美味しくて食べ応えもしっかり◎まんぷく『ダイエットスープ』

美味しくて食べ応えもしっかり◎まんぷく『ダイエットスープ』

食べ過ぎが気になったときには、すぐにでも手軽に始められる『ダイエットスープ』はいかがですか?美味しくて食べ応えもあるので、ちゃんとまんぷく感も得られることができます。【脂肪燃焼系スープ】や【野菜をたっぷり使ったヘルシースープ】、そして【もち麦入りのスープ】など、美味しくてヘルシーな『ダイエットスープ』をご紹介します。 2018年11月02日作成

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ダイエット
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美味しくてまんぷく感も味わえる『ダイエットスープ』

「最近ちょっと食べすぎちゃったかも…」
気になっているなら、すぐにでも手軽に始められる『ダイエットスープ』はいかがですか?
出典: www.instagram.com(@nero_hair_salon)

「最近ちょっと食べすぎちゃったかも…」
気になっているなら、すぐにでも手軽に始められる『ダイエットスープ』はいかがですか?

美味しくて食べ応えもあるので、ちゃんとまんぷく感も得られることができますよ。
【脂肪燃焼系スープ】や【野菜をたっぷり使ったヘルシースープ】など、美味しくてヘルシーな『ダイエットスープ』をご紹介します。
出典: unsplash.com

美味しくて食べ応えもあるので、ちゃんとまんぷく感も得られることができますよ。
【脂肪燃焼系スープ】や【野菜をたっぷり使ったヘルシースープ】など、美味しくてヘルシーな『ダイエットスープ』をご紹介します。

脂肪燃焼系ダイエットスープ

特徴

脂肪燃焼系のダイエットスープは、カロリーや糖質、脂質を低く抑えたスープ。ダイエットのやり方はさまざまありますが、野菜をたくさん食べることができるので、腸内環境が良くなり新陳代謝がUP!脂肪を燃焼しやすくなるんだとか♪
出典: unsplash.com

脂肪燃焼系のダイエットスープは、カロリーや糖質、脂質を低く抑えたスープ。ダイエットのやり方はさまざまありますが、野菜をたくさん食べることができるので、腸内環境が良くなり新陳代謝がUP!脂肪を燃焼しやすくなるんだとか♪

おすすめレシピ

医療の現場で体重を落とすために用いられていたという、デトックススープ。キャベツを1/2玉も使うので、食物繊維もしっかりと摂れちゃいます。
出典:

医療の現場で体重を落とすために用いられていたという、デトックススープ。キャベツを1/2玉も使うので、食物繊維もしっかりと摂れちゃいます。

交感神経に刺激を与える“にんにく”には、なんと脂肪の燃焼を促す作用が!食パンをクルトンに見立てて、生ハムとたまごを加えます。一口食べれば、身体の中からぽかぽかに。
出典:

交感神経に刺激を与える“にんにく”には、なんと脂肪の燃焼を促す作用が!食パンをクルトンに見立てて、生ハムとたまごを加えます。一口食べれば、身体の中からぽかぽかに。

ファイトケミカル系ダイエットスープ

特徴

いま人気の第7の栄養素「ファイトケミカル」とは、植物が紫外線や昆虫などの有害なものから体を守るために作り出した色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のこと。人間は元々持っていない栄養素のため、野菜や果物から摂取しなくてはいけません。
出典:

いま人気の第7の栄養素「ファイトケミカル」とは、植物が紫外線や昆虫などの有害なものから体を守るために作り出した色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のこと。人間は元々持っていない栄養素のため、野菜や果物から摂取しなくてはいけません。

ファイトケミカルの主な働き

1生活習慣病の予防(血圧・血糖値を下げる)
2コレステロール・中性脂肪を下げる、ダイエット
3肌の老化防止、美肌
4免疫力アップ
5アレルギーの抑制
出典:ファイトケミカルスープでダイエット。ダイエット方法、レシピ、アレンジ方法など一挙公開! | ヤセルノ

おすすめレシピ

オクラのネバネバに含まれているペクチンには、体脂肪を減少させる働きが。そのネバネバを使って作る、とろみスープ。鶏ひき肉と一緒に煮込み、最後にふんわりと溶き卵を入れて完成!
出典:

オクラのネバネバに含まれているペクチンには、体脂肪を減少させる働きが。そのネバネバを使って作る、とろみスープ。鶏ひき肉と一緒に煮込み、最後にふんわりと溶き卵を入れて完成!

