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ダイエット中でも美味しいお酒と"おつまみ"を。よくばり女子には【やせつまみ】が◎

ダイエット中でも美味しいお酒と"おつまみ"を。よくばり女子には【やせつまみ】が◎

痩せたい、けど呑みたい。そんなよくばり女性のみなさま。ビールに日本酒にワインに、ますますお酒がおいしい季節ですね!おいしいお酒には、おいしいおつまみを合わせたいもの。けれど、「天高く馬肥ゆる秋」おつまみのカロリーはとても気になるところですよね。それなら、ダイエット中でもOKな、低カロリーでおいしい「やせつまみ」はいかがでしょうか。ビタミン・ミネラルもたっぷりでヘルシー、簡単に作れるおつまみレシピで、ダイエット中でも「家飲み」を楽しんでみませんか?2016年10月10日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
レシピ簡単レシピおつまみレシピヘルシー・ダイエットレシピおうち居酒屋
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おいしいお酒×やせつまみで、ダイエット中もOK

おいしいお酒には、やっぱり、おいしいおつまみを合わせたいものですね。けれど、外食のおつまみとなると、どうしても脂っこいものや、塩分の多いものになりがちです。今回はそんな悩めるお酒好き女性の為に、美味しくてヘルシーな「やせつまみ」をご紹介します。家飲みの美味しいお供に、あなたの「おもてなし力」もアップすること間違いなしです。
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おいしいお酒には、やっぱり、おいしいおつまみを合わせたいものですね。けれど、外食のおつまみとなると、どうしても脂っこいものや、塩分の多いものになりがちです。今回はそんな悩めるお酒好き女性の為に、美味しくてヘルシーな「やせつまみ」をご紹介します。家飲みの美味しいお供に、あなたの「おもてなし力」もアップすること間違いなしです。

食べやすさ100点!やせつまみレシピ

みんなでワイワイ飲んで食べる飲み会のお供には、「取りやすい」「食べやすい」おつまみってとても重宝されますよね!ピンチョスのように、手づかみで食べることができる「やせつまみ」はいかがですか?

パリパリ明太子

春巻きに明太子を挟んで焼いた、とっても食べやすいやせつまみ。揚げずに焼くことで、大幅なカロリーダウンを実現。春巻きの中に敷いたしその風味で、お酒がすすみます。ビールにとっても合うおつまみです。【62kcal】
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春巻きに明太子を挟んで焼いた、とっても食べやすいやせつまみ。揚げずに焼くことで、大幅なカロリーダウンを実現。春巻きの中に敷いたしその風味で、お酒がすすみます。ビールにとっても合うおつまみです。【62kcal】

かぼちゃのごま焼き

秋は、カボチャのとっても美味しい季節。ごまをまぶして焼くだけで、おいしい「やせつまみ」のできあがり。ごまには沢山の栄養素が含まれているので、とってもヘルシーですよ!
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秋は、カボチャのとっても美味しい季節。ごまをまぶして焼くだけで、おいしい「やせつまみ」のできあがり。ごまには沢山の栄養素が含まれているので、とってもヘルシーですよ!

納豆きんちゃく

油揚げの中に納豆を入れた、和風レシピ。ビールや日本酒ピッタリのレシピ。女性にとって大切な大豆の栄養素をたっぷり摂ることが出来るレシピです。
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油揚げの中に納豆を入れた、和風レシピ。ビールや日本酒ピッタリのレシピ。女性にとって大切な大豆の栄養素をたっぷり摂ることが出来るレシピです。

「野菜がたっぷり食べられる」やせつまみ

健康と美容の為には、新鮮なお野菜をたっぷり摂りたいもの。お酒のあてに、野菜をたっぷり使った「やせつまみ」はいかがですか?身体がよろこぶおつまみです。

海藻と白菜のサラダ

シャキシャキとした白菜の食感と、春雨の食感がたまらないレシピ。これから白菜が美味しくなる季節に最適。ゴマの風味がアクセントで、モリモリ野菜が食べられるレシピです。【97kcal】
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シャキシャキとした白菜の食感と、春雨の食感がたまらないレシピ。これから白菜が美味しくなる季節に最適。ゴマの風味がアクセントで、モリモリ野菜が食べられるレシピです。【97kcal】

こんにゃくと小松菜のにんにくバター炒め

小松菜とコンニャクを合わせることで、歯ごたえのある満足度の高いレシピ。味も濃厚で、お酒がどんどん進んじゃうレシピです。
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小松菜とコンニャクを合わせることで、歯ごたえのある満足度の高いレシピ。味も濃厚で、お酒がどんどん進んじゃうレシピです。

