忙しい朝こそしっかり食べて!朝食におすすめの簡単&時短『朝ごはん』レシピ集

忙しい朝こそしっかり食べて!朝食におすすめの簡単&時短『朝ごはん』レシピ集

毎朝身だしなみに時間がかかり、朝ごはんを食べていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?でも、仕事・勉強・家事など一日を元気に頑張るためには、朝食をしっかり食べることが大切です。今回は、簡単&時短の朝食レシピをご紹介。和洋のおかず&汁物、ごはんやパンなど主食のアイデアレシピなどをいろいろ集めました。電子レンジやホットプレートなどコンロの火を使わないレシピも多数あります。一日の元気の源“お手軽簡単朝ごはん”でパワーチャージしませんか?2019年06月17日更新

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忙しくてもしっかり朝ごはんを食べよう♪

忙しい朝こそしっかり食べて!朝食におすすめの簡単&時短『朝ごはん』レシピ集
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朝ごはんは一日のパワーを作るとっても大切なもの。どんなに忙しくてもしっかりと食べたいですよね。今回は、時短で作るためのポイントをはじめ、和食・洋食・ヘルシー向けにおすすめの「朝食レシピ」をご紹介します。

簡単で理想的!時短朝ごはん作りのポイント

1:「キッチンバサミ」で包丁&まな板いらず!

忙しい朝は、使う道具や洗い物をできるだけ減らしたいですよね。キッチンバサミを使えば、包丁で切るよりも楽チンで、まな板も不要です。
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忙しい朝は、使う道具や洗い物をできるだけ減らしたいですよね。キッチンバサミを使えば、包丁で切るよりも楽チンで、まな板も不要です。

2:「調理家電」で時短&スピードアップ!

忙しい朝は、調理家電を活用するのもおすすめです。「電子レンジ」なら、ボタンを押すだけで後はお任せできますし、「ホットプレート」なら、一度に何品かまとめてつくれ、食卓で調理しながらできたて熱々が楽しめます。
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忙しい朝は、調理家電を活用するのもおすすめです。「電子レンジ」なら、ボタンを押すだけで後はお任せできますし、「ホットプレート」なら、一度に何品かまとめてつくれ、食卓で調理しながらできたて熱々が楽しめます。

3:味噌玉・缶詰・作り置き「ストック」を活用する

忙しい朝は、缶詰やストック食材を活用しましょう。たとえば、時間のあるときに「味噌玉」を数日分まとめて作って保存しておけば、朝お湯を注ぐだけでOK。広げたラップの上に、味噌・鰹節・お好みの具材を乗せて丸めるだけなので簡単です。
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忙しい朝は、缶詰やストック食材を活用しましょう。たとえば、時間のあるときに「味噌玉」を数日分まとめて作って保存しておけば、朝お湯を注ぐだけでOK。広げたラップの上に、味噌・鰹節・お好みの具材を乗せて丸めるだけなので簡単です。

味噌の代わりにコンソメや中華だしの素を使って、洋風や中華風のスープ玉にするのもおすすめです。
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味噌の代わりにコンソメや中華だしの素を使って、洋風や中華風のスープ玉にするのもおすすめです。

また、栄養バランスも良いのが理想的ですよね。ヘルシーな野菜を意識的に取り入れたり、時短で品目を増やしたい場合は、「作り置きおかず」を活用するのもおすすめです。
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また、栄養バランスも良いのが理想的ですよね。ヘルシーな野菜を意識的に取り入れたり、時短で品目を増やしたい場合は、「作り置きおかず」を活用するのもおすすめです。

4:「ワンプレート・ワンボウル」で洗いものを少なく

ワンプレートやワンボウルは、時短で食べられ、片付けもしやすいので、忙しい朝にぴったり。小さなお子さんにも食べやすいですね。盛り付けたときに、何色が足りないか、どんな栄養素が足りないかが一目でわかりやすいのもメリットです。
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ワンプレートやワンボウルは、時短で食べられ、片付けもしやすいので、忙しい朝にぴったり。小さなお子さんにも食べやすいですね。盛り付けたときに、何色が足りないか、どんな栄養素が足りないかが一目でわかりやすいのもメリットです。

