給料日前の救世主「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」のお助けレシピ

給料日前の救世主「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」のお助けレシピ

お値段がリーズナブルでお肉よりも日持ちし、料理にボリューム感をプラスしてくれるお助け食材の「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」。お給料日前にお財布が寂しくなったとき、料理に活用してみるのはいかがでしょうか?2021年03月16日作成

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レシピお弁当常備菜厚揚げツナ缶
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お助け食材「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」で給料日前を乗り切ろう!

お給料日前になると、寂しくなるお財布の中。コスパが良くてなおかつお腹も満足する料理をつくって、工夫しておいしく乗り切るのはいかがでしょうか?代表的な高コスパ食材「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」を使ったレシピをご紹介します。

子供も大好き♪「ちくわ」のレシピ

野沢菜ちくわ

ちくわに野沢菜を詰めただけの、超シンプルレシピ。野沢菜の塩気がちくわとよくマッチし、箸休めにぴったりです。
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ちくわに野沢菜を詰めただけの、超シンプルレシピ。野沢菜の塩気がちくわとよくマッチし、箸休めにぴったりです。

ごま照り焼き

香ばしいごまと甘辛いたれがちくわの表面にしっかりとからんでとってもおいしい。さっと作れるから夕食のあと一品やお弁当のすき間埋めにぴったりです。
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香ばしいごまと甘辛いたれがちくわの表面にしっかりとからんでとってもおいしい。さっと作れるから夕食のあと一品やお弁当のすき間埋めにぴったりです。

たらこバター炒め

たらことバターとちくわというおいしい食材の組み合わせ。ちゃちゃっとつくれて食べ応えもあるから、おつまみにもなります。
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たらことバターとちくわというおいしい食材の組み合わせ。ちゃちゃっとつくれて食べ応えもあるから、おつまみにもなります。

チーズちくわの磯辺揚げ

ほんのり漂う青のりの潮の香りと、濃厚なチーズの旨味がマッチ。お子さんも男性も喜ぶ味で、お弁当の一品にも最適です。
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ほんのり漂う青のりの潮の香りと、濃厚なチーズの旨味がマッチ。お子さんも男性も喜ぶ味で、お弁当の一品にも最適です。

コーンの醤油炒め

ちくわとコーンをサッと炒めて味付けするだけで、作り方はとてもシンプルなのに味わい深い。食べるときにお好みでマヨネーズを少し添えると、おいしさがアップします。
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ちくわとコーンをサッと炒めて味付けするだけで、作り方はとてもシンプルなのに味わい深い。食べるときにお好みでマヨネーズを少し添えると、おいしさがアップします。

豆板醤マヨ炒め

マヨネーズのまろやかさに豆板醤のピリ辛が加わり、絶妙なうまさに。ビールにも合うおいしさです。
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マヨネーズのまろやかさに豆板醤のピリ辛が加わり、絶妙なうまさに。ビールにも合うおいしさです。

ちくわのピカタ

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼くだけ。おかずとしても食べ応えがあるので、お財布が寂しくなる給料日前におすすめ。
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パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼くだけ。おかずとしても食べ応えがあるので、お財布が寂しくなる給料日前におすすめ。

ビアソーちくわのペペロンチーノ

ピリ辛のビアソーセージを、ちくわの穴に入れて。ペペロンチーノ風の味付けで、旨辛味に。
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ピリ辛のビアソーセージを、ちくわの穴に入れて。ペペロンチーノ風の味付けで、旨辛味に。

ちくわのきんぴら

冷蔵庫に余りがちな食材、ちくわとたくあんを使ったレシピ。歯ごたえがあって、たくあんの甘しょっぱさがおいしさを引き立てます。
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冷蔵庫に余りがちな食材、ちくわとたくあんを使ったレシピ。歯ごたえがあって、たくあんの甘しょっぱさがおいしさを引き立てます。

ちくわのチーズ肉巻き

ちくわにチーズを入れた肉巻きを甘辛味で味付け。大葉も入れて、ボリューミーで食べ応えあるおかずです。
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ちくわにチーズを入れた肉巻きを甘辛味で味付け。大葉も入れて、ボリューミーで食べ応えあるおかずです。

食べ応えのある「厚揚げ」レシピ

甘辛ごま焼き

甘辛ごまだれで厚揚げ豆腐を香ばしく焼き上げて。汁気が少なめで冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりなレシピです。
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甘辛ごまだれで厚揚げ豆腐を香ばしく焼き上げて。汁気が少なめで冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりなレシピです。

のり塩味のフライド厚揚げ

スナック感覚でパクパク食べられるフライド厚揚げ。人気ののり塩味で、おつまみやお子さんのおやつにも◎。
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スナック感覚でパクパク食べられるフライド厚揚げ。人気ののり塩味で、おつまみやお子さんのおやつにも◎。

厚揚げステーキ&青じそバター醤油ソース

厚揚げをこんがりフライパンで焼き、いったん取り出してから、醤油バター風味の和風ソースをつくります。後はそれをかけるだけ。お口に入れると青じその香りがふわっと広がります。
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厚揚げをこんがりフライパンで焼き、いったん取り出してから、醤油バター風味の和風ソースをつくります。後はそれをかけるだけ。お口に入れると青じその香りがふわっと広がります。

焼き厚揚げのおろしがけ

外はカリッと、中はふわっと焼き上げた厚揚げに、甘辛く煮詰めた大根おろしをかけて。ほっと落ち着くやさしい味で、食欲がないときにもおすすめです。
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外はカリッと、中はふわっと焼き上げた厚揚げに、甘辛く煮詰めた大根おろしをかけて。ほっと落ち着くやさしい味で、食欲がないときにもおすすめです。

