給料日前の救世主「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」のお助けレシピ

給料日前の救世主「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」のお助けレシピ

お値段がリーズナブルでお肉よりも日持ちし、料理にボリューム感をプラスしてくれるお助け食材の「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」。お給料日前にお財布が寂しくなったとき、料理に活用してみるのはいかがでしょうか?2021年03月16日作成

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レシピお弁当常備菜厚揚げツナ缶
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お助け食材「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」で給料日前を乗り切ろう!

お給料日前になると、寂しくなるお財布の中。コスパが良くてなおかつお腹も満足する料理をつくって、工夫しておいしく乗り切るのはいかがでしょうか?代表的な高コスパ食材「ちくわ・厚揚げ・ツナ缶」を使ったレシピをご紹介します。

目次

子供も大好き♪「ちくわ」のレシピ

野沢菜ちくわ

ちくわに野沢菜を詰めただけの、超シンプルレシピ。野沢菜の塩気がちくわとよくマッチし、箸休めにぴったりです。
出典:

ちくわに野沢菜を詰めただけの、超シンプルレシピ。野沢菜の塩気がちくわとよくマッチし、箸休めにぴったりです。

野沢菜ちくわ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ごま照り焼き

香ばしいごまと甘辛いたれがちくわの表面にしっかりとからんでとってもおいしい。さっと作れるから夕食のあと一品やお弁当のすき間埋めにぴったりです。
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香ばしいごまと甘辛いたれがちくわの表面にしっかりとからんでとってもおいしい。さっと作れるから夕食のあと一品やお弁当のすき間埋めにぴったりです。

ちくわのごま照り焼きのレシピ/作り方 | つくおき

たらこバター炒め

たらことバターとちくわというおいしい食材の組み合わせ。ちゃちゃっとつくれて食べ応えもあるから、おつまみにもなります。
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たらことバターとちくわというおいしい食材の組み合わせ。ちゃちゃっとつくれて食べ応えもあるから、おつまみにもなります。

ちくわのたらこバター炒め by hoppe | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

チーズちくわの磯辺揚げ

ほんのり漂う青のりの潮の香りと、濃厚なチーズの旨味がマッチ。お子さんも男性も喜ぶ味で、お弁当の一品にも最適です。
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ほんのり漂う青のりの潮の香りと、濃厚なチーズの旨味がマッチ。お子さんも男性も喜ぶ味で、お弁当の一品にも最適です。

チーズちくわの磯辺揚げのレシピ/作り方 | つくおき

コーンの醤油炒め

ちくわとコーンをサッと炒めて味付けするだけで、作り方はとてもシンプルなのに味わい深い。食べるときにお好みでマヨネーズを少し添えると、おいしさがアップします。
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ちくわとコーンをサッと炒めて味付けするだけで、作り方はとてもシンプルなのに味わい深い。食べるときにお好みでマヨネーズを少し添えると、おいしさがアップします。

ちくわとコーンの醤油炒めのレシピ/作り方:白ごはん.com

豆板醤マヨ炒め

マヨネーズのまろやかさに豆板醤のピリ辛が加わり、絶妙なうまさに。ビールにも合うおいしさです。
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マヨネーズのまろやかさに豆板醤のピリ辛が加わり、絶妙なうまさに。ビールにも合うおいしさです。

うち飲み!!ちくわの豆板醤マヨ炒め by hoppe | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

ちくわのピカタ

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼くだけ。おかずとしても食べ応えがあるので、お財布が寂しくなる給料日前におすすめ。
出典:

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼くだけ。おかずとしても食べ応えがあるので、お財布が寂しくなる給料日前におすすめ。

ちくわのピカタ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ビアソーちくわのペペロンチーノ

ピリ辛のビアソーセージを、ちくわの穴に入れて。ペペロンチーノ風の味付けで、旨辛味に。
出典:

ピリ辛のビアソーセージを、ちくわの穴に入れて。ペペロンチーノ風の味付けで、旨辛味に。

ビアソーちくわのペペロンチーノ by 松尾絢子(ちきむん) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

ちくわのきんぴら

冷蔵庫に余りがちな食材、ちくわとたくあんを使ったレシピ。歯ごたえがあって、たくあんの甘しょっぱさがおいしさを引き立てます。
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冷蔵庫に余りがちな食材、ちくわとたくあんを使ったレシピ。歯ごたえがあって、たくあんの甘しょっぱさがおいしさを引き立てます。