時短朝ごはんのおすすめレシピ【和食おかず&汁物編】

電子レンジで簡単!卵焼き

耐熱容器に卵を割り混ぜ、お好みの野菜を混ぜてレンジでチンするだけのレシピ。巻いて焼かなくても彩り豊かに仕上がります。
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耐熱容器に卵を割り混ぜ、お好みの野菜を混ぜてレンジでチンするだけのレシピ。巻いて焼かなくても彩り豊かに仕上がります。

朝食の主菜に!鮭とキャベツの重ね蒸し

鮭やキャベツなどを重ねて調味料を加え、電子レンジにかけます。味のポイントは、塩昆布とバター。うまみとコクがたっぷり感じられるメインおかずです。
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鮭やキャベツなどを重ねて調味料を加え、電子レンジにかけます。味のポイントは、塩昆布とバター。うまみとコクがたっぷり感じられるメインおかずです。

節約食材を使用◎納豆とキャベツの卵とじ

納豆や卵など朝食の定番の材料を使っレシピ。キャベツも入っているので、栄養もボリュームも満点。卵とじは、白いごはんが進みます。
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納豆や卵など朝食の定番の材料を使っレシピ。キャベツも入っているので、栄養もボリュームも満点。卵とじは、白いごはんが進みます。

アボカドのねぎ塩和え

電子レンジでチンするだけのねぎ塩だれとアボカドを和えた一品。焼きのりとごま油の風味がいいアクセントになっています。
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電子レンジでチンするだけのねぎ塩だれとアボカドを和えた一品。焼きのりとごま油の風味がいいアクセントになっています。

ベーコンオイルと薬味のせ冷奴

豆腐の上に、食べると元気になれそうなベーコン&にんにくをのせた一品。薬味を添えてさっぱりいただきましょう。
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豆腐の上に、食べると元気になれそうなベーコン&にんにくをのせた一品。薬味を添えてさっぱりいただきましょう。

電子レンジで作るナスの味噌がけ

レンジを使った簡単蒸しナス。調理時間は、10分以内と超簡単。自家製の味噌ダレをかければ、炊き立てごはんによく合う副菜になります。
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レンジを使った簡単蒸しナス。調理時間は、10分以内と超簡単。自家製の味噌ダレをかければ、炊き立てごはんによく合う副菜になります。

香ばしおかかde無限ピーマン

細切りのピーマンを電子レンジにかけ、かつお節や調味料で和えた無限レシピ。朝からごはんが何杯でも食べられそうです。
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細切りのピーマンを電子レンジにかけ、かつお節や調味料で和えた無限レシピ。朝からごはんが何杯でも食べられそうです。

電子レンジで2分!にんじんえのき中華胡麻和え

にんじんとえのきを電子レンジで温めて作るおかずレシピ。お酢を加えることで、さっぱりと食べられます。
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にんじんとえのきを電子レンジで温めて作るおかずレシピ。お酢を加えることで、さっぱりと食べられます。

タンパク質が豊富!鯖缶ともやしのおかずスープ

人気の鯖缶とリーズナブルなもやしを使った、充実のおかずスープ。ごはんにかけて、さらさらっと食べやすいワンボウルのスープかけごはんにしても◎栄養がある缶の残り汁も使いましょう。
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人気の鯖缶とリーズナブルなもやしを使った、充実のおかずスープ。ごはんにかけて、さらさらっと食べやすいワンボウルのスープかけごはんにしても◎栄養がある缶の残り汁も使いましょう。

簡単!ごはん・麺などの朝食レシピ【和食の主食編】

豆苗とツナの卵かけごはん

キッチンハサミで豆苗をカットし、ストック食材のツナ缶を加えて混ぜるだけ!卵黄をトッピングして、豪快に混ぜていただきましょう。
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キッチンハサミで豆苗をカットし、ストック食材のツナ缶を加えて混ぜるだけ!卵黄をトッピングして、豪快に混ぜていただきましょう。

