お部屋が整理整頓され、クリーンな状態だと、自然と気持ちもすっきり前向きな気分に◎。いつもは忙しくてなかなかお掃除できないところも、時間を設けて丁寧にクリーニングしてみましょう。

寝具やリネン類のケア、窓ふき、水回りのアカとり、家具のうしろにたまった埃とり…。この機会に、長く愛用できるお気に入りのお掃除グッズを手に入れるのもいいかもしれませんね。お掃除が終わったときに味わえる達成感は、自分のなかにある不安や疲れもすっきり除いてくれるはずです。

家や職場、学校など、さまざまなコミュニティや環境の中で、いつも人に囲まれて過ごしている、という方は多いですよね。ザワザワした心を落ち着かせるためにも、休日はひとりで静かに過ごせる場所「マイ・サードスペース」を見つけてみてはいかがでしょうか。

公園・図書館・カフェ…などサードプレイスは、自分が居心地が良いなと感じる場所でOK。言葉もコミュニケーションも遠慮も必要のない、一人になれる時間を持ちましょう。喧噪や人混みから離れて静かに過ごすことで、マインドが穏やかになり、情緒を安定させてくれます。なんとなく感じている不安や気疲れを、ゆっくり手放していきましょう。

好きな「香り」はありますか？部屋や洋服など身の回りを好きな香りでコーティングすることで、気分がリラックスし、どこか凛とした前向きなモチベーションを維持できるように。

アロマやフレグランスなど、いいな、心地良いなと思う香りを探してみましょう。ピン！ときた香りから、今の心の状態を知るヒントが見つかるかもしれません。

過去のことを思い出してくよくよしてしまったり、漠然と将来が不安になったり怖くなったりすること、ありますよね。そんなときは、少し視野を広げて自分の未来設計図を描いてみませんか？

家で過ごすとき、部屋の照明が暗すぎたり明るすぎたりしていませんか？個人差はありますが、光が強すぎると目や脳が疲れてしまったり、緊張感が解けなかったりすることも。ほっこりとしたオレンジの温かな光は、落ち着いた雰囲気を演出し癒しの効果も期待できると言われています。ベッドサイドに置く照明だけでもアレンジすると、ぐっと落ち着いた空間になるのでおすすめです。

ハーブティーやスパイスを使ったドリンクなら、もっと手軽に始めることができますね。カラダの代謝を上げる、生理痛緩和、精神を穏やかにする、など取り入れるものによって変化する心やカラダの状態を感じてみましょう。

最近はオンラインで習い事に参加できたり、セミナーやイベントに参加できたりとさまざまなものに気軽にチャレンジできるようになりました。英会話や料理・スイーツ作りいった定番のものから、コミュニケーション術や占いなど、多様なジャンルから選ぶことができます。

通勤や通学、スーパーへの買い物、散歩、ちょっとしたお出かけ…。天気が良ければ、気分転換にサイクリングはいかがですか？普段は電車やバスに乗るけれど、風を感じながら街の景色のなかを走り抜けると、とてもリフレッシュになります。また自転車は、人混みや交通量の多い通りを避けられるメリットも。

お手ごろな価格で自転車を買うことができたり、最近ではシェアサイクルも街のいたるところに普及していたりと、より身近に利用できるようになりました。運動不足解消も兼ねて、この機会にぜひサイクリングにトライしてみませんか？

普段の料理に新鮮なハーブを取り入れることができ、盛り付けのアクセントとしても活躍してくれます。またグリーンには癒しの効果も期待できます。すくすくと育つ植物たちの成長やその美しい生命力に、勇気をもらえそうですね。