まずは定番!誰でも簡単に作れるふりかけ
ふりかけといえばコレ!という定番ふりかけレシピをご紹介します!
今ではスーパーなどでパック売りで手に入る便利なふりかけですが、やはり自分で作ったほうが断然低コスト。
それに、カロリーも低く、無添加で体にやさしいふりかけを作ることができるのも魅力です。
今ではスーパーなどでパック売りで手に入る便利なふりかけですが、やはり自分で作ったほうが断然低コスト。
それに、カロリーも低く、無添加で体にやさしいふりかけを作ることができるのも魅力です。
かつお節の手作りふりかけ
ゆかりふりかけ
鶏そぼろ
鮭ふりかけ
香りで勝負!ご飯が楽しみになるふりかけ
ふりかけの魅力のひとつはその香りにあります。
おいしい香りがするだけで、食欲も増進するものです♪
おいしい香りがするだけで、食欲も増進するものです♪
蕗の葉のしっとり梅昆布おかかふりかけ
白ゴマかつおふりかけ
3分でえのきの塩ふりかけ
いろいろな食感を楽しめる!素材を使ったふりかけ
かぶの葉(大根の葉)ふりかけ
にんじんの葉の手作りふりかけ
クルミがお肌に良いとされる理由
くるみは中国では古くから「潤いのある肌をつくる・髪を黒くする」と言われ、美容に良いと言われてきたナッツ。西太后もクルミをすり潰した“クルミ汁粉(胡桃酪)”というものを愛飲していたために老後も美しい肌を保っていたと言われています。
クルミには細胞のもととなるタンパク質、ポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化物質、そのほかビタミンやミネラルが豊富に含まれています。オメガ3系脂肪酸などの働きで血行不良を改善することで、老廃物の排泄を促すと同時にお肌への栄養・酸素供給を高めてくれる働きや、オメガ6(n-6)の摂取過多によってアレルギーを起こしやすくなっている状態を改善するとも考えられています。
オメガ3系脂肪酸自体にも抗炎症作用が認められているんだとか。
またクルミは食物繊維やマグネシウムが豊富なため便通改善・老廃物の排泄促進(デトックス)にも役立つ食材です。便秘の改善は肌荒れの予防や改善に役立つほか、腸の中を綺麗にして腸内細菌が働きやすい状態にすることで栄養吸収・ビタミン合成を促進することにも繋がります。
にらと海苔のしっとりふりかけ
一度食べればクセになる…変わり種ふりかけ
ちょっと変わっている珍ふりかけ。
一回作ってみると、あら不思議!リピーターになること間違いなしです♪
一回作ってみると、あら不思議!リピーターになること間違いなしです♪
日本食の見栄えを、より映えさせるふりかけ。
これがあるだけで美味しさも倍増しますよね。
そんなふりかけを、ご自分で作ってみませんか?
今日はいろいろなふりかけレシピをご紹介していきます。