あったか大葉チーズのおにぎらず

しょうゆごはんに大葉の風味が加わった、簡単おにぎらずのレシピです。ピザ用チーズを使うと、とろ~り美味しそう。ラップに包むだけなので、手も汚れません。
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しょうゆごはんに大葉の風味が加わった、簡単おにぎらずのレシピです。ピザ用チーズを使うと、とろ~り美味しそう。ラップに包むだけなので、手も汚れません。

食物繊維も豊富!玄米やもち麦ごはんのオイルおにぎり

白米の代わりに、食物繊維など栄養豊富な玄米やもち麦を使うのも、健康や美容に役立ちます。こちらは、香ばしく乾煎りしたじゃこや油揚げを混ぜ込んだオイルおにぎり。腹持ちもよくて、朝食にいいですね。
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白米の代わりに、食物繊維など栄養豊富な玄米やもち麦を使うのも、健康や美容に役立ちます。こちらは、香ばしく乾煎りしたじゃこや油揚げを混ぜ込んだオイルおにぎり。腹持ちもよくて、朝食にいいですね。

たっぷり野菜で健康的!衣笠どんぶり

おうちにある材料&電子レンジでできる、栄養バランスGOODな丼メニュー。調理時間は10分程度で簡単・時短でありながら、ごちそう感のある一杯です。
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おうちにある材料&電子レンジでできる、栄養バランスGOODな丼メニュー。調理時間は10分程度で簡単・時短でありながら、ごちそう感のある一杯です。

夏バテ対策の温朝食・雑炊

親子丼のお雑炊バージョン。野菜もたっぷりで、優しいお出しの味わいに癒されます。冷房で疲れた夏の体を温めるために、お雑炊の朝食はとてもいいですね。
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親子丼のお雑炊バージョン。野菜もたっぷりで、優しいお出しの味わいに癒されます。冷房で疲れた夏の体を温めるために、お雑炊の朝食はとてもいいですね。

レンジ使用のお手軽な大根餅

お餅を使った簡単な大根餅。たまには、こんな朝食も楽しいのではないでしょうか。残りがちな大根の使い切りにもよさそうですね。
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お餅を使った簡単な大根餅。たまには、こんな朝食も楽しいのではないでしょうか。残りがちな大根の使い切りにもよさそうですね。

さっぱりだけど栄養バランス抜群!ネバネバ冷やしうどん

オクラや納豆、長芋など頼もしいネバネバ食材を組み合わせた冷やしうどん。つるつると食べやすいのもいいですね。冷凍うどんなら、電子レンジでもOKです。
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オクラや納豆、長芋など頼もしいネバネバ食材を組み合わせた冷やしうどん。つるつると食べやすいのもいいですね。冷凍うどんなら、電子レンジでもOKです。

起きるのが楽しみになる♪幸せ“朝ごはん”と、和食の献立のお勉強
起きるのが楽しみになる♪幸せ“朝ごはん”と、和食の献立のお勉強

肉・魚や豆、野菜、海藻などがそろう一汁三菜の朝ごはんは、やはり食卓の原点ですね。むずかしそうに見えますが、作り置きをしておくことで、忙しい朝でも簡単に美味しい和食のごはんが出来上がります。今回は、副菜や副々菜におすすめの常備菜のレシピや、旬の素材の取り入れ方、そして1週間の献立の参考になる皆さんの朝ごはんをご紹介。パン派の人も、見ればきっと和朝食が食べたくなるのでは?ぜひ、1日のスタートにおいしい幸せごはんを取り入れてみてくださいね♪

バランスよく体にも優しい一汁三菜の朝ごはん。難しそうですが作り置きしておけば、忙しい朝でも簡単に美味しい和食ごはんが完成します。こちらでは日々の献立の参考になる朝食レシピをご紹介します。

手軽で美味しい!パンに合うメニュー【洋食のおかず&スープ編】

5分で絶品!ホテル朝食のような贅沢スクランブルエッグ

火加減や炒り方を工夫すれば、憧れのホテル朝食のスクランブルエッグがおうちでも!しかも簡単なので、明日の朝すぐに試せます。上手にできたら、テンションが上がりますね。
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火加減や炒り方を工夫すれば、憧れのホテル朝食のスクランブルエッグがおうちでも!しかも簡単なので、明日の朝すぐに試せます。上手にできたら、テンションが上がりますね。

