【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう

「きれいな人」の印象は、ポイントメイクよりも肌の美しさのほうが印象強いと言われているのをご存知ですか。ポイントメイクをがんばってパーツを魅力的にしていても肌のほうが印象に残るって、意外ですよね。でもそれならば、肌のケア&ベースメイクを攻略すればいいということ!今回は、肌のお手入れのなかで気になる「毛穴ケア」を特にご紹介していきます。きれいな肌になって、「あの人きれい」と言われるような人になりましょう♪2021年01月28日更新

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果セルフケアベースメイク基礎化粧品
お気に入り数2125

毛穴を見せずして、ヘルシー肌に見せるには

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう
出典:unsplash.com
肌の悩みの上位ランクに入る「毛穴」。毎日メイクをするために鏡を見る人は、少なからず気になったこともあるのではないでしょうか。陶器のようなつるんとした肌には誰しも憧れるものですが、一度開いてしまった毛穴をケアして目立たなくし、きれいな肌に見せることはできるのでしょうか。

目次

もっと見る

《原因》毛穴が目立つ6の理由

1.【影】ということも?

もし「毛穴の汚れもケアしているし、たるみも気になっていないのに、ふとしたときに毛穴が気になる…」という人はがいたら、それは毛穴の「影」なのかもしれません。凹凸のあるものに光が当たれば、影が生まれます。ほんの少し影が開き毛穴のように見えることもあるかもしれません。まずは肌の状態をよく確かめてみてくださいね。
出典:pixabay.com

もし「毛穴の汚れもケアしているし、たるみも気になっていないのに、ふとしたときに毛穴が気になる…」という人はがいたら、それは毛穴の「影」なのかもしれません。凹凸のあるものに光が当たれば、影が生まれます。ほんの少し影が開き毛穴のように見えることもあるかもしれません。まずは肌の状態をよく確かめてみてくださいね。

2.【詰まり】汚れ、ちゃんと落とせていますか?

毛穴とは、その名のとおり毛を取り巻く器官。そして皮脂腺という器官も供えているので、老廃物の排出にも使われます。顔の毛穴は、産毛の毛穴でありながら身体のほかの部分より大きな皮脂腺になっているせいで、角質も詰まりやすくなっているのだそう。メイクだけでなく、角質など老廃物をちゃんと落とせていないと、毛穴に詰まり、それは開き毛穴の原因になってしまいます。まずはメイク落としや洗顔をきちっと行いましょう。
出典:unsplash.com

毛穴とは、その名のとおり毛を取り巻く器官。そして皮脂腺という器官も供えているので、老廃物の排出にも使われます。顔の毛穴は、産毛の毛穴でありながら身体のほかの部分より大きな皮脂腺になっているせいで、角質も詰まりやすくなっているのだそう。メイクだけでなく、角質など老廃物をちゃんと落とせていないと、毛穴に詰まり、それは開き毛穴の原因になってしまいます。まずはメイク落としや洗顔をきちっと行いましょう。

3.【摩擦】洗顔、タオルドライなどのゴシゴシ

洗顔は大事ですが、顔を洗うときに強く擦ったり、タオルでゴシゴシ顔を拭いたりする摩擦はご法度です。摩擦は炎症、色素沈着などさまざまな原因に。肌が炎症を起こせば、そのダメージは肌の老化にもつながり、もちろん毛穴にも影響してきます。肌にはやさしく触れることが鉄則です。
出典:unsplash.com

洗顔は大事ですが、顔を洗うときに強く擦ったり、タオルでゴシゴシ顔を拭いたりする摩擦はご法度です。摩擦は炎症、色素沈着などさまざまな原因に。肌が炎症を起こせば、そのダメージは肌の老化にもつながり、もちろん毛穴にも影響してきます。肌にはやさしく触れることが鉄則です。

4.【たるみ】加齢によって弾力を失う…

年齢を重ねることによって肌の“ハリ”がなくなってくると、肌がたるみ、毛穴が大きく見えるようになってきてしまうことも。年齢を重ねるのは誰でも平等なこと、受け入れながらも上手に抗えるところはなんとかしたいですね。
出典:www.pexels.com

年齢を重ねることによって肌の“ハリ”がなくなってくると、肌がたるみ、毛穴が大きく見えるようになってきてしまうことも。年齢を重ねるのは誰でも平等なこと、受け入れながらも上手に抗えるところはなんとかしたいですね。

5.【乾燥】保湿スキンケアが足りない?