ちくわのきんぴら(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ちくわのチーズ肉巻き

ちくわにチーズを入れた肉巻きを甘辛味で味付け。大葉も入れて、ボリューミーで食べ応えあるおかずです。
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ちくわにチーズを入れた肉巻きを甘辛味で味付け。大葉も入れて、ボリューミーで食べ応えあるおかずです。

ちくわのチーズ肉巻き by 神田えり子 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

食べ応えのある「厚揚げ」レシピ

甘辛ごま焼き

甘辛ごまだれで厚揚げ豆腐を香ばしく焼き上げて。汁気が少なめで冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりなレシピです。
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甘辛ごまだれで厚揚げ豆腐を香ばしく焼き上げて。汁気が少なめで冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりなレシピです。

厚揚げの甘辛ごま焼きのレシピ/作り方 | つくおき

のり塩味のフライド厚揚げ

スナック感覚でパクパク食べられるフライド厚揚げ。人気ののり塩味で、おつまみやお子さんのおやつにも◎。
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スナック感覚でパクパク食べられるフライド厚揚げ。人気ののり塩味で、おつまみやお子さんのおやつにも◎。

ザックザク♪のり塩味のフライド厚揚げ by 今日のおうちごはん! | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

厚揚げステーキ&青じそバター醤油ソース

厚揚げをこんがりフライパンで焼き、いったん取り出してから、醤油バター風味の和風ソースをつくります。後はそれをかけるだけ。お口に入れると青じその香りがふわっと広がります。
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厚揚げをこんがりフライパンで焼き、いったん取り出してから、醤油バター風味の和風ソースをつくります。後はそれをかけるだけ。お口に入れると青じその香りがふわっと広がります。

厚揚げステーキ&青じそバター醤油ソースのレシピ/作り方:白ごはん.com

焼き厚揚げのおろしがけ

外はカリッと、中はふわっと焼き上げた厚揚げに、甘辛く煮詰めた大根おろしをかけて。ほっと落ち着くやさしい味で、食欲がないときにもおすすめです。
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外はカリッと、中はふわっと焼き上げた厚揚げに、甘辛く煮詰めた大根おろしをかけて。ほっと落ち着くやさしい味で、食欲がないときにもおすすめです。

焼き厚揚げのおろしがけのレシピ/作り方 | つくおき

厚揚げ納豆

カリッと焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、大豆製品同士のイソフラボンたっぷりヘルシーレシピ。お酒のアテにも最適です。
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カリッと焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、大豆製品同士のイソフラボンたっぷりヘルシーレシピ。お酒のアテにも最適です。

厚揚げ納豆(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

厚揚げキムチのマヨチーズ焼き

豚肉の代わりに厚揚げを使った節約レシピ。マヨチーズで濃厚に仕上げて、ご飯がすすむこってり風味です。
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豚肉の代わりに厚揚げを使った節約レシピ。マヨチーズで濃厚に仕上げて、ご飯がすすむこってり風味です。

副菜なのにすごい存在感♡厚揚げキムチのマヨチーズ焼き by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

厚揚げの煮物

甘辛味に仕上げて夕食のおかずにぴったりな「厚揚げの煮物」。青ねぎと生姜の絞り汁を加えて、風味をアップ。
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甘辛味に仕上げて夕食のおかずにぴったりな「厚揚げの煮物」。青ねぎと生姜の絞り汁を加えて、風味をアップ。

厚揚げの煮物(甘辛煮)のレシピ/作り方:白ごはん.com

ひき肉と厚揚げのピリ辛炒め

ボリューム感があり、栄養価も満点の厚揚げレシピ。コチュジャンをプラスして、ピリ辛&濃厚な味わいに。
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ボリューム感があり、栄養価も満点の厚揚げレシピ。コチュジャンをプラスして、ピリ辛&濃厚な味わいに。

『男子が喜ぶ♡』ひき肉と厚揚げのピリ辛炒め by maina♡ (坂本真衣) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

厚揚げの豚肉巻き甘辛だれ

厚揚げを使うから、ボリューム感たっぷり&お財布にも優しい一品。お酢を隠し味に加えたさっぱりめの甘辛だれで、お箸がすすみます。
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厚揚げを使うから、ボリューム感たっぷり&お財布にも優しい一品。お酢を隠し味に加えたさっぱりめの甘辛だれで、お箸がすすみます。