ほうれん草と卵のココット・ポパイエッグ

トーストによく合うポパイエッグ。ほうれん草、卵、ベーコンの栄養が、元気をもたらしてくれます。卵に針を刺すことで、電子レンジにかけても破裂しません。
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トーストによく合うポパイエッグ。ほうれん草、卵、ベーコンの栄養が、元気をもたらしてくれます。卵に針を刺すことで、電子レンジにかけても破裂しません。

ヘルシーで美容にも◎ささみと豆のヨーグルトサラダ

低カロリー・高タンパクな鶏ささみとミックスビーンズを、ヨーグルトベースのソースで和えた、さっぱり爽やかなサラダ。パンにのせて食べるのも美味しそうですね。
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低カロリー・高タンパクな鶏ささみとミックスビーンズを、ヨーグルトベースのソースで和えた、さっぱり爽やかなサラダ。パンにのせて食べるのも美味しそうですね。

キャベツと卵のマヨネーズグリル

卵料理は、どうしてもマンネリ化しやすいですね。アレンジに困ったら、こんな巣ごもり風卵料理はいかが?千切りキャベツを軽くレンジにかけ、卵をのせて味を付け、オーブントースターで加熱します。卵が半熟になったらできあがり。
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卵料理は、どうしてもマンネリ化しやすいですね。アレンジに困ったら、こんな巣ごもり風卵料理はいかが?千切りキャベツを軽くレンジにかけ、卵をのせて味を付け、オーブントースターで加熱します。卵が半熟になったらできあがり。

ダイエット中でも安心のはんぺんキッシュ

ココット皿を使えば、レンジだけで簡単にキッシュも作れちゃいます。ハンペンを使っているからヘルシーなのもうれしいですね!
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ココット皿を使えば、レンジだけで簡単にキッシュも作れちゃいます。ハンペンを使っているからヘルシーなのもうれしいですね!

じゃがいもスープ玉 小松菜&しいたけ

洋食には「スープ玉」がおすすめ。牛乳といっしょに電子レンジでチンすれば、お手軽スープのできあがり♪作りおきして冷凍保存も可能です。
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洋食には「スープ玉」がおすすめ。牛乳といっしょに電子レンジでチンすれば、お手軽スープのできあがり♪作りおきして冷凍保存も可能です。

マグカップで丸ごとトマトのスープ

トマト丸ごと使ったスープは、マグカップとレンジで簡単にできる時短朝食レシピ。トマトを崩しながら食べるのがおすすめです♪
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トマト丸ごと使ったスープは、マグカップとレンジで簡単にできる時短朝食レシピ。トマトを崩しながら食べるのがおすすめです♪

パンなどを使った人気のおしゃれ朝食レシピ【洋食の主食編】

卵ときのこの贅沢なパングラタン

市販のグラタンソースを使えば、朝から簡単にボリュームたっぷりの美味しいグラタントーストができますよ。ゆで卵の輪切りが彩りをプラスしてくれます。
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市販のグラタンソースを使えば、朝から簡単にボリュームたっぷりの美味しいグラタントーストができますよ。ゆで卵の輪切りが彩りをプラスしてくれます。

マフィンやバゲットで美味しく!ソーセージ&ピーマンのピザ風

まんまるが可愛いイングリッシュマフィンを使ったピザトーストサンド。サクもち食感がクセになりそう!もちろん、食パンを使ってもOKです。
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まんまるが可愛いイングリッシュマフィンを使ったピザトーストサンド。サクもち食感がクセになりそう!もちろん、食パンを使ってもOKです。

休日の朝食にも!食パンで作るハムやツナのパンカップ

お花が咲いたように華やかなパンカップは、じつはサンドイッチよりも簡単!前日の残りものがあれば、あっという間に栄養満点の朝ごはんに♪
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お花が咲いたように華やかなパンカップは、じつはサンドイッチよりも簡単!前日の残りものがあれば、あっという間に栄養満点の朝ごはんに♪