顔を洗ってすぐに保湿をしなかったり、潤っている気がするからと保湿が疎かになってしまうと、肌が乾燥して、こちらも開き毛穴の原因に。どんなときもまずは肌の保湿が肝心です。
出典:unsplash.com

顔を洗ってすぐに保湿をしなかったり、潤っている気がするからと保湿が疎かになってしまうと、肌が乾燥して、こちらも開き毛穴の原因に。どんなときもまずは肌の保湿が肝心です。

6.【紫外線】過度な日焼けはお肌の大敵

シミだけでなく毛穴やシワにも影響があると言われている紫外線。曇りの日や室内にいることが多い日も油断はできません。肌の真皮部分のコラーゲンを傷つけることもあるそうです。肌のハリや弾力を保つコラーゲンが壊れてしまったら、たるみも生まれてしまいます。シミやシワ予防のためでなく、開き毛穴対策のためにも、紫外線から守りましょう。
出典:unsplash.com

シミだけでなく毛穴やシワにも影響があると言われている紫外線。曇りの日や室内にいることが多い日も油断はできません。肌の真皮部分のコラーゲンを傷つけることもあるそうです。肌のハリや弾力を保つコラーゲンが壊れてしまったら、たるみも生まれてしまいます。シミやシワ予防のためでなく、開き毛穴対策のためにも、紫外線から守りましょう。

~スキンケア編~ 毛穴ケア&おすすめアイテム

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう
出典:unsplash.com
毛穴が気になってしまったら、ベースメイクなどで隠したくなってしまうものですが、まずはスキンケアで毛穴対策を。スキンケアである程度、毛穴が気にならなくなれば、ファンデーションを塗りすぎるということもありません。

【クレンジング&洗顔】【化粧水・乳液・美容液】【オイル・パック】3つのケアポイントとおすすめアイテムをご紹介します。

✓丁寧なクレンジング&洗顔

メイクを落とす際は、やさしく撫でるように。洗顔のときはよく泡立てて、泡でマッサージするように。すすぎは水かぬるま湯でしっかりとして、“やさしく丁寧に”を意識して洗いましょう。ゴシゴシは厳禁!タオルで顔を拭くときもそっと押さえるようにしてくださいね。

SNSでも話題のプチプラコンビ

SNSで「毛穴が目立ちにくくなる」と話題になった、こちらの組み合わせ。ちふれのウォッシャブルコールドクリームと、ビオレのマッサージ洗顔ジェルです。ドラッグストアでも手に入る手軽さがいいですね。

SNSで「毛穴が目立ちにくくなる」と話題になった、こちらの組み合わせ。ちふれのウォッシャブルコールドクリームと、ビオレのマッサージ洗顔ジェルです。ドラッグストアでも手に入る手軽さがいいですね。

ちふれ ウォッシャブルコールドクリーム クレンジング 本体 300g
715円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る
【Amazon.co.jp限定】ビオレおうちdeエステ洗顔ジェル なめらか 240g
780円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

たっぷり保湿で肌にやさしいクレンジング

スキンフード ライス デイリー ブライトニング クレンジングウォーター
出典:rakuten.co.jp

日々欠かせないメイクを落とすクレンジングは、肌にやさしいものを選びたいものです。こちらのクレンジングウォーターは、保湿成分85%のふき取りクレンジング。コットンを使ってやさしくメイクをふき取ってくださいね。

スキンフード ライス デイリー ブライトニング クレンジングウォーター
楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る
ZOZOで詳細を見る

毛穴悩みに特化したクレンジングバーム

DUO ザ クレンジングバーム クリア 90g 【さっぱりタイプ】
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

クレンジングのほか洗顔、角質ケア、トリートメントなど1つで5役をこなすDUO。独自技術である毛穴クリアカプセルがとろけるように毛穴の奥まで浸透し、清潔な美肌を保ちます。W洗顔不要&まつエクにも使えますよ◎

DUO ザ クレンジングバーム クリア 90g 【さっぱりタイプ】
2,640円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

肌にやさしい化粧石けんもおすすめ

石けんは必要以上の皮脂を落とさないので、洗顔に向いているのだそう。こちらの石けんは、植物性石鹸素地を使い、色素、香料、保存料などは入っていない、刺激の少ない化粧石けんで、敏感肌の方にもおすすめです。
出典:

