今日から始められるよ。心が穏やかになる「小さな幸せ」の見つけかた

今日から始められるよ。心が穏やかになる「小さな幸せ」の見つけかた

自分は不幸で幸せになんてなれない、失敗や挫折ばかり……と思い悩んでいませんか。ご縁やチャンスを待つことはあっても、幸せは向こうからやってくるものではありません。ましてや人から与えられるものでもなく、幸せは自分で見つけるもの、感じ取るものです。あなたの身のまわりにはすでに「小さな幸せ」で満ち溢れています。それに気付けるようになることが、幸せになる近道なのです。すぐそばにある「小さな幸せ」を今日から見つけてみませんか? 2018年12月06日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
生き方
幸せ
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誰もが忙しくストレスの多い時代に生きるわたしたち。幸せになりたいのに思い通りにならず、何をやってもうまくいかないことも、時にはありますよね。自分は不幸だという考えにとらわれていると、すぐそばにある「小さな幸せ」にも気づけず、どんどん深みにはまっていってしまいます。ではどうすればいいのか、いっしょに考えてみましょう。
出典: unsplash.com

誰もが忙しくストレスの多い時代に生きるわたしたち。幸せになりたいのに思い通りにならず、何をやってもうまくいかないことも、時にはありますよね。自分は不幸だという考えにとらわれていると、すぐそばにある「小さな幸せ」にも気づけず、どんどん深みにはまっていってしまいます。ではどうすればいいのか、いっしょに考えてみましょう。

幸せが見つからないのはなぜ?

幸せは自分で見つけ、感じ取るもの。頭では分かっていても、現実は困難なことが次々とやってきて、「小さな幸せ」なんて見つけられない! そう感じるかもしれません。「自分には無理」と考えてしまう理由を、まずは見つめ直してみませんか? もしかしたら、幸せになれない選択を無意識にしているのかもしれません。
出典: unsplash.com

幸せは自分で見つけ、感じ取るもの。頭では分かっていても、現実は困難なことが次々とやってきて、「小さな幸せ」なんて見つけられない! そう感じるかもしれません。「自分には無理」と考えてしまう理由を、まずは見つめ直してみませんか? もしかしたら、幸せになれない選択を無意識にしているのかもしれません。

無意識の選択

頭では分かっていても、いつも自分に不利な選択をしてしまうこと、ありませんか。自分はダメな人間だ、幸せになる価値なんてない。そんなふうに考えていると、無意識のうちに“ダメな自分”にふさわしい行動や選択をしてしまうものです。自分は幸せになっていい、人生を楽しんでいいと、自分自身を許し、愛してあげましょう。
出典: unsplash.com

頭では分かっていても、いつも自分に不利な選択をしてしまうこと、ありませんか。自分はダメな人間だ、幸せになる価値なんてない。そんなふうに考えていると、無意識のうちに“ダメな自分”にふさわしい行動や選択をしてしまうものです。自分は幸せになっていい、人生を楽しんでいいと、自分自身を許し、愛してあげましょう。

ないものよりあるもの

目の前にあるものを当たり前と思い、ないものばかりを数えていないでしょうか。他人が持っているものを羨み、自分にないことを嘆いても、何も得るものはありません。それよりも、自分が与えられているもの、恵まれていることに目を向けることです。家族や友人、住む場所や着るもの、毎日健康にすごせること……。あなたのまわりには何があるでしょうか?
出典: unsplash.com

目の前にあるものを当たり前と思い、ないものばかりを数えていないでしょうか。他人が持っているものを羨み、自分にないことを嘆いても、何も得るものはありません。それよりも、自分が与えられているもの、恵まれていることに目を向けることです。家族や友人、住む場所や着るもの、毎日健康にすごせること……。あなたのまわりには何があるでしょうか?

