ヘルシーなサラダチキンを活用!時短&お手軽アレンジレシピ
食べない無理なダイエットよりも、必要な栄養素をしっかりと摂って、健康的に痩せていく理想的なダイエットにぴったりなのが、低糖質・高たんぱくのサラダチキン。 そのまま食べてもおいしいですが、淡白な味付けなので幅広いアレンジもできます。
この記事では、サラダチキンの味に飽きてきて、手軽なアレンジを知りたい方に向けて、人気のアレンジレシピをたっぷりご紹介します。
この記事では、サラダチキンの味に飽きてきて、手軽なアレンジを知りたい方に向けて、人気のアレンジレシピをたっぷりご紹介します。
- 寒さに負けない体を目指す!ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
サラダチキン×時短でできる人気アレンジレシピ
忙しいときでもヘルシーに食べられるサラダチキン。そんなサラダチキンのメリットを活かした、手作りタレなどちょい足し&ひと手間でサクッとできる人気のアレンジレシピをご紹介します。
食べるラー油とサラダチキンで簡単!ピリ辛よだれ鶏
さっぱり気分の時に!サラダチキンねぎ塩山椒
彩り豊かに。サラダチキン×サウザンアイランドドレッシング
サラダチキン×サラダの人気アレンジレシピ
ダイエット中はサラダを積極的に食べている方も多いと思いますが、どうしてもマンネリしがちなサラダレシピ。サラダチキンを使って、バリエーション豊かなアレンジレシピを楽しんで!
ピリッと効いたわさびが大人の味。和風チキンサラダ
残りはサンドイッチにしても◎サラダチキンとレーズンのポテトサラダ
見た目も華やか。サラダチキンとズッキーニのハニーマスタードサラダ
卵でタンパク質もたっぷり。蒸し鶏のデリ風シーザーサラダ
カラフルで栄養豊富。サラダチキンのチョップドサラダ
パリパリの鶏皮がおいしい。サラダチキンの温サラダ
サラダチキン×副菜おかずの人気アレンジレシピ
もう一品ほしいときに便利な副菜レシピ。市販のサラダチキンを使って、簡単に作れるおすすめの副菜レシピをご紹介します。もう一品あるだけで、食卓がぐっと賑やかに。
温かいから食べやすい。ロメインレタスとサラダチキン
レンジで簡単。豆もやしとニラとサラダチキンの中華風ごまあえ
卵入りで食べ応え十分。きゅうりとサラダチキンのからしマヨ和え
暑い夏でもさっぱりと。長芋とささみの梅肉和え
おいしいものの組み合わせ。アボカドとチキンのたらこバター和え
サラダチキン×主菜おかずの人気アレンジレシピ
サラダチキンはサラダなどのサイドメニューだけでなく、アレンジ次第でメイン料理にも。おいしくてヘルシーな、サラダチキンの主菜おかずをご紹介します。
ごろごろ野菜がおいしい。温野菜とサラダチキンのハーブソテー添え
サラダチキンで簡単!鶏肉の梅シソ春巻き
油で揚げないからヘルシー!サラダチキンカツ
ミックスベジタブルとサラダチキンで簡単!チキンクリームポットパイ
夕飯におすすめ。里芋とサラダチキンのトマトソースグラタン
サラダチキンで低糖質に。うま味肉じゃが
サラダチキンを漬け込むだけ!なんちゃってルーローハン
サラダチキン×おつまみの人気アレンジレシピ
さっぱりした味わいのサラダチキンは、おつまみとしてアレンジするのもおすすめ。家飲みのお供にぴったりの、すぐに作れるおつまみのアレンジレシピをご紹介します。
ビールがすすむ。絶品おつまみジャーキー
5分でできる!たたききゅうりとサラダチキンのピリ辛和え
ヘルシーおつまみ。サラダチキンでピリ辛冷奴
3分で完成!サラダチキンの韓国風ピリ辛マヨ和え