石けんは必要以上の皮脂を落とさないので、洗顔に向いているのだそう。こちらの石けんは、植物性石鹸素地を使い、色素、香料、保存料などは入っていない、刺激の少ない化粧石けんで、敏感肌の方にもおすすめです。

ねば塾|石鹸 - パンと日用品の店 わざわざ | キナリノモール

炭・クレイ・酵素の力であわあわ吸着洗顔

ファンケル (FANCL) ディープクリア洗顔パウダー 30個入
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

吸着力の高い炭とクレイ、汚れを分解する酵素のトリプルパワーが濃密な泡となって毛穴汚れや黒ずみを取り除いてくれます。使い続けるごとにクリアになる毛穴を実感できるはずですよ。

ファンケル (FANCL) ディープクリア洗顔パウダー 30個入
1,550円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

✓基礎化粧品でたっぷり保湿

毛穴が開く原因のひとつ、「乾燥」は脂分の不足ではなく水分不足が根底にあることが多いです。化粧水をたっぷりと肌に含ませてあげましょう。もちろん肌に刺激が強すぎるパッティングはNG× やさしくスキンケアをしてくださいね。おすすめの化粧水&乳液、美容液、マスクパックをご紹介します。

毛穴ケアを考えた化粧水&乳液トライアルセット

ELIXIR REFLET バランシング スキンケアセット 2 2(とろとろタイプ) トライアルセット 30mL+30mL
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

スキンケアも毛穴ケアを考えられたものにするのがおすすめ。水分と皮脂のバランスを整えてくれる化粧水と乳液です。数量限定のトライアルセットですので、見つけたらゲットしてみるのもいいかも。

ELIXIR REFLET バランシング スキンケアセット 2 2(とろとろタイプ) トライアルセット 30mL+30mL
1,700円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

ハリ対策美容液で、たるみ毛穴をケア

ソフィーナ リフトプロフェッショナル ハリ美容液 EX 単品 本体
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

化粧水で保湿をたっぷりしたあとは、ハリ対策の美容液でプラスケア。もちろん、乳液やクリームで、保湿の蓋をしてあげることも大切です。こちらのアイテムは月下香培養エッセンスEX(保湿)配合した、皮膚科学研究から生まれたハリ美容液。目元や口元のハリ対策にも◎

ソフィーナ リフトプロフェッショナル ハリ美容液 EX 単品 本体
6,116円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

集中ケアにはスクラブ入りのマスクパックもおすすめ

マスク パック ラッシュ公式 LUSH パワーマスクSP 125g
出典:yahoo.co.jp

古い角質を取り除くスクラブの効果と、皮脂や汚れを吸着する豊富なミネラル成分が肌のターンオーバーを促し、清潔で健やかな状態をつくってくれます。たっぷりのはちみつと爽やかなペパーミントの香りでリラックス効果も♪

マスク パック ラッシュ公式 LUSH パワーマスクSP 125g
Yahoo!ショッピングで詳細を見る

✓天然素材で肌にやさしいオイルケア

オイルケアは、それだけでも十分なほどの効力が期待できます。いつものスキンケアにプラスα、覚えておきたい3タイプのオイルをご紹介。全身に使えるオイルなので、乾燥肌や浅い傷などのケアとしても、常備しておくのがおすすめですよ。

人の皮脂に近いから浸透性・保湿力が高い馬油クリーム

ネオナチュラル 馬油クリーム 52ml
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

SNSなどでも話題の“馬油洗顔”。馬油を肌に塗ってマッサージをしているとザラザラと角質汚れが浮き上がってくるのを実感できますよ。マッサージ後、油分はやさしく拭き取りましょう。

ネオナチュラル 馬油クリーム 52ml
1,980円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

即効性あり!?ホホバオイルでピーリング

無印良品 ホホバオイル 50ml
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

バスタイムなど、毛穴がある程度開いた状態で使うと効果的なホホバオイル。気になる部分を指でくるくるマッサージしてから拭き取り、洗顔をすると保湿力も上がり、高い毛穴ケア効果を期待できるのだそう。

無印良品 ホホバオイル 50ml
864円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

低刺激で肌をやさしくつつむベビーオイル

【Amazon.co.jp 限定】ジョンソン ベビーオイル 無香料 300mL おまけ付き
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

公式が勧める蒸しタオルや綿棒を使ったスキンケアで毛穴汚れにサヨナラ。生まれたその日から使えるオイルだから、肌への刺激も最小限に抑えられますね。こちらは綿棒付きのお得なセットです。