心のブレーキをゆるめる

「本当はこうしたい」という願いがあるにもかかわらず、「~だから」と理由をつけて、心にブレーキをかけていませんか。子どもの頃は「お姉ちゃんだから」「親が忙しいから」と我慢をしていた方も、大人になった今は、自分の力で何とでもできるのです。心のブレーキをゆるめて、もっとやりたいことをやっていいと自分自身に声をかけてあげましょう。
出典: unsplash.com

「本当はこうしたい」という願いがあるにもかかわらず、「~だから」と理由をつけて、心にブレーキをかけていませんか。子どもの頃は「お姉ちゃんだから」「親が忙しいから」と我慢をしていた方も、大人になった今は、自分の力で何とでもできるのです。心のブレーキをゆるめて、もっとやりたいことをやっていいと自分自身に声をかけてあげましょう。

「小さな幸せ」に気付く練習

ここでは、身のまわりにある「小さな幸せ」に気付くための練習をご紹介します。その方法はいたって簡単で、「小さな幸せ」リストを“書く”だけです。書くためには、意識して探す必要があります。最初は二つ、三つしか書けなくてもOK。練習を重ねていくうちに、心がやわらかくなって、自然と「あれもこれも」と見つけられるようになります。
出典: unsplash.com

ここでは、身のまわりにある「小さな幸せ」に気付くための練習をご紹介します。その方法はいたって簡単で、「小さな幸せ」リストを“書く”だけです。書くためには、意識して探す必要があります。最初は二つ、三つしか書けなくてもOK。練習を重ねていくうちに、心がやわらかくなって、自然と「あれもこれも」と見つけられるようになります。

夢中になれることリスト

好きなことに没頭している時間はあっという間、という経験が誰しもありますよね。夢中になっていると、嫌なことや辛いことなんて考える隙もありません。そんな「小さな幸せ」を感じる時間を増やすために、夢中になれることリストを作りましょう。趣味や習い事などいろいろなシーンで、どんなことをしていると楽しいか思いをめぐらせてみましょう。
出典: images.unsplash.com

好きなことに没頭している時間はあっという間、という経験が誰しもありますよね。夢中になっていると、嫌なことや辛いことなんて考える隙もありません。そんな「小さな幸せ」を感じる時間を増やすために、夢中になれることリストを作りましょう。趣味や習い事などいろいろなシーンで、どんなことをしていると楽しいか思いをめぐらせてみましょう。

自分をいたわることリスト

毎日忙しすぎてクタクタ、仕事や家事を優先して自分のことは後回し……。そんな頑張り屋さんの方は、自分をいたわることリストを作ってみませんか。「おいしいコーヒーを飲む」といったささやかなことはもちろん、「きれいな景色を見に行く」といったちょっと特別なことまで、「小さな幸せ」を自分にプレゼントする気持ちでリストアップしてみてくださいね。
出典: unsplash.com

毎日忙しすぎてクタクタ、仕事や家事を優先して自分のことは後回し……。そんな頑張り屋さんの方は、自分をいたわることリストを作ってみませんか。「おいしいコーヒーを飲む」といったささやかなことはもちろん、「きれいな景色を見に行く」といったちょっと特別なことまで、「小さな幸せ」を自分にプレゼントする気持ちでリストアップしてみてくださいね。

ワクワクすることリスト

夢中になれることリスト、自分をいたわることリストと併せて作りたいのが、ワクワクすることリストです。やってみたいこと、チャレンジしたいこと、行ってみたい場所などを思い浮かべていると、ワクワクしてきませんか?このように、「小さな幸せ」は新たに作り出すこともできるのです。楽しみながらリストを作ってみましょう。
出典: unsplash.com

夢中になれることリスト、自分をいたわることリストと併せて作りたいのが、ワクワクすることリストです。やってみたいこと、チャレンジしたいこと、行ってみたい場所などを思い浮かべていると、ワクワクしてきませんか?このように、「小さな幸せ」は新たに作り出すこともできるのです。楽しみながらリストを作ってみましょう。

「幸せ体質」に変わる習慣

いつでも、どんな状況でも、「小さな幸せ」を見つけられる、感じられやすくなる「幸せ体質」に変われたら素晴らしいと思いませんか? ここでは、「幸せ体質」になるための習慣をご紹介します。朝起きたとき、身支度をしながら、あるいは夜寝る前のリラックスタイムに。日常生活にちょこっとプラスするだけの、簡単な習慣ばかりです。
出典: unsplash.com

