![“オートミール”は栄養面でも注目される素材です。手軽に取り入れることができますので、いつものお菓子作りのアレンジに使ってみるのもおすすめ。まずはいろいろなレシピを参考に使い方のコツをマスターしていきましょう♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/409/120/4c716e5fb42f53ba730c98ad09a8e00a0514c476.jpg?1553853099)
栄養たっぷりのおいしいオートミール♪
![オートミールは、オーツ麦からできています。オーツ麦を簡単に短時間で食べられるように加工したのがオートミール。植物性たんぱく質が多く、ビタミンB1やビタミンE、カルシウム、鉄分など、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているところが特徴です。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているところも体に嬉しいポイント。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/409/015/6213636208de7fdcee85d8e0f8b52119411a48ab.jpg?1553839216)
オートミールは、オーツ麦からできています。オーツ麦を簡単に短時間で食べられるように加工したのがオートミール。植物性たんぱく質が多く、ビタミンB1やビタミンE、カルシウム、鉄分など、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているところが特徴です。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているところも体に嬉しいポイント。
オートミールのカロリーや糖質は?ダイエット中にもおすすめ◎
![オートミール自体のカロリーは100gあたり約370~380kcalで、それなりにカロリーはあるものの、他の食材では摂りにくい栄養も同時に摂取できる魅力があります。
糖質も100gあたり約60gなので糖質だけを見ても特に低いわけではありませんが、ダイエットで特に重要視されているGI値がとても低い食材で、血糖値がすぐに上がりにくい、というメリットがあるんです。
健康的にダイエットをしたいときには、オーツ麦100%のものを選んだり、炭水化物の置き換え食材として使うなど工夫して、メリットをより多く得られるようにしましょう♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/409/017/6ebbdc348c8cd27005c2fee76c21b1922aaacde7.jpg?1553839254)
オートミール自体のカロリーは100gあたり約370~380kcalで、それなりにカロリーはあるものの、他の食材では摂りにくい栄養も同時に摂取できる魅力があります。
糖質も100gあたり約60gなので糖質だけを見ても特に低いわけではありませんが、ダイエットで特に重要視されているGI値がとても低い食材で、血糖値がすぐに上がりにくい、というメリットがあるんです。
健康的にダイエットをしたいときには、オーツ麦100%のものを選んだり、炭水化物の置き換え食材として使うなど工夫して、メリットをより多く得られるようにしましょう♪
朝食におすすめ♪「オーバーナイトオートミール」のレシピ
ダークチョコレートのオーバーナイトオートミール
オーバーナイトオーツ入りヨーグルト
苺とアーモンドのオーバーナイト・オートミール
食べ応えバツグン♪「オートミールパン」のレシピ
オートミールのパン♪
相性バツグン♪オートミールのバナナパン
プルーンブール(HB使用)
気軽に楽しめる♪「オートミールパンケーキ」のレシピ
ホットケーキミックスで作るオートミールパンケーキ
米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ
オートミールで作る、バナナといちごのパンケーキ!
朝食&軽食に♪「オートミールマフィン」のレシピ
オートミールバナナマフィン
アップルシナモンマフィン
オートミールと生姜のマフィン。
小腹が空いたら♪「オートミールクッキー」のレシピ
バター・卵不使用。オートミールクッキー(ザクザク食感タイプ)
オートミールのドロップクッキー
キャロットクリームチーズクッキー
おわりに
![オートミールは入れるだけで簡単にオートミールバージョンにできる手軽さも魅力です。分量によってざっくり感の程度は変わってきますので、お好みで楽しんでみてくださいね♪気軽に楽しく穀物の栄養をプラスして、充実した朝食やおやつの時間を過ごしましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/409/121/8c1b5399b99d339a1c7ac82bf87df08a82c98215.jpg?1553853139)
オートミールは入れるだけで簡単にオートミールバージョンにできる手軽さも魅力です。分量によってざっくり感の程度は変わってきますので、お好みで楽しんでみてくださいね♪気軽に楽しく穀物の栄養をプラスして、充実した朝食やおやつの時間を過ごしましょう。
“オートミール”は栄養面でも注目される素材です。手軽に取り入れることができますので、いつものお菓子作りのアレンジに使ってみるのもおすすめ。まずはいろいろなレシピを参考に使い方のコツをマスターしていきましょう♪