IH調理器を使って簡単!サラダチキンの燻製
サラダチキン×主食の人気アレンジレシピ
サラダチキンは、ご飯や麺と合わせて主食にもなる万能食材。時間のかかる料理もサラダチキンを活用することで、時短しながらヘルシーに作ることができますよ。
しっとりジューシー。カオマンガイ風ご飯
休日ランチにも。サラダチキンの辛うま混ぜそうめん
食パンを使って簡単!サラダチキン肉まん
スープまでおいしい。サラダチキンのフォー
お子様も楽しめる!サラダチキンを使った恵方巻き
キャンプ飯にも。山の即席サムゲタン
サラダチキンでスピード調理!鶏ねぎ丼
サラダチキン×お弁当の人気アレンジレシピ
冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりなサラダチキン。サンドイッチやおにぎりなど、栄養バランスもよくお腹いっぱいになるお弁当のアレンジレシピをご紹介します。
野菜たっぷり!スモークサラダチキンのサンドイッチ
トースターで焼くだけ。サラダチキンでチキマヨトースト
サラダチキンでトルティーヤ
梅の酸味がさわやかでおいしい。サラダチキンの梅マヨおにぎり
おうちで作るサラダチキンの基本の作り方
コンビニやスーパーで手軽に買えるサラダチキンですが、実はおうちでも簡単に作ることができます。おうちで作れば、市販品の塩分や添加物が気になる人でも安心です。しっとりとした食感のサラダチキンを作り置きして、万能食材として活用してみましょう。
基本の材料
・鶏むね肉・・・1枚(約350g)
・砂糖・・・大さじ1/2
・塩・・・小さじ1/2
・レモン汁・・・大さじ1/2
・中華スープの素・・・小さじ1.5
・にんにくチューブ・・・1cm
・お好みのハーブやスパイスなど
・砂糖・・・大さじ1/2
・塩・・・小さじ1/2
・レモン汁・・・大さじ1/2
・中華スープの素・・・小さじ1.5
・にんにくチューブ・・・1cm
・お好みのハーブやスパイスなど
基本の作り方
手順
①鶏肉は皮を取り除いてフォークなどで数カ所穴をあけ、砂糖と塩をすり込みます。
②ポリ袋に調味料を入れ、袋の上からよく揉み込みます。
③大きめの鍋にたっぷりの湯を沸かし、沸騰したら火を止め、ポリ袋ごと鍋に入れフタをして30分間放置します。
④30分経ったら鍋から取り出し、粗熱が取れたら切り分けます。
②ポリ袋に調味料を入れ、袋の上からよく揉み込みます。
③大きめの鍋にたっぷりの湯を沸かし、沸騰したら火を止め、ポリ袋ごと鍋に入れフタをして30分間放置します。
④30分経ったら鍋から取り出し、粗熱が取れたら切り分けます。
手作りサラダチキンの保存方法
手作りサラダチキンの保存期限
サラダチキンの保存期限は冷蔵で5日間。冷蔵庫で完全に冷えたら、切って保存しても大丈夫です。冷凍の保存期間は、約3週間。冷凍の場合は切り分けて、保存用のポリ袋に平たく入れ、空気を抜いて凍らせます。
手作りサラダチキンのアレンジレシピ
ハーブ味のサラダチキン
和風醤油味のサラダチキン
レモンペッパー味のサラダチキン
カレー味のサラダチキン
コンビニもOK!サラダチキンの簡単アレンジレシピでダイエットも楽しく
サラダチキンはコンビニで買うのも、おうちで作るのも簡単です。ベースになるレシピを覚えておけば、気分次第でアレンジは無限大に広がります。ヘルシーでおいしいサラダチキンの簡単アレンジレシピで、ヘルシーな食生活を楽しんでくださいね。
レンジ加熱したもやしの上にサラダチキンを置いて、食べるラー油で作ったソースをかけただけのよだれ鶏。パクチーやナッツなどをトッピングすると本格的に見えます。