いものではないかもしれません。
他にも、週末の買い物をネットの定期便に変えてみたり、少しお値段は張りますが、年に数回の大掃除を専門業者にお願いしてみるなど・・お金を払ったり、サービスを利用したりすることで、無意識に「自分でやらなくちゃ」と思っていたことへの負荷を減らせることもあります。
払う金額と自分の労力とを比べてみて、見合っていると感じた場合は、上手に頼ってみるのも一つの手かもしれませんね。
頑張り過ぎず、リラックスして笑顔の日々を＊
「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちで自分を追い込んでしまうと、日々が窮屈になり、心の余裕がなくなってしまいがち。「力の抜き所」を見極めて、物事に取り組めば、今よりもゆとりある気持ちで周りの人とも接することができるようになります。
日々のタスクを前に、力み過ぎてしまうのではなく、優先順位をもってしなやかにこなしていける、メリハリ上手になりたいですね。
例えば、毎日家計簿をつける、毎日日記を書く、会社に朝一番に出社することなど・・・。
毎日｢ちゃんとやらなきゃ｣をキープすることで、“完璧”という充足感を得られますが、それがストレスになっているなら、見直すことも大切。もしくは、この機会に、楽に継続できるようなハードルに設定し直すのも良いかもしれません。
もし、今回少し⼒を抜いてみて、後で後悔したとしても、次回余裕があるときに挽回すれば良しとしましょう。