コーンポタージュがしみ込んだロールパン

チーズなどをはさんだロールパンにコーンポタージュをしみ込ませるアイデアが素敵!カリッと焼いて、コーンの甘みを楽しみましょう。
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チーズなどをはさんだロールパンにコーンポタージュをしみ込ませるアイデアが素敵!カリッと焼いて、コーンの甘みを楽しみましょう。

食べ応えのある明太子チーズベーグルトースト

明太子とチーズが相性抜群。ベーグルを使って作る、もっちり食べ応えのある明太トーストです。サラダなど添えれば、いいバランスですね。
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明太子とチーズが相性抜群。ベーグルを使って作る、もっちり食べ応えのある明太トーストです。サラダなど添えれば、いいバランスですね。

電子レンジでスピードアップ!熱々のマグカップフレンチトースト

電子レンジとマグカップを使えば、なんとたった3分で美味しいフレンチトーストも簡単に作ることができます。忙しい朝でも、ほっと一息つけちゃう甘さです。
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電子レンジとマグカップを使えば、なんとたった3分で美味しいフレンチトーストも簡単に作ることができます。忙しい朝でも、ほっと一息つけちゃう甘さです。

たった10分!ブロッコリーとしめじの豆乳リゾット

炊いたごはんで作るから、10分で完成。豆乳仕立てなので、さっぱりした味わいが楽しめます。とろっとして食べやすいのも◎
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炊いたごはんで作るから、10分で完成。豆乳仕立てなので、さっぱりした味わいが楽しめます。とろっとして食べやすいのも◎

フルーツグラノーラ・コーンフレークで、超簡単アサイーの朝パフェ!

朝食にもおすすめのヘルシーパフェ。フルーツグラノーラやコーンフレークをベースに、アサイードリンクやヨーグルト、フルーツなどを合わせています。層になって美しいですね。
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朝食にもおすすめのヘルシーパフェ。フルーツグラノーラやコーンフレークをベースに、アサイードリンクやヨーグルト、フルーツなどを合わせています。層になって美しいですね。

毎日の朝食が楽しみになる♪ 「食パン(トースト)」1週間アレンジレシピ&付け合わせレシピ
毎日の朝食が楽しみになる♪ 「食パン(トースト)」1週間アレンジレシピ&付け合わせレシピ

朝食の定番といえばトースト♪でも、意外とトーストのメニューってマンネリ化してしまいませんか?今回は、月曜日から日曜日までをイメージし、トーストのアレンジレシピをご紹介します。フルーツやチーズ、冷蔵庫の余り物をのせた簡単アレンジから、フレンチトーストやクロックムッシュなどのボリュームたっぷりレシピまでアレンジは盛りだくさん。トーストに合う付け合わせレシピも併せてご紹介するので、明日の朝からぜひトーストアレンジを楽しんでくださいね。

月曜日から日曜日までマンネリ知らず!1週間分のトーストアレンジレシピはこちらから。さらにトーストに合う付け合わせレシピも大公開。さっそく明日の朝から始めてみてくださいね。

ダイエット中にうれしい簡単ロカボ朝食レシピ

こんがり美味しい厚揚げトースト

「ロカボ」とは、極端な糖質抜きではなく、適正糖質を楽しく続けようという考え方。ロカボダイエットは、いま話題ですね。こちらは、厚揚げを使ったトースト風。いろんな工夫で無理なく糖質制限ができそうです。
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「ロカボ」とは、極端な糖質抜きではなく、適正糖質を楽しく続けようという考え方。ロカボダイエットは、いま話題ですね。こちらは、厚揚げを使ったトースト風。いろんな工夫で無理なく糖質制限ができそうです。

マクロビ風の低カロリーな麩レンチトースト

車麩は、マクロビでもよく使われる食材。パンよりも食べ応えがあり、高タンパクで低カロリー。お砂糖を控えれば、低糖質な朝食としても重宝しそうですね。
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車麩は、マクロビでもよく使われる食材。パンよりも食べ応えがあり、高タンパクで低カロリー。お砂糖を控えれば、低糖質な朝食としても重宝しそうですね。

