スイーツと戦う女子の味方♪「グルテンフリー」や「白砂糖なし」のお菓子レシピ

スイーツと戦う女子の味方♪「グルテンフリー」や「白砂糖なし」のお菓子レシピ

あまいスイーツは、しあわせの味。美容に悪いと知りつつ「いつも頑張っている自分へのご褒美」だったり「心の栄養」だったり、たくさんの言い訳をならべては、スイーツの誘惑を前に惨敗が続いている女子も多いのでは?美味しいけど、ダイエットもしたい。それなら、グルテンフリーのものや、白砂糖の代わりに甘酒やメープルシロップをつかったお菓子をおやつにするのがおすすめです♪米粉や玄米のお菓子の簡単レシピ、お麩やお野菜を使ったクッキーやケーキなどの“美スイーツ”の作り方をご紹介します。 2017年03月23日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
お菓子・スイーツ
ヘルシースイーツ
グルテンフリー
低カロリー
玄米
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
377

幸せ気分になれるスイーツにも思わぬ落とし穴が?

女性が大好きな、甘いスイーツ。美味しいけど、美容の大敵でもあるたっぷりの生クリームやお砂糖は、「糖化」を引き起こして、お肌のお悩みの原因になっていることも・・。
出典:stocksnap.io

女性が大好きな、甘いスイーツ。美味しいけど、美容の大敵でもあるたっぷりの生クリームやお砂糖は、「糖化」を引き起こして、お肌のお悩みの原因になっていることも・・。

「グルテンフリー」が話題になっている「小麦」も、実は輸入小麦によるアレルギーで知らず知らずお肌が荒れたり、「だるさ」や「頭がボーッとする」など、なんとなく体調が悪い状態を引き起こすこともあるようです。
出典:stocksnap.io

「グルテンフリー」が話題になっている「小麦」も、実は輸入小麦によるアレルギーで知らず知らずお肌が荒れたり、「だるさ」や「頭がボーッとする」など、なんとなく体調が悪い状態を引き起こすこともあるようです。

”キレイ”を意識したスイーツを食べよう♪

でもスイーツは女性にとって、美味しい幸せ!でもあり“心の栄養”。やめたくてもやめられませんよね。
それなら、おいしくきれいになれちゃう魔法のようなレシピで、お悩み解決しませんか?
出典:stocksnap.io

でもスイーツは女性にとって、美味しい幸せ!でもあり“心の栄養”。やめたくてもやめられませんよね。
それなら、おいしくきれいになれちゃう魔法のようなレシピで、お悩み解決しませんか?

グルテンフリーで、小麦の代わりに米粉やアーモンド粉を使ったり、白砂糖ではなくメープルシロップや甘酒を使ったスイーツは意外と簡単に作れるんですよ。美容にも、心にもいいスイーツレシピをご紹介します。
出典:www.flickr.com(@Stacy Spensley)

グルテンフリーで、小麦の代わりに米粉やアーモンド粉を使ったり、白砂糖ではなくメープルシロップや甘酒を使ったスイーツは意外と簡単に作れるんですよ。美容にも、心にもいいスイーツレシピをご紹介します。

米粉や玄米を使った簡単レシピ

簡単、混ぜるだけ!ブルーベリーとバナナの米粉マフィン

ブルーベリーとバナナを使って本格的なスイーツが作れます。簡単な「混ぜるだけ」のレシピは、定番にしたいですね。たくさん作ってストックしておけば、おやつの時間にすぐに食べられます!
出典:

ブルーベリーとバナナを使って本格的なスイーツが作れます。簡単な「混ぜるだけ」のレシピは、定番にしたいですね。たくさん作ってストックしておけば、おやつの時間にすぐに食べられます!

