また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント

変わりゆく社会情勢、そして世界。「新しい暮らし方」に慣れてきつつも、漠然としたストレスや不安、焦りなどの心のモヤモヤは知らない間にたまっているものです。今回は、「ひとり時間」をテーマに、心とカラダをパワーチャージするための9つのヒントをご紹介します。素敵なひとり時間を過ごして、パワーを充電してくださいね。2021年01月06日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らし生き方一人時間ヒントリフレッシュ・気分転換
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豊かなひとり時間で、心とカラダをパワーチャージ

また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント
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突然訪れた新しい日常に、漠然とした不安やストレス、焦りなど心のモヤモヤを感じている方へ。今回は「ひとり時間」をテーマに、心とカラダをパワーチャージするための9つのヒントをご紹介します。豊かで素敵なひとり時間を過ごして、パワーを充電してくださいね。

ひとり時間の過ごし方9のヒント

お部屋の整理整頓と丁寧なクリーニングを

お部屋が整理整頓され、クリーンな状態だと、自然と気持ちもすっきり前向きな気分に◎。いつもは忙しくてなかなかお掃除できないところも、時間を設けて丁寧にクリーニングしてみましょう。
出典:unsplash.com

お部屋が整理整頓され、クリーンな状態だと、自然と気持ちもすっきり前向きな気分に◎。いつもは忙しくてなかなかお掃除できないところも、時間を設けて丁寧にクリーニングしてみましょう。

寝具やリネン類のケア、窓ふき、水回りのアカとり、家具のうしろにたまった埃とり…。この機会に、長く愛用できるお気に入りのお掃除グッズを手に入れるのもいいかもしれませんね。お掃除が終わったときに味わえる達成感は、自分のなかにある不安や疲れもすっきり除いてくれるはずです。
出典:unsplash.com

寝具やリネン類のケア、窓ふき、水回りのアカとり、家具のうしろにたまった埃とり…。この機会に、長く愛用できるお気に入りのお掃除グッズを手に入れるのもいいかもしれませんね。お掃除が終わったときに味わえる達成感は、自分のなかにある不安や疲れもすっきり除いてくれるはずです。

懐かしいけれど新鮮!思わず集めたくなる『昭和レトロ』な掃除道具あれこれ
懐かしいけれど新鮮!思わず集めたくなる『昭和レトロ』な掃除道具あれこれ

ひとつひとつ職人の手で丁寧に作られた昭和の掃除道具。生活様式の変化によって、最近ではすっかり使う機会が無くなってしまったかのように思われますが、環境に優しく電化製品や化学洗剤を使わないエコなスタイルが改めて見直され、人気となっています。昭和を知らなくても、見ているだけでなんだかほっこりほっとした気持ちに。そんなお掃除が楽しくなるようなレトロでおしゃれな掃除道具たちを紹介します。

職人の手によって丁寧に作られた掃除道具なら、使うたびに愛着わいてきそうです。こだわりの掃除道具の詳細はこちらから。

ひとりで静かに過ごす“マイサードスペース”をみつける

家や職場、学校など、さまざまなコミュニティや環境の中で、いつも人に囲まれて過ごしている、という方は多いですよね。ザワザワした心を落ち着かせるためにも、休日はひとりで静かに過ごせる場所「マイ・サードスペース」を見つけてみてはいかがでしょうか。
出典:unsplash.com

家や職場、学校など、さまざまなコミュニティや環境の中で、いつも人に囲まれて過ごしている、という方は多いですよね。ザワザワした心を落ち着かせるためにも、休日はひとりで静かに過ごせる場所「マイ・サードスペース」を見つけてみてはいかがでしょうか。

公園・図書館・カフェ…などサードプレイスは、自分が居心地が良いなと感じる場所でOK。言葉もコミュニケーションも遠慮も必要のない、一人になれる時間を持ちましょう。喧噪や人混みから離れて静かに過ごすことで、マインドが穏やかになり、情緒を安定させてくれます。なんとなく感じている不安や気疲れを、ゆっくり手放していきましょう。
出典:unsplash.com

公園・図書館・カフェ…などサードプレイスは、自分が居心地が良いなと感じる場所でOK。言葉もコミュニケーションも遠慮も必要のない、一人になれる時間を持ちましょう。喧噪や人混みから離れて静かに過ごすことで、マインドが穏やかになり、情緒を安定させてくれます。なんとなく感じている不安や気疲れを、ゆっくり手放していきましょう。