【Amazon.co.jp 限定】ジョンソン ベビーオイル 無香料 300mL おまけ付き
897円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る
スキンケア | 大人のベビーオイル美容法ガイドブック ジョンソン®ベビー
「大人のベビーオイル美容法ガイドブック」。ベビーオイルをご自身の美容のために購入されている女性に向けて 、「14のぷるふわ法」の中からスキンケア用のベビーオイルの使い方をご紹介

~メイク編~ 毛穴カバーのポイント&おすすめアイテム

スキンケアが大切なのは分かっているけれど、今なんとかしたい!というのが本音。素肌へのダメージを最小限に抑えつつ、メイクでしっかり毛穴をカバーするためのポイントとおすすめのアイテムをご紹介します。

✓ファンデーションは、ごく薄く

毛穴を隠そうと、ファンデーションを厚く塗ってしまうのはNG。頬などにファンデーションをつけたあと、ごく薄く延ばしてあげたほうが、時間が経っても化粧崩れがしにくく、毛穴も目立ちにくくなります。
出典:unsplash.com

毛穴を隠そうと、ファンデーションを厚く塗ってしまうのはNG。頬などにファンデーションをつけたあと、ごく薄く延ばしてあげたほうが、時間が経っても化粧崩れがしにくく、毛穴も目立ちにくくなります。

部分用に特化したベースメイクで毛穴レスの肌に

マキアージュ フラットチェンジベース SPF15・PA++ 化粧下地 6g
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

毛穴ケアのベースメイクは、部分を使うのがおすすめです。皮脂の出やすい人は、化粧崩れ防止のアイテムを選んでみましょう。こちらは毛穴補正パウダーが配合された、部分用のベースです。毛穴の気になる部分にクルクルと薄く塗り込めば、ファンデーションのノリもよくなり、毛穴レスの肌に!

マキアージュ フラットチェンジベース SPF15・PA++ 化粧下地 6g
9,470円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

ナチュラルに毛穴をカバー

たるみなどによって開き毛穴が気になる人は、ハリが出るものやリフトアップの効果がある下地を選んでみましょう。こちらはハリ感が出ると人気の、エレガンスの化粧下地。しっとりとした使用感で、乾燥も気にならなくなるのだとか。

たるみなどによって開き毛穴が気になる人は、ハリが出るものやリフトアップの効果がある下地を選んでみましょう。こちらはハリ感が出ると人気の、エレガンスの化粧下地。しっとりとした使用感で、乾燥も気にならなくなるのだとか。

エレガンス パンプリフティング ベース R 30ml-ELEGANCE- PK100
6,690円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る

✓塗るときはブラシで

パウダー、リキッドともに、ファンデーションを塗るときはブラシを使ってみてください。頬などを塗ったあと、ブラシに残ったファンデーションをのせるように小鼻や毛穴の目立つところに塗ります。ポイントはのせすぎないこと。のせすぎると毛穴にファンデーションが詰まり、余計に毛穴が目立ってしまうことがあるので要注意です。
出典:pixabay.com

パウダー、リキッドともに、ファンデーションを塗るときはブラシを使ってみてください。頬などを塗ったあと、ブラシに残ったファンデーションをのせるように小鼻や毛穴の目立つところに塗ります。ポイントはのせすぎないこと。のせすぎると毛穴にファンデーションが詰まり、余計に毛穴が目立ってしまうことがあるので要注意です。

ファンデーション用ブラシは、ひとつ持っていると便利なアイテム。こちらのブラシはパウダーにもリキッドにも使えるのでおすすめです。
出典:

ファンデーション用ブラシは、ひとつ持っていると便利なアイテム。こちらのブラシはパウダーにもリキッドにも使えるのでおすすめです。

(パウダー・リキッド)両用 化粧ブラシ | TEXAMO

✓ハイライトを使って、光の効果で毛穴を目立ちにくく

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう
出典:unsplash.com
なんとなく不安でファンデーションを重ねたくなってしまうときは、ハイライトがおすすめ。ハイライトを薄く重ねて光の反射を利用して毛穴を目立ちにくくしてみましょう。

肌馴染みのいい4色グラデーション

ナチュラグラッセ ハイライトパウダー 4色 ハイライト ブラシ付き
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

こちらは立体感を生む4色のハイライト。肌の色味や顔のパーツによって使い分けができそうですね。また、余分な皮脂を抑える米ぬかを含むためお化粧直しのときにプラスしてもGOOD。

