「毎日これをしよう！」と思ってみたものの…結局続かなかった。そんな経験は誰にでもあるものです。だけど、そこには落とし穴があったんです。

毎日続けようと思ったけど、何日かさぼってしまった、結局続けられなかったと思うと、やる気がなくなってしまうものです。まずは、忙しい毎日の中で、確実にできそうな目標にハードルを下げて、その目標が苦じゃなくなったら、次はもう少しレベルアップさせてみようかな？そんな風に肩の力を抜いて考えてみてください。

大好きな歌を聞くor歌う。お好きなポーズを決めてみるetc... これで一日を気持ちよくスタートすることができます。

ハーブティや紅茶を目覚めの一杯に飲むのもオススメです。ハーブの香りは気分を穏やかにすっきりさせてくれますし、紅茶はカフェインが含まれているので、目が覚め、利尿作用もあるので排出を促してくれます。

朝は勉強や考え事が最もはかどる時間です。ちょっぴり早起きをして、未来のために自己投資を。英語を学ぶ、絵を描くetc...たった10分でも良いので、朝から有意義な時間を過ごすことで、一日を気持ちよく過ごすことができますよ。

ちょっと脳や身体が疲れたら、おやつがほしくなりますよね。オススメは、ナッツ類・カカオが豊富な(60%以上）のダークチョコレート・ドライフルーツです。身体に優しく、美容や健康にも◎なおやつで、慌ただしい日中もさらりと乗り切りましょう。

10～15分間、ストレッチや軽めの筋トレをすることで、その日の疲れはその日のうちに流してしまいましょう。お風呂に毎日浸かる習慣がないシャワー派の人こそ、ぜひ実践してみて。翌朝の疲労度が大きく変わりますよ。

習慣を続けるコツは、まずは何かにとらわれないことです。今まで続かなかったことは、本当は大したことではないのかもしれません。なんとなくやっていたら、調子が良い、気持ちが良い…という感覚を大切にしましょう。気持ちが良いことは自然に続くし、それは自分にとって本当に求めていることだったり、必要なことだったりします。その感性を大切に、素敵な習慣をまずは気軽に始めてみてはいかがでしょう。