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健康のためにも、もっとごぼうを食べたいけれど…。
健康のためにもっと食事に取り入れたい「ごぼう」。きんぴらごぼうやかき揚げにしたりして食べることが多いですが、繊維が気になって食感が苦手…という方も多いようです。そんな方には、スープで食べるのがおすすめ!おいしいスープを食べて、日常の食卓にもっとごぼうを登場させませんか?
ダイエットやデトックス効果のある「ごぼう」
千年以上前に、中国から薬草として日本に伝来した「ごぼう」。野菜の中でも食物繊維量が多く、ぜん動運動を刺激する不溶性食物繊維と、便を柔らかくする水溶性食物繊維がバランスよく含まれていることから、ダイエット中や便秘異気味の方が積極的に摂りたい食材と言われています。また、悪玉コレステロールを排出する働きや、血糖値の急激な上昇を防ぐ働きもあるので、動脈硬化や糖尿病予防などの効果も期待できます。
【ミキサーなし】で作る具だくさんレシピ
まずはミキサーなしで手軽に作れるごぼうスープの紹介です。いろいろな野菜と組み合わせて栄養効果をアップさせるといいですね!
ホッとする♪和風スープ
干ししいたけと根菜のスープ
大根たっぷり!和風ミネストローネ
豚バラと千切り野菜のだし汁
鶏ごぼうと小松菜の生姜スープ
牛、舞茸、ごぼうの和風スープ
食べるごま味噌豆乳スープ鍋
身体ポカポカ根菜スープ
シンプルにおいしい♪洋風スープ
ごぼうのトマトスープ
ベーコンの豆乳スープ
キノコとごぼうのジンジャースープ
お腹スッキリ!皮つきごぼうのコンソメスープ
せん切りごぼうのスープ
こっくり根菜ミネストローネ
ごぼうのエスニックスープ
病みつきになる中華風スープ
サムゲタン風スープ鍋
牛乳入りで超濃厚参鶏湯風
【ミキサーあり】で簡単ポタージュレシピ
こちらは、ミキサーを使って作るなめらかな食感のポタージュレシピです。食べやすいから、お子さんの離乳食にも◎。
チーズポタージュ
カレーポタージュ
ごぼうと椎茸のポタージュスープ
薬膳ビューティーポタージュスープ
菜の花と新ごぼうのポタージュ
お手軽インスタントスープ
忙しい日やスープを作る時間のない日には、お湯を注ぐだけでOKの、お手軽なインスタントスープがおすすめです。日常で気軽にごぼうの栄養価を摂れるのがうれしいですね。
北海道 ごぼうスープ
北海道産のごぼうを使用したスープ。ほんのり生姜の風味が感じられ、飲むと身体がポカポカに。そのままではもちろん、うどんや豚汁、炊き込みごはんやお鍋料理など、和風料理の調味料としても活用することができる万能スープです。
グリーンズ北見 北海道 ごぼうスープ
1,981円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
ニホンサンミ ごぼうのスープ
ユニークなきんぴらごぼう風味の胡麻入りごぼうスープ。唐辛子が入っているからピリ辛で、飲むとじんわり温まります。スープ以外にも、炊き込みご飯やけんちん汁等の万能調味料として利用できます。
ニホンサンミ ごぼうのスープ
2,980円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
おわりに
美容や健康のためにも日常で積極的に摂りたい、栄養価の高い「ごぼう」ですが、スープにしてもっと食べやすくしてみませんか?食べるスープにすると、日常でごぼうが食卓に上がる機会が増えそうですね。
干ししいたけは事前の戻しが不要なので時短で、いいだしが出るのでうまみたっぷり。10分で作れるので、急がしい日の一品に。