小腹が空いた時のヘルシーおやつ。手作り「携帯フード」をバッグに入れて持ち歩こう♪

小腹が空いた時のヘルシーおやつ。手作り「携帯フード」をバッグに入れて持ち歩こう♪

忙しくてなかなか食事がとれないときや小腹が空いた時のおやつにぴったりな「携帯フード」が人気です。市販のものもたくさんありますが、手作りすればより安心安全で、自分好みに色々とアレンジも可能です。そこで今回は、グラノーラバーやショートブレッドをはじめ、注目のデーツを使ったローフード、きな粉飴、サツマイモスティックなど、エネルギーを美味しく補給できるヘルシーな携帯フードのアレンジレシピをご紹介します。仕事や家事の合間にサクッと手軽にパワーチャージしましょう! 2018年03月19日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
お菓子・スイーツ
スイーツレシピ
おやつ
ヘルシー
グラノーラ
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
583

手軽な「携帯フード」でパワー補給!

仕事や家事で忙しいと、ついついおろそかにしてしまいがちな食事。エネルギー切れにならないように栄養のある「携帯フード」を常備しておくと便利です。
出典:

仕事や家事で忙しいと、ついついおろそかにしてしまいがちな食事。エネルギー切れにならないように栄養のある「携帯フード」を常備しておくと便利です。

簡単に作れるものが多いので、時間のある時に手作りしてみませんか?可愛くラッピングすればちょっとした差し入れにも喜ばれますよ♪
出典:

簡単に作れるものが多いので、時間のある時に手作りしてみませんか?可愛くラッピングすればちょっとした差し入れにも喜ばれますよ♪

栄養満点“グラノーラバー”

ざくざくマシュマログラノーラバー

栄養豊富なざくざく食感のグラノーラバー。バターとマシュマロを加熱してグラノーラと混ぜて冷やし固めるだけで、あっという間に完成です。
出典:

栄養豊富なざくざく食感のグラノーラバー。バターとマシュマロを加熱してグラノーラと混ぜて冷やし固めるだけで、あっという間に完成です。

食物繊維たっぷり!焼かないグラノーラバー

無糖ピーナッツバターとメイプルシロップをレンジで加熱し、グラノーラとドライフルーツを混ぜたアレンジ。糖分を使わずドライフルーツで甘さを出しているので、とってもヘルシーです。
出典:

無糖ピーナッツバターとメイプルシロップをレンジで加熱し、グラノーラとドライフルーツを混ぜたアレンジ。糖分を使わずドライフルーツで甘さを出しているので、とってもヘルシーです。

ナッツぎっしり! チョコレートグラノーラバー

レンジで溶かしたチョコレートに、グラノーラとナッツを混ぜ入れて冷やし固めたチョコレートグラノーラ。お子さんにも喜ばれそうなおやつですね。
出典:

レンジで溶かしたチョコレートに、グラノーラとナッツを混ぜ入れて冷やし固めたチョコレートグラノーラ。お子さんにも喜ばれそうなおやつですね。

サクッと美味しい“ショートブレッド”

米粉とパルミジャーノのショートブレッド

腹もちの良いショートブレッドは、フードプロセッサーで米粉、すりおろしたパルミジャーノ、砂糖、無塩バター を入れて撹拌したものを四角く形を整えたら冷蔵庫で休ませ、オーブンで焼くだけです。米粉の代わりに全粒粉を使ってもヘルシーですね。
出典:

腹もちの良いショートブレッドは、フードプロセッサーで米粉、すりおろしたパルミジャーノ、砂糖、無塩バター を入れて撹拌したものを四角く形を整えたら冷蔵庫で休ませ、オーブンで焼くだけです。米粉の代わりに全粒粉を使ってもヘルシーですね。

ココアショートブレッド

ショートブレッドの基本配合、砂糖:バター:粉=1:2:3の粉の一部にココアを加えたアレンジ。同じ要領で、抹茶やきな粉などいろいろなバリエーションで作ることができそうですね。
出典:

ショートブレッドの基本配合、砂糖:バター:粉=1:2:3の粉の一部にココアを加えたアレンジ。同じ要領で、抹茶やきな粉などいろいろなバリエーションで作ることができそうですね。

ホットケーキmxでショートブレッド!

簡単に美味しく作れるホットケーキミックスを使ったアレンジレシピです。こんな風におしゃれにラッピングすれば、ちょっとした差し入れにも◎
出典:

簡単に美味しく作れるホットケーキミックスを使ったアレンジレシピです。こんな風におしゃれにラッピングすれば、ちょっとした差し入れにも◎

パワーフード“デーツ”を使ったローフード

デーツ、フィグ、ウォールナッツのRAWバー

ナツメヤシの実“デーツ”は、ミネラルや鉄分をたっぷり含んだパワーフード。こちらのRAWバーは、ピーナツバターとナッツを合わせて冷蔵庫で冷やすだけで作れるので簡単です。ドライフルーツの甘さで十分なので、砂糖不使用でも満足感があります。
出典:

ナツメヤシの実“デーツ”は、ミネラルや鉄分をたっぷり含んだパワーフード。こちらのRAWバーは、ピーナツバターとナッツを合わせて冷蔵庫で冷やすだけで作れるので簡単です。ドライフルーツの甘さで十分なので、砂糖不使用でも満足感があります。

塩バニラナッツバー

デーツとナッツ類、レーズン等をフードプロセッサーで細かく砕いて形を整えて完成。ひとつまみの塩がドライフルーツのやさしい甘みを引き立てます。
出典:

デーツとナッツ類、レーズン等をフードプロセッサーで細かく砕いて形を整えて完成。ひとつまみの塩がドライフルーツのやさしい甘みを引き立てます。

デーツとセサミのボール、シュガーフリー

デーツ に、白ねりごま、アーモンド、ダークチョコレートにスパイス類を練り込み、まん丸成型したセサミボール。パクッとひと口で、手軽にパワーチャージが完了です!
出典:

デーツ に、白ねりごま、アーモンド、ダークチョコレートにスパイス類を練り込み、まん丸成型したセサミボール。パクッとひと口で、手軽にパワーチャージが完了です!

和の携帯フード“きな粉飴”

昔なつかしきなこ飴

きな粉と水飴を使って作る、昔なつかしいきな粉飴。水飴にきな粉を練り込む作業は、粘土をこねるような楽しさです。お子様と一緒に作ってみるのも良いですね。おしゃれな缶に入れて持ち歩けば気分も上がります♪
出典:

きな粉と水飴を使って作る、昔なつかしいきな粉飴。水飴にきな粉を練り込む作業は、粘土をこねるような楽しさです。お子様と一緒に作ってみるのも良いですね。おしゃれな缶に入れて持ち歩けば気分も上がります♪

はちみつきなこ飴

こんな風に大きめサイズで作ればお団子のようですね。上からかけた黒ごまの香ばしさが効いています。
出典:

こんな風に大きめサイズで作ればお団子のようですね。上からかけた黒ごまの香ばしさが効いています。

抹茶まぶし ほろ渋きなこ飴

抹茶をまぶすと、ちょっぴりほろ苦い大人の味わいに。水飴の代わりに、はちみつにきな粉を練り込んでアレンジしています。
出典:

抹茶をまぶすと、ちょっぴりほろ苦い大人の味わいに。水飴の代わりに、はちみつにきな粉を練り込んでアレンジしています。

腹もちの良い“さつまいも”を使ったスティックフード

ココナッツオイル&シナモンシュガーでヘルシーおやつ♪スティック大学芋

食物繊維が豊富で腹もちの良い甘いさつまいもは、携帯フードにぴったりの食材。棒状にカットし、ココナッツオイルで炒めてヘルシーに。はちみつの甘味とシナモンシュガーが絶妙にマッチした、スナック感覚のおしゃれな大学芋です。
出典:

食物繊維が豊富で腹もちの良い甘いさつまいもは、携帯フードにぴったりの食材。棒状にカットし、ココナッツオイルで炒めてヘルシーに。はちみつの甘味とシナモンシュガーが絶妙にマッチした、スナック感覚のおしゃれな大学芋です。

リンゴとサツマイモのスティックケーキ

ホットケーキミックスに、レンジで柔らかくしたさつまいもとりんごのコンポートを加え、オーブンで焼いたスティックケーキ。片手で食べやすいので、仕事中のお手軽おやつにおすすめです♪
出典:

ホットケーキミックスに、レンジで柔らかくしたさつまいもとりんごのコンポートを加え、オーブンで焼いたスティックケーキ。片手で食べやすいので、仕事中のお手軽おやつにおすすめです♪

サクホロ〜♪卵・乳製品不使用のさつまいもクッキー

こちらは、さつまいもパウダーを使用したスティッククッキーです。薄力粉とパウダー、砂糖をよく混ぜて平らにカットし、オーブンで焼いて完成です。卵、乳製品を使っていないので、アレルギーがある方でも美味しく食べられそうですね。
出典:

こちらは、さつまいもパウダーを使用したスティッククッキーです。薄力粉とパウダー、砂糖をよく混ぜて平らにカットし、オーブンで焼いて完成です。卵、乳製品を使っていないので、アレルギーがある方でも美味しく食べられそうですね。

バッグに入れて、手軽に「携帯フード」を持ち歩こう♪

仕事や家事の合間に手軽に食べられるヘルシーな携帯フード。今回のレシピを参考に、材料にこだわったり、自分好みにアレンジしてぜひ作ってみてくださいね。
出典:

仕事や家事の合間に手軽に食べられるヘルシーな携帯フード。今回のレシピを参考に、材料にこだわったり、自分好みにアレンジしてぜひ作ってみてくださいね。

バッグに入れて持ち歩けば、小腹が空いたときの心強い見方になってくれますよ。
出典:www.pexels.com

バッグに入れて持ち歩けば、小腹が空いたときの心強い見方になってくれますよ。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play