ナチュラグラッセ ハイライトパウダー 4色 ハイライト ブラシ付き
3,279円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

人気の韓国コスメはツヤ感◎

eSpoir エスポア ライツ ビーム シェイカー
出典:rakuten.co.jp

ライツビームシェイカーは、7種のオイルと細やかなパールでウェットなツヤ感をつくってくれます。肌馴染みのいいナチュラルな光沢感は時間が経っても崩れる心配はありません◎

eSpoir エスポア ライツ ビーム シェイカー
楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

~生活習慣編~ 健やかな肌づくりの基本

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう
出典:unsplash.com
加齢によるたるみ毛穴は、生活習慣を整えることも大切です。どんなにスキンケアに力を入れようとも、生活習慣が乱れてしまっては意味がありません。

バランスのよい食事、十分な睡眠、適度な運動。少しずつで構いません、生活を改善することで、完璧に防ぐことはできなくても、たるみ毛穴の進行を遅らせることは可能ですよ。健康的な身体にもなり、一石二鳥!ひとつずつ、少しずつ見直していきましょう。

✓暴飲暴食は控え、食生活を整える

ストレスや飲み会などで楽しくなってくるとやってしまう暴飲暴食。好きなものばかりを食べる偏食。反対に過度なダイエットのための絶食etc…。食生活が乱れると肌にも如実に表れてくるものです。とはいえ、無理に食生活を正そうとして、それがストレスとなってしまってはよくないこと。自分の中でルールを決めてあげるといいかもしれません。

暴飲暴食してしまった日は翌日のケアを徹底する(関連記事参照)。偏食気味なのであれば栄養バランスを考えて、野菜は最低2品目食べることから意識してみる。など、今のライフスタイルに負荷のない範囲から始めてみてくださいね。
出典:unsplash.com

ストレスや飲み会などで楽しくなってくるとやってしまう暴飲暴食。好きなものばかりを食べる偏食。反対に過度なダイエットのための絶食etc…。食生活が乱れると肌にも如実に表れてくるものです。とはいえ、無理に食生活を正そうとして、それがストレスとなってしまってはよくないこと。自分の中でルールを決めてあげるといいかもしれません。

暴飲暴食してしまった日は翌日のケアを徹底する(関連記事参照)。偏食気味なのであれば栄養バランスを考えて、野菜は最低2品目食べることから意識してみる。など、今のライフスタイルに負荷のない範囲から始めてみてくださいね。

『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?
『食べ過ぎちゃった』を上手にリセット!翌日から行いたい5つのリセット方法とは?

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまった!と、次の日に後悔した経験がある人は多いかもしれません。ですが、いつまでも悩んだり後悔していたりするより、体をリセットする方へと頭を切り替えていきましょう!正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセット方法をご紹介します。

食べ過ぎてしまった次の日に行いたい項目を紹介しています。
始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ
始めた人からキレイに近づく。40代からの食生活整えメソッド『一汁三菜』のすすめ

栄養バランスが整い、体に優しい献立作りができる『一汁三菜』。きちんと並べられた美しい配膳に、栄養バランスの整ったメニューは、毎日の食生活が気になり始める40代にとってまさに理想の食事です。「今までの食事を見直して丁寧な食生活に改善したい」「面倒そうだけど簡単にできるならもっと取り入れてみたい」そんな方のために、40代の理想の栄養バランスや、一汁三菜のためのおすすめのレシピをご紹介します。始めた人からキレイに一歩近づく。さっそく今日から取り入れてみましょう。

きちんと食生活を見直そうと思っていただけたのであれば、こちらの記事がおすすめです。

✓良質な睡眠をとる

夜更かしはよくないと分かってはいても、見たいドラマや趣味に没頭してしまってつい…なんて日もありますよね。一般的に、6~8時間の睡眠時間を確保するのが理想的と言われていますが、大切なのはその“質”です。

たとえば寝る前のスマホ。これも睡眠の質を落とす要因のひとつです。スマホ画面の強い光を至近距離で浴び続けていると、脳が昼間と錯覚してしまい覚醒してしまうのだそう。寝る前は照明を落とし、のんびりと過ごせるといいですね。

