体の中心部分が冷えてしまうと、生命維持のために温めようとするので、末端へ十分な血液が届けられない可能性が高くなると言います。また足は内臓をコントロールしている神経と同等の神経が支配していると言われているため、内臓機能の低下が足にも影響して、冷えの原因になってしまうのだとか。

またデスクワークなどで座っている時間が長い人は、下半身からお腹にかけて冷えやすくなっているので、ブランケットや腹巻などを活用するなどして、意識的に温めるように心がけましょう。

ストレスが溜まると筋肉が常に緊張状態になり、それが原因で血行が悪くなると言われています。またこれが常態化すると、自律神経のバランスも不安定になり、交感神経が優位になることで末端の血管を収縮してしまうのだとか。
全身の巡りが悪くなる上に、さらに末端の血行不良になれば、ひどい冷えの原因になりかねません。

お風呂に入るのも効果的ですが、足湯なら服を着たままでOKなので日中でも手軽にできるおすすめの方法です。好きな香りのアロマオイルを垂らせば、気分もリフレッシュできます。

また足首の内側には三陰交（さんいんこう）という冷えのツボがあるので、ここを温めることで冷え緩和が期待できます。足湯で温める他にも、靴下で覆うようにしたり、ゆっくりと優しく押して刺激を与えたりする方法もおすすめです。

そこでおすすめなのが大きな筋肉が多く存在する「下半身のエクササイズ」。血液を送り出すポンプの役割があると言われているふくらはぎがポイントです。
ここがしっかりと動くようになると、血行改善や代謝アップが期待できるため、冷えない体作りをするのには欠かせないパーツになります。下半身を鍛えて、効率よく体を温めてあげましょう。

今や定番となっている冷え取り靴下。こちらは基本の4足がセットになっているので、買ってすぐに冷え対策できるのが嬉しいですね。シルクとウールの天然繊維で履き心地も抜群です。

ツートンカラーが可愛らしいレッグウォーマー。チクチクしない肌触りも魅力です。ふくらはぎまでしっかりカバーして冷えを遠ざけてくれそうです。タイツの上に重ねても◎

オフィスの温度調整はなかなか難しいもの。そんな時に活躍してくれるのが大判のブランケット。デスクに常備しておくと安心ですね。