トマトと米粉のクッキー

トマトを使ったクッキーです。

米粉、きび砂糖、無塩バター、ミニトマトのたった4つの食材で作れちゃう簡単クッキーです。家庭菜園で作ったミニトマトなどを使ったらさらにいいですね。

きび砂糖のやさしい甘さが素朴なクッキーレシピです。
出典:

トマトを使ったクッキーです。

米粉、きび砂糖、無塩バター、ミニトマトのたった4つの食材で作れちゃう簡単クッキーです。家庭菜園で作ったミニトマトなどを使ったらさらにいいですね。

きび砂糖のやさしい甘さが素朴なクッキーレシピです。

フライパンでできちゃうメープルクッキー

フライパンで簡単に作れちゃうから、いつでも食べたいときに作れるレシピです。米粉とアーモンドプードルがメインなので、アーモンドの風味で美味しくいただけます。

ちょっとした一人の時間に、手作りのお菓子をゆっくりといただきたいと思ったらこのクッキーがオススメです。あっという間にできてしまうので、急な来客にも作れちゃいます。
出典:

フライパンで簡単に作れちゃうから、いつでも食べたいときに作れるレシピです。米粉とアーモンドプードルがメインなので、アーモンドの風味で美味しくいただけます。

ちょっとした一人の時間に、手作りのお菓子をゆっくりといただきたいと思ったらこのクッキーがオススメです。あっという間にできてしまうので、急な来客にも作れちゃいます。

サツマイモ焼き玄米もち

すりつぶした玄米ご飯とサツマイモを合わせた素朴なおやつです。レシピではこしあんを使用していますが、こしあんを使わなくてもサツマイモのほのかな甘さだけで満たされるレシピです。
出典:

すりつぶした玄米ご飯とサツマイモを合わせた素朴なおやつです。レシピではこしあんを使用していますが、こしあんを使わなくてもサツマイモのほのかな甘さだけで満たされるレシピです。

米粉バナナメープルスコーン

ローカロリーにはマストなアイテムの「メープルシロップ」を使っています。米粉なので、外はカリッと中はふっくらした食感がたまらないスコーンです。

スイーツだけど、がっつり食べたいときにはオススメです。このレシピでは白砂糖が材料に入っていますが、その白砂糖の部分をメープルシロップに変えてもおいしく食べれます。白砂糖フリーにしたい方はぜひ試してみてください。
出典:

ローカロリーにはマストなアイテムの「メープルシロップ」を使っています。米粉なので、外はカリッと中はふっくらした食感がたまらないスコーンです。

スイーツだけど、がっつり食べたいときにはオススメです。このレシピでは白砂糖が材料に入っていますが、その白砂糖の部分をメープルシロップに変えてもおいしく食べれます。白砂糖フリーにしたい方はぜひ試してみてください。

グルテンフリーのレシピ

アーモンド粉のクッキー

グルテンフリーで、アーモンド粉を使ったクッキーです。アーモンドの粉なので、より香ばしいクッキーになっています。

お友達のところに行くときなどのおもたせにはピッタリの一品です。
出典:

グルテンフリーで、アーモンド粉を使ったクッキーです。アーモンドの粉なので、より香ばしいクッキーになっています。

お友達のところに行くときなどのおもたせにはピッタリの一品です。

アーモンド粉を使ったショコラケーキ

グルテンフリーのケーキは難しいのでは?と思う方も多いはず。だけど、その点このレシピは簡単に作れちゃうすぐれものです。アーモンド粉を使用しているので、香りも香ばしさも加わって、深みのある大人向けのチョコレートケーキになります。
出典:

グルテンフリーのケーキは難しいのでは?と思う方も多いはず。だけど、その点このレシピは簡単に作れちゃうすぐれものです。アーモンド粉を使用しているので、香りも香ばしさも加わって、深みのある大人向けのチョコレートケーキになります。

コーンフラワーをつかった蒸しパン

小麦粉を使わず、コーンフラワーを使用しています。

紅茶を入れることで、香りもよく、深みを増す味になっています。素朴な蒸しパンの味が楽しめるので、一人のおやつ時間にはピッタリの一品です。
出典:

小麦粉を使わず、コーンフラワーを使用しています。

紅茶を入れることで、香りもよく、深みを増す味になっています。素朴な蒸しパンの味が楽しめるので、一人のおやつ時間にはピッタリの一品です。

紅茶のシフォンケーキ

小麦粉の代わりに「米麹粉末が入った大豆粉」を使って作られたシフォンケーキです。
米麹粉末が入っているのでふっくらとした仕上がりになり、米本来の糖分でしっとりするんだとか。シフォンケーキならではの「ふっくら」と「しっとり」を見事に表現したレシピです。
出典:

