食べても罪悪感ゼロ!「豆腐・豆乳」を使ったヘルシーおやつのレシピ

食べても罪悪感ゼロ!「豆腐・豆乳」を使ったヘルシーおやつのレシピ

甘いものは食べたいけれど、カロリーや健康面が気になる…そんな方におすすめしたいのが、「豆腐」や「豆乳」を使ったおやつ。低カロリーでタンパク質豊富な豆腐や豆乳でつくれる、ヘルシーおやつのレシピをご紹介します。 2019年05月06日作成

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甘いものは食べたいけれど、カロリーや健康面が気になる…そんな方におすすめしたいのが、「豆腐」や「豆乳」を使ったおやつ。低カロリーでタンパク質豊富な豆腐や豆乳でつくれる、ヘルシーおやつのレシピをご紹介します。
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甘いものは食べたいけれど、カロリーや健康面が気になる…そんな方におすすめしたいのが、「豆腐」や「豆乳」を使ったおやつ。低カロリーでタンパク質豊富な豆腐や豆乳でつくれる、ヘルシーおやつのレシピをご紹介します。

豆腐を使ったヘルシーおやつのレシピ

とろけるお豆腐チーズケーキ

お口の中ですぐにとろけるお豆腐チーズケーキ。材料わずか4つで手軽にできちゃうのもうれしいポイントですね。
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お口の中ですぐにとろけるお豆腐チーズケーキ。材料わずか4つで手軽にできちゃうのもうれしいポイントですね。

パパッとつくれるお豆腐チュロス

ホットケーキミックスを使った、簡単レシピ。お家にあるものですぐにできるので、お子さんのおやつにもぴったりです。
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ホットケーキミックスを使った、簡単レシピ。お家にあるものですぐにできるので、お子さんのおやつにもぴったりです。

あっさりヘルシーチョコケーキ

生クリームを使わないヘルシーチョコケーキ。チョコのまったり感を出しつつ、あっさりとした食感を楽しんで。
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生クリームを使わないヘルシーチョコケーキ。チョコのまったり感を出しつつ、あっさりとした食感を楽しんで。

なめらか♪豆腐ココアプリン

ほんのり豆腐の味が感じられる、ココアのプリン。なめらかな舌触りで食後のデザートにぴったりです。
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ほんのり豆腐の味が感じられる、ココアのプリン。なめらかな舌触りで食後のデザートにぴったりです。

黒ごまも入ってよりヘルシー!豆腐デザート

絹ごし豆腐と黒ごまが入った、健康面に配慮したおやつ。黒ごまのつぶつぶ感が見た目にも、お口の中でも楽しいレシピです。
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絹ごし豆腐と黒ごまが入った、健康面に配慮したおやつ。黒ごまのつぶつぶ感が見た目にも、お口の中でも楽しいレシピです。

おもてなしにも!お豆腐のティラミス

絹ごし豆腐を使って、カロリーもコストダウンも実現したヘルシーティラミス。おもてなしにも良さそうなレシピです。
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絹ごし豆腐を使って、カロリーもコストダウンも実現したヘルシーティラミス。おもてなしにも良さそうなレシピです。

卵・砂糖・油不使用!お豆腐カップケーキ

卵・砂糖・油不使用で、お豆腐を使ったヘルシーなカップケーキ。ホットケーキミックスをまぜて焼くだけのお手軽さ。
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卵・砂糖・油不使用で、お豆腐を使ったヘルシーなカップケーキ。ホットケーキミックスをまぜて焼くだけのお手軽さ。

豆腐トリュフチョコレート

生クリームの代わりに豆腐を使うヘルシーなトリュフチョコレート。おすそ分けしやすいようにアルミカップに入れて作ると便利ですね。
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生クリームの代わりに豆腐を使うヘルシーなトリュフチョコレート。おすそ分けしやすいようにアルミカップに入れて作ると便利ですね。

豆乳をつかったヘルシーおやつレシピ

フレッシュオレンジと豆乳のフルフルゼリー

電子レンジで簡単につくれちゃう冷たいデザート。忙しい日のおもてなしにもぴったりです。
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電子レンジで簡単につくれちゃう冷たいデザート。忙しい日のおもてなしにもぴったりです。

サクサク♪豆乳ココナッツクッキー

バター・卵不使用なので、乳・卵アレルギーの方にもおすすめ。サクサクとココナッツの食感が楽しい、ヘルシークッキーです。
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バター・卵不使用なので、乳・卵アレルギーの方にもおすすめ。サクサクとココナッツの食感が楽しい、ヘルシークッキーです。

黒蜜をかけて召し上がれ☆豆腐パンナコッタ

豆乳でつくったパンナコッタに、黒蜜ときなこをかけた和風スイーツ。年配の方から小さな子供まで楽しめる、素朴でホッとする味わいです。
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豆乳でつくったパンナコッタに、黒蜜ときなこをかけた和風スイーツ。年配の方から小さな子供まで楽しめる、素朴でホッとする味わいです。

米粉と豆乳のふわふわシフォンケーキ

米粉と豆乳を使ったシフォンケーキ。米粉の自然な甘味で油も砂糖も少なめでヘルシーです。
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米粉と豆乳を使ったシフォンケーキ。米粉の自然な甘味で油も砂糖も少なめでヘルシーです。

中国発祥の冷たいお菓子「豆乳花」

電子レンジを使って簡単につくれちゃう、中国発祥のデザート豆乳花 (ト―ルーファ)。コッテリしたものを食べた後のお口直しとして食べたい味です。
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電子レンジを使って簡単につくれちゃう、中国発祥のデザート豆乳花 (ト―ルーファ)。コッテリしたものを食べた後のお口直しとして食べたい味です。

食感を楽しむ豆乳ワッフル

アメリカンスタイルのワッフルに豆乳を入れることにより、外側はサクっ、中がふんわり食感のワッフルになります。
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アメリカンスタイルのワッフルに豆乳を入れることにより、外側はサクっ、中がふんわり食感のワッフルになります。

豆乳レアチーズケーキ

材料を混ぜて、冷やして固めるだけのお手軽レシピ。豆乳入りのなめらかさをお口の中で楽しんで♪
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材料を混ぜて、冷やして固めるだけのお手軽レシピ。豆乳入りのなめらかさをお口の中で楽しんで♪

5分で簡単!やわらか豆乳餅

材料たった3つで簡単なのにおいしい豆乳餅。とろとろな食感がたまりません!
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材料たった3つで簡単なのにおいしい豆乳餅。とろとろな食感がたまりません!

おわりに

健康やダイエットが気になる人でも罪悪感なく食べられる、豆腐や豆乳を使ったおやつ。家族だんらんのひとときやおもてなしに、ヘルシーおやつをつくってみませんか?
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健康やダイエットが気になる人でも罪悪感なく食べられる、豆腐や豆乳を使ったおやつ。家族だんらんのひとときやおもてなしに、ヘルシーおやつをつくってみませんか?

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