お休みの日にも、少しだけ早起きしてみよう＊
①太陽の光を浴びる
朝起きたらまずはカーテンを開けて朝の光を部屋に入れましょう。体内時計がしっかり整えられ、目覚めが良くなると言われています。
一日の始まりに感謝して、まずは深呼吸。気持ちも前向きになれるはずです。
②軽い運動で身体を目覚めさせよう
布団から出たら、軽い運動を習慣化してみましょう。もちろんストレッチやウォーキングなど、気軽にできるものでOK。
朝に身体を動かすことで、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。テレビを観ながら、お気に入りの音楽を聴きながら、など自分なりに楽しく続けられるよう工夫してみましょう。
③お掃除をして心も整える
部分的にだけでもお部屋を片付ける習慣を持つと、朝から気持ちもスッキリします。常に身の回りを整えておくことで、忘れ物や無くし物も減らせるはずです。
「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉もあります。お部屋も心も綺麗に整え、気持ちの良い一日をスタートさせましょう♪
④やることリストを作る
一日を充実させるために、その日の「やることリスト」を作りましょう。まずは難しく考えず、簡単にこなせる目標を書いていきます。その中から優先順位を決め、できたものにはチェックを入れます。やらなければいけないことが明確になり、効率的に動けます＊
⑤読書や勉強の時間を作る
集中力が高まる朝に、資格や趣味の勉強をするというのもオススメです。短い時間でも、習慣化できれば自信にも繋がります。
また、読書の場合はストレスを緩和し、集中力や想像力を養う効果も期待できます。ポイントは自分の好きな本を選ぶこと。リラックスした気持ちで、ゆったりと本の世界に浸りましょう♪
⑥時間をかけて朝ごはんを準備してみる
いつも慌ただしくて、朝食を食べている暇もない！という方も、お休みの日は少し時間をかけて朝食作りを楽しんでみませんか？
栄養面でも朝ごはんは重要ですが、作る過程を楽しむ気持ちも忘れずに＊前から気になっていたレシピに挑戦してみたり、盛り付けを丁寧にしたり…。心を込めて作ったお料理は、きっと誰かに自慢したくなってしまうはずです。
⑦気になるカフェに行ってみる
気になっていたカフェに、朝ごはんを食べに出かけてみるのも素敵な過ごし方ですよね＊朝早くからオープンしているカフェを調べて、早起きのモチベーションを上げましょう♪
美味しいコーヒーと一緒なら、読書や勉強もさらに捗るかもしれません。時間にゆとりのある日は、カフェでプチ贅沢な時間を楽しんでみませんか。
いかがでしたか？
朝の時間を充実させて、1日をよりハッピーに過ごしましょう♪心に余裕を持つことで、きっと周りの景色も違って見えてくるはずです＊
お休みの日の朝はゆっくり派？それとも早起き派？朝の過ごし方で、その日の気分も変わりますよね＊休日の朝にこそしたい、気持ちの良い朝時間の過ごし方をご紹介していきます♪