小麦粉の代わりに「米麹粉末が入った大豆粉」を使って作られたシフォンケーキです。
米麹粉末が入っているのでふっくらとした仕上がりになり、米本来の糖分でしっとりするんだとか。シフォンケーキならではの「ふっくら」と「しっとり」を見事に表現したレシピです。

甘酒を使ったレシピ

甘酒の白玉だんご

甘酒がもつ自然の甘さだけを使った白玉だんごです。疲れているときには優しい甘さが欲しくなるんですよね。
もちろん砂糖は使っていないので、小腹が空いたときにも手軽に食べられるヘルシーなおやつです。
出典:

甘酒がもつ自然の甘さだけを使った白玉だんごです。疲れているときには優しい甘さが欲しくなるんですよね。
もちろん砂糖は使っていないので、小腹が空いたときにも手軽に食べられるヘルシーなおやつです。

砂糖のかわりにメープルシロップを使ったレシピ

お麩のラスク

お砂糖を使わず、メープルシロップを使用。
びっくりするほど美味しいと今話題のお麩を使ったお菓子は、ローカロリーなのが嬉しいですね!またメープルシロップの香りと風味がおなかを満たしてくれます。
出典:

お砂糖を使わず、メープルシロップを使用。
びっくりするほど美味しいと今話題のお麩を使ったお菓子は、ローカロリーなのが嬉しいですね!またメープルシロップの香りと風味がおなかを満たしてくれます。

お麩のティラミスヨーグルト

見た目もかわいくできてしまう、ティラミスのようなヨーグルト。お麩を使っていて、とても優しい味です。

作り方がとても簡単なので、作るのが苦手な方も意識せずに作れちゃいます。メープルシロップがアクセントに聞いているので、本当に贅沢な気分が味わえます。
出典:

見た目もかわいくできてしまう、ティラミスのようなヨーグルト。お麩を使っていて、とても優しい味です。

作り方がとても簡単なので、作るのが苦手な方も意識せずに作れちゃいます。メープルシロップがアクセントに聞いているので、本当に贅沢な気分が味わえます。

メープルウォールナッツ

フライパンで炒ったくるみに、メープルシロップと甜菜糖を絡めたおやつです。くるみのポリポリとした食感と優しい甘さが味わえる一品です。
出典:

フライパンで炒ったくるみに、メープルシロップと甜菜糖を絡めたおやつです。くるみのポリポリとした食感と優しい甘さが味わえる一品です。

ジンジャーみるくプリン

しょうがの風味が利いているプリンです。こちらもメープルシロップで甘味がつけられています。
出典:

しょうがの風味が利いているプリンです。こちらもメープルシロップで甘味がつけられています。

スイーツにはちょっと手の加えた飲み物も添えて

甘さ控えめ アーモンドラテ

自宅で簡単に作れるアーモンドラテです。牛乳を豆乳に代えることでヘルシーなラテにもなります。トッピングのアーモンドスライスが香りをさらに演出してくれますよ。
出典:

自宅で簡単に作れるアーモンドラテです。牛乳を豆乳に代えることでヘルシーなラテにもなります。トッピングのアーモンドスライスが香りをさらに演出してくれますよ。

手作りスイーツとゆっくりした時間で自分の時間を豊かに楽しんで

美味しいスイーツで、ゆっくりした時間を過ごしながら、紅茶を飲むなんて、とても贅沢な時間ですよね。ヘルシーで美容にもいいスイーツなら、なおさら素敵な時間が過ごせそうです。
心に余裕ができると、暮らしも豊かになります。そしたらお肌もきれいになって、ますます幸せになってしまうかもしれません。

みなさんの生活に、美スイーツでさらなる豊かな時間が訪れることを祈ってます。
出典:www.flickr.com(@Liza Lagman Sperl)

心に余裕ができると、暮らしも豊かになります。そしたらお肌もきれいになって、ますます幸せになってしまうかもしれません。

みなさんの生活に、美スイーツでさらなる豊かな時間が訪れることを祈ってます。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play