厚揚げ納豆

カリッと焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、大豆製品同士のイソフラボンたっぷりヘルシーレシピ。お酒のアテにも最適です。
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カリッと焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、大豆製品同士のイソフラボンたっぷりヘルシーレシピ。お酒のアテにも最適です。

厚揚げキムチのマヨチーズ焼き

豚肉の代わりに厚揚げを使った節約レシピ。マヨチーズで濃厚に仕上げて、ご飯がすすむこってり風味です。
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豚肉の代わりに厚揚げを使った節約レシピ。マヨチーズで濃厚に仕上げて、ご飯がすすむこってり風味です。

厚揚げの煮物

甘辛味に仕上げて夕食のおかずにぴったりな「厚揚げの煮物」。青ねぎと生姜の絞り汁を加えて、風味をアップ。
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甘辛味に仕上げて夕食のおかずにぴったりな「厚揚げの煮物」。青ねぎと生姜の絞り汁を加えて、風味をアップ。

ひき肉と厚揚げのピリ辛炒め

ボリューム感があり、栄養価も満点の厚揚げレシピ。コチュジャンをプラスして、ピリ辛&濃厚な味わいに。
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ボリューム感があり、栄養価も満点の厚揚げレシピ。コチュジャンをプラスして、ピリ辛&濃厚な味わいに。

厚揚げの豚肉巻き甘辛だれ

厚揚げを使うから、ボリューム感たっぷり&お財布にも優しい一品。お酢を隠し味に加えたさっぱりめの甘辛だれで、お箸がすすみます。
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厚揚げを使うから、ボリューム感たっぷり&お財布にも優しい一品。お酢を隠し味に加えたさっぱりめの甘辛だれで、お箸がすすみます。

厚揚げのチリ炒め

ケチャップ&豆板醤のチリ味で、甘辛くご飯がすすみます。エビチリよりもコスパが良く、お腹も満腹になるからうれしいですね。
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ケチャップ&豆板醤のチリ味で、甘辛くご飯がすすみます。エビチリよりもコスパが良く、お腹も満腹になるからうれしいですね。

うま味たっぷり&日持ちする「ツナ缶」レシピ

ツナ炒り豆腐

豆腐とツナ、ザーサイを炒め合わせた、見た目よりもしっかり味の一品。白いご飯にかけて食べたり、オムレツの具にしたりとアレンジは無限大。
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豆腐とツナ、ザーサイを炒め合わせた、見た目よりもしっかり味の一品。白いご飯にかけて食べたり、オムレツの具にしたりとアレンジは無限大。

はんぺんのツナコーンマヨ挟み焼き

はんぺんにツナコーンを挟んで焼いた、お子さんも大好きな味。ボリューム感もあり、おつまみにも最適な味。
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はんぺんにツナコーンを挟んで焼いた、お子さんも大好きな味。ボリューム感もあり、おつまみにも最適な味。

やみつきピーマンのツナ和え

ツナ缶とごま油の旨味でピーマンがどんどん食べられる、やみつきピーマン。お弁当の彩りにもぴったりです。
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ツナ缶とごま油の旨味でピーマンがどんどん食べられる、やみつきピーマン。お弁当の彩りにもぴったりです。

ツナそぼろサラダ

ツナとレンコンをオイスターソースでこってり味付け。レタスにはさんで食べるととってもおいしい。多めに作って作り置きしてもいいですね。
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ツナとレンコンをオイスターソースでこってり味付け。レタスにはさんで食べるととってもおいしい。多めに作って作り置きしてもいいですね。

ゆで卵とツナのマカロニグラタン

鶏肉の代わりにツナ缶を使用した、節約&お手軽レシピ。ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシーな仕上がりです。
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鶏肉の代わりにツナ缶を使用した、節約&お手軽レシピ。ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシーな仕上がりです。

トマトとツナのチーズ焼き

相性抜群のトマトとツナを使ったレシピ。熱々のとろけるチーズがよくからんで、とってもおいしい♪
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相性抜群のトマトとツナを使ったレシピ。熱々のとろけるチーズがよくからんで、とってもおいしい♪

ツナ餃子

ひき肉の代わりにツナ缶を使用したレシピ。さっぱりとしたヘルシーな味わいになり、コスパも抜群です。
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ひき肉の代わりにツナ缶を使用したレシピ。さっぱりとしたヘルシーな味わいになり、コスパも抜群です。

ニラとツナの卵ご飯焼き

卵ご飯と具材を混ぜてフライパンで焼くだけのシンプルさ!具材はニラとツナの2種類だけなのに、食べ応えもある満腹レシピ。
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卵ご飯と具材を混ぜてフライパンで焼くだけのシンプルさ!具材はニラとツナの2種類だけなのに、食べ応えもある満腹レシピ。

ダブル大根とツナの明太マヨサラダ

シャキシャキ大根とかいわれ菜のダブル大根を使用した和風サラダ。ツナ缶の油が加わることで旨味がアップします。
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シャキシャキ大根とかいわれ菜のダブル大根を使用した和風サラダ。ツナ缶の油が加わることで旨味がアップします。

ツナジャガ

お肉の代わりにツナ缶を入れることで、あっさりおいしい一皿に。生姜を入れて風味をアップさせるのがおいしさのポイントです。
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お肉の代わりにツナ缶を入れることで、あっさりおいしい一皿に。生姜を入れて風味をアップさせるのがおいしさのポイントです。

おわりに

おいしくってコスパもいい&お腹も満足と、いいことずくめの食材「ちくわ、厚揚げ、ツナ缶」。給料日前のお財布が寂しいときに、ぜひ活用してみるのはいかがでしょうか?

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