おからがメインの低糖質ナンドッグ

こちらは、おからパウダーで作った低糖質ナンドッグ。生地をまとめたらレンジにかけ、あとはソーセージなどをトッピングするだけ。ダイエットにぴったりなロカボなアイデアレシピです。
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こちらは、おからパウダーで作った低糖質ナンドッグ。生地をまとめたらレンジにかけ、あとはソーセージなどをトッピングするだけ。ダイエットにぴったりなロカボなアイデアレシピです。

低糖質のドリンク・ジュースもおすすめ!夏野菜のスムージー

ゆっくり消化吸収するシュガーを使って、夏野菜の代表格・トマトの低糖質スムージーに!氷もいっしょにミキサーにかけていますので、ひんやりフレッシュ。夏の朝の渇きをうるおしてくれます。
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ゆっくり消化吸収するシュガーを使って、夏野菜の代表格・トマトの低糖質スムージーに!氷もいっしょにミキサーにかけていますので、ひんやりフレッシュ。夏の朝の渇きをうるおしてくれます。

豆乳で作る台湾の朝食

台湾の朝食の定番「鹹豆漿(シャントウジャン)」。無調整豆乳を使って簡単に作ることができます。炭水化物を使っていないのに腹持ちがよく、女性におすすめの一品です。
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台湾の朝食の定番「鹹豆漿(シャントウジャン)」。無調整豆乳を使って簡単に作ることができます。炭水化物を使っていないのに腹持ちがよく、女性におすすめの一品です。

大人数で一度に済ませる時短ワザ!ホットプレートの簡単朝食

人数分を一度に焼けるホットサンド

ホットプレートなら、ホットサンドなども家族分を一度に調理できて便利。キッチンに立つことなく、座ったまま焼けるのもいいですね。温度調整さえすれば、焦げる心配があまりないのもいいところ。
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ホットプレートなら、ホットサンドなども家族分を一度に調理できて便利。キッチンに立つことなく、座ったまま焼けるのもいいですね。温度調整さえすれば、焦げる心配があまりないのもいいところ。

ホットケーキミックスで簡単!ウインナーとキャベツの食事パンケーキ

ホットプレートで作るパンケーキは、片面焼きなのでふんわり蒸しパン風。ホットケーキミックスを使えば、生地作りもより簡&スピーデーです。
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ホットプレートで作るパンケーキは、片面焼きなのでふんわり蒸しパン風。ホットケーキミックスを使えば、生地作りもより簡&スピーデーです。

フレンチトースト&バナナ・りんごなど焼きフルーツ

デザートも主食もデザートも兼ねたホットプレートのワンプレート朝ごはん。火が通ったフルーツは甘みが増すので、ジャムの代わりにどうぞ。
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デザートも主食もデザートも兼ねたホットプレートのワンプレート朝ごはん。火が通ったフルーツは甘みが増すので、ジャムの代わりにどうぞ。

【番外編】簡単&おしゃれに!キャンプ朝食レシピ

バーベキューコンロでスキレット料理

キャンプの朝食にも、時短のヒントが隠されています。バーベキューコンロにスキレットをのっけて、パンや具材をいっしょに焼くと簡単でしかもおしゃれですね。こちらは、れんこんとベーコンのマフィン。
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キャンプの朝食にも、時短のヒントが隠されています。バーベキューコンロにスキレットをのっけて、パンや具材をいっしょに焼くと簡単でしかもおしゃれですね。こちらは、れんこんとベーコンのマフィン。

ふっくらおしゃれなスキレットオムレツ

蓋付きのスキレットで作るオムレツは、ふんわり贅沢な味。いつもと同じ材料でも、ワンランク上の美味しさを体験できそうですね。
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蓋付きのスキレットで作るオムレツは、ふんわり贅沢な味。いつもと同じ材料でも、ワンランク上の美味しさを体験できそうですね。

簡単・時短で、しかも栄養豊富な朝食を!

忙しい朝こそしっかり食べて!朝食におすすめの簡単&時短『朝ごはん』レシピ集
いかがでしたか?忙しい朝こそ、しっかりと朝食を食べてエネルギーを補いたいですね。今回の記事を参考に、時短朝ごはんでしっかりとパワーチャージして一日を元気に過ごしましょう!

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