いつでも、どんな状況でも、「小さな幸せ」を見つけられる、感じられやすくなる「幸せ体質」に変われたら素晴らしいと思いませんか? ここでは、「幸せ体質」になるための習慣をご紹介します。朝起きたとき、身支度をしながら、あるいは夜寝る前のリラックスタイムに。日常生活にちょこっとプラスするだけの、簡単な習慣ばかりです。

アファメーション

アファメーションとは、自分自身にポジティブな宣言をすること。たとえばあなたが「幸せ体質」になりたいとしたら、毎日「わたしは幸せを感じることができます」と宣言するのです。初めは半信半疑かもしれませんが、続けていくうちにその効果をじわじわと感じられるようになります。一日の始まりに、その日をどのように過ごしたいかを宣言するのがおすすめです。
出典: unsplash.com

アファメーションとは、自分自身にポジティブな宣言をすること。たとえばあなたが「幸せ体質」になりたいとしたら、毎日「わたしは幸せを感じることができます」と宣言するのです。初めは半信半疑かもしれませんが、続けていくうちにその効果をじわじわと感じられるようになります。一日の始まりに、その日をどのように過ごしたいかを宣言するのがおすすめです。

変わりたいあなたへ。“なりたい自分”に近づく「アファメーション」を習慣に | キナリノ
アファメーションについてはこちらの記事が参考になります。

ハッピーログ

「小さな幸せ」リストをご紹介した中で、“書く”ためには意識して探す必要があるとお伝えしました。その仕組みを利用して、ハッピーログを習慣にしてみませんか。一日の終わりに、その日にあった良かったこと、嬉しかったこと、心が和んだことなどを手帳やノートに記録するのです。意識して探すうちに、「小さな幸せ」を見つける感度が高まり、自然と「幸せ体質」へと変わっていきます。
出典: unsplash.com

「小さな幸せ」リストをご紹介した中で、“書く”ためには意識して探す必要があるとお伝えしました。その仕組みを利用して、ハッピーログを習慣にしてみませんか。一日の終わりに、その日にあった良かったこと、嬉しかったこと、心が和んだことなどを手帳やノートに記録するのです。意識して探すうちに、「小さな幸せ」を見つける感度が高まり、自然と「幸せ体質」へと変わっていきます。

予定を書くだけじゃもったいない!毎日を充実させる【手帳タイム】が楽しくなるヒント | キナリノ
ハッピーログなどのライフログについてはこちらの記事が参考になります。

一日の終わりに感謝

ハッピーログと併せて習慣にしたいのが、一日の終わりに感謝をすることです。感謝の気持ちは自分自身だけでなく、まわりの人にも「小さな幸せ」をもたらします。最初は「平凡な毎日に感謝することが見つからない」と感じるかもしれませんが、当たり前の日常はたくさんの人の支えがあってこそ。「おいしいごはんが食べられること」「電車で安全に通勤できること」など、身のまわりにある感謝したいことに気付いてくださいね。
出典: unsplash.com

ハッピーログと併せて習慣にしたいのが、一日の終わりに感謝をすることです。感謝の気持ちは自分自身だけでなく、まわりの人にも「小さな幸せ」をもたらします。最初は「平凡な毎日に感謝することが見つからない」と感じるかもしれませんが、当たり前の日常はたくさんの人の支えがあってこそ。「おいしいごはんが食べられること」「電車で安全に通勤できること」など、身のまわりにある感謝したいことに気付いてくださいね。

「小さな幸せ」はすぐそばに

今日から始められる「小さな幸せ」の見つけ方をご紹介しました。
大きな幸せを追っては挫折し、心傷つくのはもうやめませんか? すでに身のまわりにある「小さな幸せ」に気付くことができれば、心穏やかに毎日をすごせるようになります。どれか取り入れられそうなものから、試してみてくださいね。
出典: unsplash.com

今日から始められる「小さな幸せ」の見つけ方をご紹介しました。
大きな幸せを追っては挫折し、心傷つくのはもうやめませんか? すでに身のまわりにある「小さな幸せ」に気付くことができれば、心穏やかに毎日をすごせるようになります。どれか取り入れられそうなものから、試してみてくださいね。

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