厚揚げの豚肉巻き甘辛だれのレシピ/作り方 | つくおき

厚揚げのチリ炒め

ケチャップ&豆板醤のチリ味で、甘辛くご飯がすすみます。エビチリよりもコスパが良く、お腹も満腹になるからうれしいですね。
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ケチャップ&豆板醤のチリ味で、甘辛くご飯がすすみます。エビチリよりもコスパが良く、お腹も満腹になるからうれしいですね。

厚揚げのチリ炒め by 小春(ぽかぽかびより) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

うま味たっぷり&日持ちする「ツナ缶」レシピ

ツナ炒り豆腐

豆腐とツナ、ザーサイを炒め合わせた、見た目よりもしっかり味の一品。白いご飯にかけて食べたり、オムレツの具にしたりとアレンジは無限大。
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豆腐とツナ、ザーサイを炒め合わせた、見た目よりもしっかり味の一品。白いご飯にかけて食べたり、オムレツの具にしたりとアレンジは無限大。

ツナ炒り豆腐(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

はんぺんのツナコーンマヨ挟み焼き

はんぺんにツナコーンを挟んで焼いた、お子さんも大好きな味。ボリューム感もあり、おつまみにも最適な味。
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はんぺんにツナコーンを挟んで焼いた、お子さんも大好きな味。ボリューム感もあり、おつまみにも最適な味。

子供も大好きボリューム満点♡はんぺんのツナコーンマヨ挟み焼き by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

やみつきピーマンのツナ和え

ツナ缶とごま油の旨味でピーマンがどんどん食べられる、やみつきピーマン。お弁当の彩りにもぴったりです。
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ツナ缶とごま油の旨味でピーマンがどんどん食べられる、やみつきピーマン。お弁当の彩りにもぴったりです。

やみつきピーマンのツナ和えのレシピ/作り方 | つくおき

ツナそぼろサラダ

ツナとレンコンをオイスターソースでこってり味付け。レタスにはさんで食べるととってもおいしい。多めに作って作り置きしてもいいですね。
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ツナとレンコンをオイスターソースでこってり味付け。レタスにはさんで食べるととってもおいしい。多めに作って作り置きしてもいいですね。

ツナそぼろサラダ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ゆで卵とツナのマカロニグラタン

鶏肉の代わりにツナ缶を使用した、節約&お手軽レシピ。ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシーな仕上がりです。
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鶏肉の代わりにツナ缶を使用した、節約&お手軽レシピ。ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシーな仕上がりです。

アツアツどうぞ!子供も大好き♡ゆで卵とツナのマカロニグラタン by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

トマトとツナのチーズ焼き

相性抜群のトマトとツナを使ったレシピ。熱々のとろけるチーズがよくからんで、とってもおいしい♪
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相性抜群のトマトとツナを使ったレシピ。熱々のとろけるチーズがよくからんで、とってもおいしい♪

トマトとツナのチーズ焼き(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ツナ餃子

ひき肉の代わりにツナ缶を使用したレシピ。さっぱりとしたヘルシーな味わいになり、コスパも抜群です。
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ひき肉の代わりにツナ缶を使用したレシピ。さっぱりとしたヘルシーな味わいになり、コスパも抜群です。

ツナ餃子 レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ニラとツナの卵ご飯焼き

卵ご飯と具材を混ぜてフライパンで焼くだけのシンプルさ!具材はニラとツナの2種類だけなのに、食べ応えもある満腹レシピ。
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卵ご飯と具材を混ぜてフライパンで焼くだけのシンプルさ!具材はニラとツナの2種類だけなのに、食べ応えもある満腹レシピ。

ニラとツナの卵ご飯焼きのレシピ:白ごはん.com

ダブル大根とツナの明太マヨサラダ

シャキシャキ大根とかいわれ菜のダブル大根を使用した和風サラダ。ツナ缶の油が加わることで旨味がアップします。
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シャキシャキ大根とかいわれ菜のダブル大根を使用した和風サラダ。ツナ缶の油が加わることで旨味がアップします。

【大根で簡単おつまみ】ダブル大根とツナの明太マヨサラダ by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

ツナジャガ

お肉の代わりにツナ缶を入れることで、あっさりおいしい一皿に。生姜を入れて風味をアップさせるのがおいしさのポイントです。
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お肉の代わりにツナ缶を入れることで、あっさりおいしい一皿に。生姜を入れて風味をアップさせるのがおいしさのポイントです。

ツナジャガ レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

おわりに

おいしくってコスパもいい&お腹も満足と、いいことずくめの食材「ちくわ、厚揚げ、ツナ缶」。給料日前のお財布が寂しいときに、ぜひ活用してみるのはいかがでしょうか?

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