キャベツのステーキ

キャベツの甘みをぐっと引き出すレシピです。ビールにも日本酒にもワインにピッタリな万能レシピです。
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キャベツの甘みをぐっと引き出すレシピです。ビールにも日本酒にもワインにピッタリな万能レシピです。

長芋キュウリのたたき

ポリ袋に入れて、叩くだけ。なのに、とってもおいしくてヘルシー!栄養価の高い長芋をたくさん食べることが出来るレシピです。【64kcal】
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ポリ袋に入れて、叩くだけ。なのに、とってもおいしくてヘルシー!栄養価の高い長芋をたくさん食べることが出来るレシピです。【64kcal】

「お肉を使って」満足度満点レシピ

ヘルシーなおつまみというと、どうしてもお肉を減らしたりはしませんか?けれど、お肉からは、筋肉を育成するのに欠かせない良質なタンパク質がたくさん含まれています。お肉をつかって、なおかつローカロリーなレシピをご紹介します。

ヘルシー炒め

脂身のすくない「ささみ」をつかうことで、良質なタンパク質が摂れて、なおかつヘルシーなレシピ。鷹の爪のピリッとしたアクセントのお陰で、箸が止まらないレシピです。【116kcal】
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脂身のすくない「ささみ」をつかうことで、良質なタンパク質が摂れて、なおかつヘルシーなレシピ。鷹の爪のピリッとしたアクセントのお陰で、箸が止まらないレシピです。【116kcal】

鶏胸肉とインゲンの味噌マヨ炒め

鶏胸肉を使うことで、ローカロリーを実現!インゲンと鶏肉の歯ごたえがたまりません。しかもこの料理、レンジ一つで出来る、簡単お手軽レシピです。
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鶏胸肉を使うことで、ローカロリーを実現!インゲンと鶏肉の歯ごたえがたまりません。しかもこの料理、レンジ一つで出来る、簡単お手軽レシピです。

しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ

ささみと豆苗の歯ごたえがたまらないレシピ!秋の味覚であるキノコをたっぷり加えることで、季節感も楽しめちゃう。ビールや日本酒に合う、和風レシピです。
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ささみと豆苗の歯ごたえがたまらないレシピ!秋の味覚であるキノコをたっぷり加えることで、季節感も楽しめちゃう。ビールや日本酒に合う、和風レシピです。

「魚介を使って」ヘルシーレシピ

たんぱく質の量では、お肉に負けない魚介類。さらに、カルシウムやタウリン、血液をさらさらにするDHAなど、魚介類に含まれる栄養素は盛りだくさん! 魚介類を使ったやせつまみで、魚介類の栄養素を「いいとこどり」しませんか?

ズッキーニとツナのトマト煮

分厚く切ったズッキーニの食感と、ツナと相性のよいトマト味が、ビールやワインにぴったりのレシピです。【145kcal】
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分厚く切ったズッキーニの食感と、ツナと相性のよいトマト味が、ビールやワインにぴったりのレシピです。【145kcal】

タコとwねぎのカルパッチョ

タコには、良質な「タウリン」がたくさん含まれています。タウリンとは、各種栄養ドリンクにたっぷり含まれている、元気の源!更に、青ネギとタマネギをたっぷり使うことで、ヘルシーさもよりアップしたレシピです。
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タコには、良質な「タウリン」がたくさん含まれています。タウリンとは、各種栄養ドリンクにたっぷり含まれている、元気の源!更に、青ネギとタマネギをたっぷり使うことで、ヘルシーさもよりアップしたレシピです。

鰺のなめろう

鰺を使った、基本のなめろう。こちら、秋にはサンマを使って作ることが出来ます。ビールや日本酒にピッタリの「王道」やせつまみレシピです。
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鰺を使った、基本のなめろう。こちら、秋にはサンマを使って作ることが出来ます。ビールや日本酒にピッタリの「王道」やせつまみレシピです。

「やせつまみ」オススメレシピ本

【ワインがすすむやせつまみ】
こちら、ワインにぴったりの「やせつまみ」を集めたレシピ本です。ワインの種類によって、ぴったり合うおつまみが満載です。
【やせつまみ100 (別冊すてきな奥さん)】
和食のレシピを集めた「やせつまみ」。秋の夜長に、キュッと日本酒を飲みながら食べたいレシピが満載です。

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