寒い冬が過ぎ、ぽかぽかと春めく穏やかな季節がやってきましたね。暖かくなってくると、お出かけしたり新しいことを始めたくなったりと意欲的に活動したくなるものです。しかし、なんとなく朝起きて頭がクラッとしてしまったり、心身ともに不調を感じて思うように行動できない・・・そんなことはありませんか？この春特有の気だるさ、もしかしたら滞りがちになっている身体の巡りが原因かもしれません。

私たちの身体を流れる血液は、生きていく上で欠かせない酸素や栄養を全身に送り届け、老廃物や疲労物質を回収するという働きをしています。ですが、運動不足や生活習慣、食生活などの乱れで、徐々に血液の循環や新陳代謝が悪くなり、朝起きて吹き出物ができていたり、頭がなんだかクラッとするような事に繋がるのです。

体質だからとあきらめず、簡単にできる食事やマッサージで、少しずつ身体の巡りを良くするための方法を取り入れてみましょう！

身体の巡りに最も深く関わってくるのが、食生活です。あまりストイックに取り組みすぎると長続きしない可能性もありますので、普段の食事にちょこっとプラスするだけで身体の巡り改善に繋がる食材を取り入れることからはじめてみましょう。

海藻は、野菜に劣らぬ食物繊維の宝庫。特に海藻のぬめり成分は巡りの滞りを促進してくれる要素があるので、日々の食生活にたっぷり取り入れましょう。

身体の巡りの中でも、便秘解消に役立つだけと言われている黒ごま。適量は1日に大さじ1杯程度。毎日スプーン1杯のごまを取り入れた習慣を続けて、元気とキレイを叶えましょう。

冷え性改善のイメージが強いショウガは、胃腸の働きを良くしてくれる効果もあります。生のショウガよりも加熱したものを使うと、より効率的に身体を温めることができます。

日本の健康を支えてきた伝統食品・納豆。ネバネバに含まれる「ナットウキナーゼ」は、酵素タンパク質の一種として有名です。身体の巡りを滞わらせる原因を取り除くためにも、どんどん食事に納豆を取り入れたいですね。

毎日仕事や家事に、頑張り過ぎてはいませんか？リラックスできる時間がなかなか取れない日が続くと、身体全体がこわばって血行不良になりがちです。まずは深呼吸して、自分のお気に入りの場所で好きなことをする時間を作りましょう。

最強のリラックスツールは、自分が好きなことをして過ごすということ。毎日忙し過ぎて自分の趣味の時間が取れていないと感じたら、意識的に自分の心が喜ぶことをしてみましょう。大好きな音楽を聴いたり、とことん趣味の習い事にのめり込んだりしているうちに呼吸が楽になり、だんだんとこわばっていた身体の力が抜けていきます。

身体の巡りを良くするためには、運動をすることも大切です。1日のうちに身体が生み出す熱エネルギーの6割は、運動によって筋肉を動かすことにより生まれます。身体を動かすことで血流が促進されて体温が上昇し、細胞の代謝アップが期待できるのです。まずは簡単に取り入れられるウォーキングなどからはじめてみてはいかがでしょうか？

40℃前後のお湯を張った湯船に10分程度浸かると、リラックスできて滞っていた血の巡りも改善されます。炭酸ガス入りの入浴剤を活用するとより身体が温まるスピードが早まり、入浴後も湯冷めしにくくなるのでおすすめです。

頭皮の血流の巡りを良くすることで、髪にも良い影響があるのはご存知でしょうか？生活習慣などが原因で凝り固まった頭皮だと、薄毛の原因にも繋がってしまうので、少しずつでも頭皮を柔らかくするケアを続ける事が大事です。

髪に栄養を与えようとトリートメントやヘアパックだけでヘアケアしようとしても、根本的な改善には繋がりません。血流を良くして頭皮をすこやかに保ち、発毛しやすい環境に整えることが大切です。

いかがでしたか？身体の不調は、滞っていた巡りを良好に保つことで解消される事があります。簡単に取り入れられる改善方法を習慣にして、心も身体も根本的な部分から整えていきましょう！