朝晩が涼しくなってくると、お布団から出るのが辛くなる季節がやってきます。日々の疲れが抜けきれず目覚めの悪さや、体のだるさ、を感じる方も多いのではないでしょうか？

そんな時におすすめなのが朝のストレッチ。
誰でも簡単にできるストレッチをご紹介しますので。ぜひ毎朝の日課にしてみてください。

寒くなってくるととくに、寝ている間に筋肉がこわばってしまうことがあります。朝に行うゆるやかなストレッチは、そんなガチガチな筋肉を、無理なくほぐしてくれます。また、全身に酸素が行き渡るので脳もスッキリしてシャキッと目覚めさせてくれます。

朝は頭が働きやすい時間と言われています。血流がよくなり脳が活性化するストレッチは、集中力をよくして頭の回転をよりアップさせてくれます。

深い呼吸をしつながらゆっくりとストレッチを行うことで、血の巡りを良くなり、身体がポカポカしてきます。朝食の前に朝ストレッチを行うことで代謝がアップして結果、痩せやすい体作りのお手伝いをしてくれます。

反動をつけると瞬間的に筋肉に負荷がかかり、筋肉を傷めてしまう原因にもなりかねません。運動の前など、あえて反動をつけて行うストレッチもありますが、朝の体の緊張をほぐし温めるために行うストレッチとしては、反動をつけない方がいいでしょう。

例えば、ひどい腰痛のある時に無理やり腰を刺激するようなストレッチは逆効果。「きもちよさ」を感じる程度で行いましょう。

今どこが伸びているか、それをしっかり感じるようにしましょう。いつもより調子がよい、少し痛みがある、など自分の体に敏感になることはとても大切なことです。

しっかり動かそうと意識しすぎて呼吸を忘れるのはNGです。深い呼吸を意識しながら、しっかり酸素を体内に取り入れゆっくり吐くことでトレッチ効果もアップします。

肩凝りにも効果的なストレッチ。座り姿勢か、立って行います。

猫になった気分で、背中もしっかり伸ばしておきましょう。

続ければきっといいことあるはず♪体を目覚めさせてくれて。嬉しい効果いっぱいの朝ストレッチを習慣にして、気持ちの良い1日の始まりを迎えてくださいね。