あなたが落ち着くのはどんな空間でしょうか？ 心理学的には、安心してすごせる狭い空間が、プライベート空間として落ち着けることが分かっています。街の喧騒から逃れ、こぢんまりとしたカフェや喫茶店に入ると、ホッとするのは「おこもり感」を感じられるからです。

四方をほどよく囲まれた「おこもり感」のある空間は、まるで“まゆ”の中にいるかのような安心感が得られます。ここにいれば大丈夫、守られていると感じられれば、高ぶった感情や過敏になった神経も落ち着いてくるはずです。あなたにとっての安全基地をもつことが、心穏やかにすごすためには欠かせません。

つらい、しんどい、逃げ出したい……。そんな気持ちになったら、外界からの刺激をシャットアウトすることです。スマホやテレビからは常に、不要な情報までもがいやおうなしに入ってきます。「おこもり感」のある居場所では、そういった機器の電源をオフにしましょう。仕事の連絡も、気の乗らないお誘いも入ってこないように、外界からの刺激を“オフ”にするのです。

「おこもり感」を作るには、まずは椅子が一脚あればOKです。座布団やシートクッションでもかまいません。ここに座れば心安らげるのだと、内なる自分と約束するのです。座り心地のいいもの、ゆったりともたれられるもの、身をあずけられるようなものがいいですね。

椅子や座布団など、「おこもり感」のベースとなるものが決まったら、次はその置き場所です。部屋の真ん中よりも、隅の方、背後が壁になる場所、くぼんだようなスペースがあると◎。家具や腰壁の裏など、ちょっと物陰になるくらいの場所が落ち着けます。

より「おこもり感」を求めるのなら、クローゼットや納戸を利用するのもひとつの方法です。中にあるものを少し整理して、人一人座れるくらいのスペースを作るとよいでしょう。まるで隠れ家のような「おこもり感」が得られます。

ピクニックなどで使う小型のテントを使えば、日常から気分を切り替えられる居場所になります。室内だけでなく、気候のいい時期にはベランダやバルコニーに設置してもいいですね。キッズインテリアとしても人気のティピーテントなら、出しっぱなしでもおしゃれ。

リビングや寝室の一角に間仕切りを設置し、ゆるやかに空間を区切れば、より「おこもり感」のある半個室として使えます。家族の気配を感じつつ、ひとりになれる時間と空間を手に入れたい方におすすめです。間仕切り家具を置くほかにも、観葉植物を並べたり、ロールスクリーンを取り付けたりする方法もあります。

“これがあると安心する”というような、肌触りのよいブランケットはお持ちでしょうか。「おこもり感」のある居場所専用に、一枚あると重宝します。ブランケットにくるまって体を温めることで、より安心感が増すからです。春夏には、さらりとしたリネンやコットンのタオルケットでもいいですね。

居心地のよい「おこもり感」を高めるには、“明かり”や“香り”も大切なエレメントとなります。ほのかな明かりのキャンドルをしつらえ、アロマやハーブティー、生花やサシェなど、香りのよいものを添えましょう。よりリラックスできるようになります。

ご近所の物音や外の車の音など、静かな空間を手に入れるのは案外難しいものです。そんな雑音が気になるときは、厚手のカーテンを二重にすると防音効果が期待できます。ヘッドホンで静かな音楽や環境音を聴くのもいいですね。大切なのは、心が落ち着ける環境を整えることです。