ファイトケミカルスープを作るときは、野菜は皮がついたままのものを使うので、しっかりと洗うか無農薬の野菜がおすすめ。こちらはたまねぎやにんじんなど、野菜をたっぷりと。野菜の旨みがぎゅっと詰まった、ほんのり甘いスープです。
出典:

ファイトケミカルスープを作るときは、野菜は皮がついたままのものを使うので、しっかりと洗うか無農薬の野菜がおすすめ。こちらはたまねぎやにんじんなど、野菜をたっぷりと。野菜の旨みがぎゅっと詰まった、ほんのり甘いスープです。

野菜たっぷりヘルシー系ダイエットスープ

おすすめレシピ

食物繊維がいっぱい採れる、さつまいもとキノコを使った野菜たっぷりの味噌スープ。作り方は簡単!具材と調味料をお鍋に入れて煮込むだけ。具沢山なのでこのスープ一杯だけでしっかりとまんぷくに。
出典:

食物繊維がいっぱい採れる、さつまいもとキノコを使った野菜たっぷりの味噌スープ。作り方は簡単!具材と調味料をお鍋に入れて煮込むだけ。具沢山なのでこのスープ一杯だけでしっかりとまんぷくに。

こちらも野菜たっぷり!トマトの酸味が豊かなダイエットスープ。たまねぎ、にんじん、セロリなどの野菜を細く1cm角に切り、オリーブオイルで軽く炒めてから、じっくりと煮込んでいきます。
出典:

こちらも野菜たっぷり!トマトの酸味が豊かなダイエットスープ。たまねぎ、にんじん、セロリなどの野菜を細く1cm角に切り、オリーブオイルで軽く炒めてから、じっくりと煮込んでいきます。

エノキ、舞茸、シメジ、エリンギ、4種類のキノコの入った、お腹も喜ぶとろみスープ。すりおろした生姜を入れれば、身体もあたたまります。ダイエットはもちろん、これからの寒い季節にぴったり♪
出典:

エノキ、舞茸、シメジ、エリンギ、4種類のキノコの入った、お腹も喜ぶとろみスープ。すりおろした生姜を入れれば、身体もあたたまります。ダイエットはもちろん、これからの寒い季節にぴったり♪

もっとまんぷく感がほしい人には『もち麦』をアレンジでプラス◎

特徴

血糖値の上昇を抑えて、まんぷく感を持続させる効果を持つ『もち麦』は夜もOK!糖質の吸収を抑え、さらに腸内環境も整えてくれるダイエットの強い味方なんです。
出典:

血糖値の上昇を抑えて、まんぷく感を持続させる効果を持つ『もち麦』は夜もOK!糖質の吸収を抑え、さらに腸内環境も整えてくれるダイエットの強い味方なんです。

おすすめレシピ

本格的なもち麦スープも、レトルトのナポリタンの素を使えば簡単に!野菜の旨みがこっくりと美味しく、身体もあたたまるレシピです。
出典:

本格的なもち麦スープも、レトルトのナポリタンの素を使えば簡単に!野菜の旨みがこっくりと美味しく、身体もあたたまるレシピです。

スープジャーがあれば材料を入れるだけで、きちんと美味しいもち麦のリゾットが完成。朝に仕込んでおけばお昼には食べごろになるので、お弁当にもぴったり。もち麦がぷっくりふくらんで、まんぷく感もUP!
出典:

スープジャーがあれば材料を入れるだけで、きちんと美味しいもち麦のリゾットが完成。朝に仕込んでおけばお昼には食べごろになるので、お弁当にもぴったり。もち麦がぷっくりふくらんで、まんぷく感もUP!

食べ方によっては痩せにくい?

ダイエット向けのスープに使われている食材のほとんどは、老廃物を体外に出すことを促す野菜。野菜だからと根菜を入れたり、味が足りないからとソーセージを入れたりしてしまう食べ方では、痩せにくくなってしまいます。
出典: unsplash.com

ダイエット向けのスープに使われている食材のほとんどは、老廃物を体外に出すことを促す野菜。野菜だからと根菜を入れたり、味が足りないからとソーセージを入れたりしてしまう食べ方では、痩せにくくなってしまいます。

また、ダイエットスープだからと食べ過ぎてしまったら、何の効果もありません。レシピ通りの材料で、適量を食べるようにしましょう♪
出典: unsplash.com

また、ダイエットスープだからと食べ過ぎてしまったら、何の効果もありません。レシピ通りの材料で、適量を食べるようにしましょう♪

ダイエットスープで内側から美しい身体に♪

すぐにでも手軽にスタートできる『ダイエットスープ』なら、無理することなくダイエットに取り組むことができますよ♪
美味しい『ダイエットスープ』を食べながら、内側から美しい身体を目指しましょう!
出典: www.instagram.com(@nero_hair_salon)

すぐにでも手軽にスタートできる『ダイエットスープ』なら、無理することなくダイエットに取り組むことができますよ♪
美味しい『ダイエットスープ』を食べながら、内側から美しい身体を目指しましょう!

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