いつも凛とした気持ちに。身の回りの「香り」にこだわる

好きな「香り」はありますか?部屋や洋服など身の回りを好きな香りでコーティングすることで、気分がリラックスし、どこか凛とした前向きなモチベーションを維持できるように。
出典:unsplash.com

好きな「香り」はありますか?部屋や洋服など身の回りを好きな香りでコーティングすることで、気分がリラックスし、どこか凛とした前向きなモチベーションを維持できるように。

アロマやフレグランスなど、いいな、心地良いなと思う香りを探してみましょう。ピン!ときた香りから、今の心の状態を知るヒントが見つかるかもしれません。
出典:unsplash.com

アロマやフレグランスなど、いいな、心地良いなと思う香りを探してみましょう。ピン!ときた香りから、今の心の状態を知るヒントが見つかるかもしれません。

これからの将来のこと。人生の20年設計を考えてみる。

過去のことを思い出してくよくよしてしまったり、漠然と将来が不安になったり怖くなったりすること、ありますよね。そんなときは、少し視野を広げて自分の未来設計図を描いてみませんか?
出典:unsplash.com

過去のことを思い出してくよくよしてしまったり、漠然と将来が不安になったり怖くなったりすること、ありますよね。そんなときは、少し視野を広げて自分の未来設計図を描いてみませんか?

何年後にはこういうことをしているだろうな、こんな風になるだろうな、という現実的なものはもちろん、「〇〇に挑戦して〇〇な暮らしをしたい」など前向きな「理想」を広げていきましょう。俯瞰した視野を持つことで、今、自分がやるべきことや行動した方がいいことなどが浮かび上がってくるはずですよ。
。
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何年後にはこういうことをしているだろうな、こんな風になるだろうな、という現実的なものはもちろん、「〇〇に挑戦して〇〇な暮らしをしたい」など前向きな「理想」を広げていきましょう。俯瞰した視野を持つことで、今、自分がやるべきことや行動した方がいいことなどが浮かび上がってくるはずですよ。

部屋の照明をひと工夫。癒し空間をつくる

家で過ごすとき、部屋の照明が暗すぎたり明るすぎたりしていませんか?個人差はありますが、光が強すぎると目や脳が疲れてしまったり、緊張感が解けなかったりすることも。ほっこりとしたオレンジの温かな光は、落ち着いた雰囲気を演出し癒しの効果も期待できると言われています。ベッドサイドに置く照明だけでもアレンジすると、ぐっと落ち着いた空間になるのでおすすめです。
出典:unsplash.com

家で過ごすとき、部屋の照明が暗すぎたり明るすぎたりしていませんか?個人差はありますが、光が強すぎると目や脳が疲れてしまったり、緊張感が解けなかったりすることも。ほっこりとしたオレンジの温かな光は、落ち着いた雰囲気を演出し癒しの効果も期待できると言われています。ベッドサイドに置く照明だけでもアレンジすると、ぐっと落ち着いた空間になるのでおすすめです。

スパイスや漢方、薬膳レシピでカラダの内側から美しく

お家時間が増え、自分で料理をする人も多いのではないでしょうか。スパイスや漢方などを使用した、薬膳料理はカラダの内側から元気にしてくれます。また冷え性改善やお通じを良くしてくれる効果も期待できます◎
出典:unsplash.com

お家時間が増え、自分で料理をする人も多いのではないでしょうか。スパイスや漢方などを使用した、薬膳料理はカラダの内側から元気にしてくれます。また冷え性改善やお通じを良くしてくれる効果も期待できます◎

ハーブティーやスパイスを使ったドリンクなら、もっと手軽に始めることができますね。カラダの代謝を上げる、生理痛緩和、精神を穏やかにする、など取り入れるものによって変化する心やカラダの状態を感じてみましょう。
出典:unsplash.com

ハーブティーやスパイスを使ったドリンクなら、もっと手軽に始めることができますね。カラダの代謝を上げる、生理痛緩和、精神を穏やかにする、など取り入れるものによって変化する心やカラダの状態を感じてみましょう。