ちなみに…どうしても夜更かししてしまう人は、寝る時間を決めてアラームをセットしておくのもおすすめですよ。
出典:pixabay.com

夜更かしはよくないと分かってはいても、見たいドラマや趣味に没頭してしまってつい…なんて日もありますよね。一般的に、6~8時間の睡眠時間を確保するのが理想的と言われていますが、大切なのはその“質”です。

たとえば寝る前のスマホ。これも睡眠の質を落とす要因のひとつです。スマホ画面の強い光を至近距離で浴び続けていると、脳が昼間と錯覚してしまい覚醒してしまうのだそう。寝る前は照明を落とし、のんびりと過ごせるといいですね。

ちなみに…どうしても夜更かししてしまう人は、寝る時間を決めてアラームをセットしておくのもおすすめですよ。

“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?
“快眠”が健康美への近道!質のよい睡眠へと導く、5つの生活習慣とは?

よく寝たはずなのに、朝なかなか起きられない…なんて経験はありませんか?目覚ましを何度も鳴らして、やっとのおもいで起きているという人は、睡眠の質があまり良くないのかもしれません。睡眠の質は、私たちの体や心にいろいろな影響を与えていると言われています。そこで今回は、睡眠がもたらす体や心へのメリットや、快眠に導くための生活習慣をご紹介します。

質のよい睡眠のために取り入れたい生活習慣について詳しく説明しています。

✓適度な運動を心がける

いきなり毎朝のジョギングを習慣にしようとしたり、ジムに通うようなハードな運動をしなくても大丈夫。一気にエンジンをかけてしまうと、ショートするまでの時間も早いものです。

たとえばこれまでエスカレーターを使っていたところを階段に変えてみたり、晴れた日はひと駅歩いてみたり、テレビを見ながら、掃除をしながらスクワットをしてみたり…チャレンジしやすいところから始めてみましょう。
出典:unsplash.com

いきなり毎朝のジョギングを習慣にしようとしたり、ジムに通うようなハードな運動をしなくても大丈夫。一気にエンジンをかけてしまうと、ショートするまでの時間も早いものです。

たとえばこれまでエスカレーターを使っていたところを階段に変えてみたり、晴れた日はひと駅歩いてみたり、テレビを見ながら、掃除をしながらスクワットをしてみたり…チャレンジしやすいところから始めてみましょう。

体に良いことをもっと!苦手意識を持つ人も運動すべき理由と運動不足の解消法
体に良いことをもっと!苦手意識を持つ人も運動すべき理由と運動不足の解消法

運動は体に良い、とは誰もが知っている事実ですよね。知ってはいるものの「健康のために運動しよう」と自分に言い聞かせて始めてみても、長続きしないという方が多いのではないでしょうか?たとえ運動が体に良いとわかっていても、もともと好きじゃない人にとっては継続が難しいもの。ただ、難しいとはいえやはり見逃せないほどのメリットがあるんです。運動が嫌いな人も継続して運動し続けるためにはどうしたら良いか、その方法についてまとめました。

こちらの記事では日常生活の中で気軽に取り入れられる簡単な運動を紹介しています。

セルフケアで改善が見られない方は、皮膚科などで治療の相談も

日々毛穴ケアをしていても、どうしても気になるという方は、皮膚科や美容皮膚科での治療を含めた相談をしてみましょう。対策として行われるのは主に、ピーリングやレーザー治療だそうです。効果はもちろん、金額や期間などよく考慮してみてください。
出典:pixabay.com

日々毛穴ケアをしていても、どうしても気になるという方は、皮膚科や美容皮膚科での治療を含めた相談をしてみましょう。対策として行われるのは主に、ピーリングやレーザー治療だそうです。効果はもちろん、金額や期間などよく考慮してみてください。

少しずつの予防&対策で、毛穴レスの美しい肌に

【開き毛穴・ポツポツ・黒ずみ】徹底ケア!きれいな肌を目指しましょう
出典:unsplash.com
今回は肌の悩み「毛穴」について原因と対策をご紹介してきました。スキンケア、紫外線予防、生活習慣の改善は、日々ちょっとしたことでできることばかりです。少しずつの習慣を積み重ねて、毛穴レスの美しい肌をつくっていきましょう。
※掲載時に、商品の在庫がない場合もございます。あらかじめご容赦ください。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占い、天気予報と気温に合わせたコーデをお楽しみいただけます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

「これが好き」「これが心地よい」と感じてもらえるお買いもの体験と情報を。自分らしい暮らしがかなう、お買いものメディア

App Store バナーGoogle Play バナー