今日から始められる「温活ドリンク」のすすめ
![体を温める「温活ドリンク」リスト。毎日飲んで冷え知らず♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/373/941/fee3fb6cfed58612410953b12cd533d12e11b06f.jpg?1548778653)
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寒暖差が激しくなる春、冷房で体調を崩しやすい夏、季節の変わり目に風邪をひきがちな秋、体が芯から冷え込む冬。1年中どの季節でも、体調管理のためには温活を習慣づけたいものです。冷え対策としては適度な運動や入浴などが有効ですが、飲食で調子を整えるのも温活のひとつ。
今回は飲み物に注目して、どんなドリンクが体を温めてくれるのかをご紹介します。市販のお茶やシロップ、簡単に作れるドリンクレシピなど、参考にしてみてください。
今回は飲み物に注目して、どんなドリンクが体を温めてくれるのかをご紹介します。市販のお茶やシロップ、簡単に作れるドリンクレシピなど、参考にしてみてください。
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温活ドリンクに期待できるメリット
血流が良くなり代謝アップ
体が温まると血流が良くなります。そして、血行が促進されると代謝がアップ!肌や髪の健康が気になる人、肩こりや便秘、むくみに悩んでいる人は、体を温めて血流改善を目指しましょう。
生理前~生理日の冷えやイライラの解消
ホルモンの影響で排卵日には体温が上がりますが、手足の末端は冷えを感じる人が多いのではないでしょうか。また生理を迎える前日や初日にも全身が冷えることがあります。生理時期には特に体を温めていきましょう。
温かい飲み物は心を落ち着ける効果もあるので、生理前の不安定な精神状態やイライラの改善に役立ちますよ。
温かい飲み物は心を落ち着ける効果もあるので、生理前の不安定な精神状態やイライラの改善に役立ちますよ。
健康と美容を支える「体を温める飲み物」リスト
![体を温める「温活ドリンク」リスト。毎日飲んで冷え知らず♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/384/671/6e7c8eb3092a17e4e460c025ddb30930f91716b6.jpg?1550476091)
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白湯
朝起きて一番に飲む白湯は、内臓温度を高めて体を健康的に目覚めさせる働きがあるといわれています。
白湯の作り方は、水を火にかけ、沸騰したら弱火にして約15分そのままに。その後火を止めて50℃くらいの温度になるまで冷ましてから飲みます。イッキにごくごく飲み干すのではなく、少しずつ口に含んでいきましょう。
白湯の作り方は、水を火にかけ、沸騰したら弱火にして約15分そのままに。その後火を止めて50℃くらいの温度になるまで冷ましてから飲みます。イッキにごくごく飲み干すのではなく、少しずつ口に含んでいきましょう。
発酵茶(ウーロン茶、プーアール茶、ルイボスティー)
紅茶、ウーロン茶、プーアール茶、ほうじ茶、玄米茶など、茶葉を発酵させたお茶は体を温める作用があることで知られています。カフェインの摂取を控えたいという人には、ルイボスティーがおすすめです。
ごぼう茶、たんぽぽ茶、黒豆茶
ノンカフェインで安心して飲めるのが、ごぼう茶、たんぽぽ茶、黒豆茶。これらの素材に含まれるサポニンやポリフェノールは、血行を良くしてくれることで知られています。
ココア
冷えを解消するドリンクとして、純ココアも有名ですね。ホルモンや自律神経の乱れを防ぐためにも、ホットココアで冷え対策を。
生姜湯、葛湯
体を温める最強食材の代表が生姜です。また、とろみのある葛湯も体を芯から温めてくれるため古くから民間療法に活用されています。
甘酒
飲む点滴と呼ばれる甘酒は、体を温め、さらに保温効果が持続するといわれています。栄養価が失われないように、加熱しすぎには注意してください。
逆に「体を冷やす飲み物」は?
緑茶、麦茶、その他冷たい飲み物
緑茶、麦茶、牛乳、ジュース、スポーツドリンクなどは、体を冷やす飲み物です。夏の熱中症対策には良いですが、温活視点では摂取量に気をつけたいところ。
コーヒーは飲みすぎないこと
コーヒーも飲みすぎると体を冷やすといわれています。普段から何杯も飲んでいるという人は、せめて1杯分を温活ドリンクに変えてみては。
また、甘さを足す場合には砂糖よりも黒砂糖がおすすめです。
また、甘さを足す場合には砂糖よりも黒砂糖がおすすめです。
温活に大活躍!市販のドリンクやシロップ
生姜湯もホットミルクもアレンジ簡単
ヒカリ/有機じんわ~りしょうが
2種のスパイスと生姜をブレンド
坂ノ途中/ジンジャーシロップ
夜寝る前や妊娠中でも安心して飲めるノンカフェイン
光浦醸造/FLTルイボスレモンティー
漢方薬に使われる葛は女性の味方
ムソー/廣八堂 本くず湯
自然の味わいを実感できる日本茶品種
かねき伊藤彦市商店/烏龍茶
赤ちゃんでも飲める番茶!?
かねき伊藤彦市商店/赤ちゃん番茶
薬膳をベースにした体に優しいお茶
宮崎上水園/ゆるり for relax
冬の風邪予防や疲労回復にぴったり
光浦醸造/瀬戸内フロートレモネード
朝に寒気を感じたら、黒豆茶で温まって
SAVA!STORE/霧の朝 黒豆茶
牛乳やお酒と割って飲める濃縮ドリンク
mahina pharmacy|新月のコーディアル カモミール&ジンジャー
温活+腸活+ダイエットにいい健康茶
Ruam Ruam/ハーバル スウィートティー
香り高い無添加ココア
Droste/ココア(ナース)
こうばしい香りとスッキリした後味が魅力
坂ノ途中/福福ほうじ茶
食べ過ぎた日に飲みたい滅脂茶
日々是薬膳/ブレンド茶 ティーバッグBOX
米麹100%。ノンアルコールのエナジードリンク
橘倉酒造/手づくり甘酒
簡単にできる!温活ドリンクレシピ
最後に、自宅で簡単に手作りできる温活ドリンクレシピをご紹介します。
口当たり◎のとろみ具合「柚子の葛湯」
シンプルに温まる「生姜紅茶」
炊飯器で作る「自家製甘酒」
お腹に優しい「リンゴと甘酒のスムージー」
ポカポカが続く「はちみつ入りスパイスココア」
体を温める栄養ドリンク「ウーロン茶ベースの金柑ミルクティー」
作り置きが便利「ハニージンジャー」
ラクにすぐできる体調管理が「温活ドリンク」です!
体を内側から温めることの大切さと温活となる飲み物をご紹介しました。
体調や肌荒れが気になった時、リラックスや運動をする時間がたとえなくても、体を温めるドリンクを飲むだけならすぐにできますよね。
毎日の水分補給は基本的な健康の支えになります。1年中、体の中は冷やさないように気をつけましょう。
体調や肌荒れが気になった時、リラックスや運動をする時間がたとえなくても、体を温めるドリンクを飲むだけならすぐにできますよね。
毎日の水分補給は基本的な健康の支えになります。1年中、体の中は冷やさないように気をつけましょう。