自分の体と向き合いながら始めたい。【食べる薬膳】のススメ
自分の体と向き合いながら始めたい。【食べる薬膳】のススメ

病院に行くほどでもないけれど最近なんだか体の調子が悪かったり、血や気の巡りが悪いなぁと感じる時ってありますよね。そんな時は、じっくり自分の体と向き合ってみましょう。実際、口から摂取したもので私たちの体は成り立っています。せっかく口にするものだからこそ「食べる薬膳」を始めてみませんか?薬膳や漢方というと難しい印象がありますが、身の回りにある食材に目を向けてみると様々な効能を持ったものが数多くあるんです。そこで今回は、自分の体と向き合って少しずつ意識する「食べる薬膳」についてご紹介したいと思います。

「食べる薬膳」について、こちらで詳しく紹介しています。

オンライン学習やイベントに参加してみる

最近はオンラインで習い事に参加できたり、セミナーやイベントに参加できたりとさまざまなものに気軽にチャレンジできるようになりました。英会話や料理・スイーツ作りいった定番のものから、コミュニケーション術や占いなど、多様なジャンルから選ぶことができます。
出典:unsplash.com

最近はオンラインで習い事に参加できたり、セミナーやイベントに参加できたりとさまざまなものに気軽にチャレンジできるようになりました。英会話や料理・スイーツ作りいった定番のものから、コミュニケーション術や占いなど、多様なジャンルから選ぶことができます。

また音楽フェスティバルやコンサートなど、一部はオンライン配信により視聴が可能になっています。普段はあまり遠くまで出かけられない、という方も、自宅で好きなアーティストの音楽に浸って、パワーチャージを!
出典:unsplash.com

また音楽フェスティバルやコンサートなど、一部はオンライン配信により視聴が可能になっています。普段はあまり遠くまで出かけられない、という方も、自宅で好きなアーティストの音楽に浸って、パワーチャージを!

“ちょっとそこまで”の距離は、サイクリングでリフレッシュ!

通勤や通学、スーパーへの買い物、散歩、ちょっとしたお出かけ…。天気が良ければ、気分転換にサイクリングはいかがですか?普段は電車やバスに乗るけれど、風を感じながら街の景色のなかを走り抜けると、とてもリフレッシュになります。また自転車は、人混みや交通量の多い通りを避けられるメリットも。
出典:unsplash.com

通勤や通学、スーパーへの買い物、散歩、ちょっとしたお出かけ…。天気が良ければ、気分転換にサイクリングはいかがですか?普段は電車やバスに乗るけれど、風を感じながら街の景色のなかを走り抜けると、とてもリフレッシュになります。また自転車は、人混みや交通量の多い通りを避けられるメリットも。

お手ごろな価格で自転車を買うことができたり、最近ではシェアサイクルも街のいたるところに普及していたりと、より身近に利用できるようになりました。運動不足解消も兼ねて、この機会にぜひサイクリングにトライしてみませんか?
出典:unsplash.com

お手ごろな価格で自転車を買うことができたり、最近ではシェアサイクルも街のいたるところに普及していたりと、より身近に利用できるようになりました。運動不足解消も兼ねて、この機会にぜひサイクリングにトライしてみませんか?

ベランダ菜園やガーデニングで植物を愛でる時間を。

ちょっとした野菜や果物、ハーブなど育てやすい品種を選んで家庭菜園をしてみませんか?お庭はもちろん、ベランダのスペースをうまく活用したり、ミントなどハーブであれば水耕栽培もできるのでお家のなかでも育てることが可能です。
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ちょっとした野菜や果物、ハーブなど育てやすい品種を選んで家庭菜園をしてみませんか?お庭はもちろん、ベランダのスペースをうまく活用したり、ミントなどハーブであれば水耕栽培もできるのでお家のなかでも育てることが可能です。

普段の料理に新鮮なハーブを取り入れることができ、盛り付けのアクセントとしても活躍してくれます。またグリーンには癒しの効果も期待できます。すくすくと育つ植物たちの成長やその美しい生命力に、勇気をもらえそうですね。
出典:unsplash.com

普段の料理に新鮮なハーブを取り入れることができ、盛り付けのアクセントとしても活躍してくれます。またグリーンには癒しの効果も期待できます。すくすくと育つ植物たちの成長やその美しい生命力に、勇気をもらえそうですね。

しっかりパワーチャージして、明日も健やかに。

また明日からも頑張るために。パワーチャージできる「ひとり時間」の過ごし方9のヒント
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ひとり時間の過ごし方のヒントをご紹介しました。どこかに出かけること、カラダを動かすこと以外にも、暮らしの小さな変化で心もカラダもほっこり温かな気分で過ごすことができますよ。「また明日からも頑張ろう!」そう思えるヒントになれば幸いです。

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