まずは、「体」から。溜め込んでしまった毒素を出して、体の中からスッキリとさせましょう。体が整い、調子がいいことを日々体感できると、自然と心も整ってきますよ。

「デトックス」と言えば、やはり大切なのは体からの排泄。一日どれくらい水分をとっていますか？これからの季節水分補給が大切な季節ですが、デトックスも意識して、たくさんお水を飲んでみて下さい。

水は浄化作用があるそう。トイレに行く回数が少ないという人は、いつもより多めにお水を飲んで、どんどん排泄！毒素や老廃物など要らないモノを体の中から洗い流してしまいましょう。

次は食生活の見直しを。「デトックス」の毒だしで欠かせないのは、気持ちのいいお通じです。自然な排便を促すためにも食物繊維をたっぷり摂ってみてください。できれば、無農薬や有機栽培のお野菜を。添加物など不要な毒素を溜め込まないためにも体にいいモノを摂れるといいですね。太陽の光をたっぷり浴びた野菜は体を元気にしてくれるはず。

運動で汗をかく習慣を身につけたいものですが、なかなか難しいという方はまずは、湯舟に浸かることから試してみてはどうでしょうか？

夏場でもシャワーだけで済まさず、38度程のぬるめの温度で半身浴を。水分を取りながらゆっくり浸かって汗をかいてみてください。発汗作用があるといわれるバスソルトを入れるのもいいですね。

夏にピッタリなキュウリとレモンのデトックスウォーター。見た目も涼しげで、旬の夏野菜、キュウリを使っています。爽やかな飲み口で暑い季節に試したくなるレシピです。

一息つきたいティータイムにはデトックスにぴったりの飲み物を。ハーブティーはそれぞれのハーブが持つ効能がデトックスに効果を発揮してくれます。どれもホットで飲むのがおすすめです。

ルイボスティーやたんぽぽコーヒーもいいですよ。ルイボスティーには老廃物や毒素を出すと言われる成分が含まれているんだそう。たんぽぽコーヒーは利尿効果が高く、どちらもノンカフェインなので妊婦さんや子供さんも安心して飲めます。

ハーブではローズマリーがおすすめ。お肉料理などによく使われるローズマリーはデトックスに効果的なハーブなんだそう。手軽に使えるのでぜひ取り入れてみて下さい。

日々の生活でいつの間にかストレスを溜め込んでいませんか？情報過多で頭がパンパンになっていたり、新しい生活様式に気を張ったりと「心」もくたびれたり、重たくなっているかもしれません。「心」のデトックスをして、モヤモヤやイライラを解消していきましょう！

断捨離、整理整頓もおすすめ。要らないモノが無くなったスペースに本当に必要なモノが入れられるように、心にもスペースが空き、新しいワクワクするエネルギーが取り込めます。

「心に元気がないな…」と感じている時は、自然のパワーを借りるのもいいですよ。自然と触れ合うことで心が癒され、リフレッシュすることができます。できれば海や山など、大自然の中に身を置いてみてください。五感をフルに使って自然のエナジーを感じて。豊かな緑に囲まれてマイナスイオンをたっぷり感じるのもいいですし、海で波の音を聞きながら海水に足をつけたり、水の冷たさを感じるものいいですね。

香りは脳にダイレクトに伝わると言われています。香りを嗅ぐだけで、自然と心が緩んでリラックスしたりしませんか？香りは心のバランスを整えるのに効果的なんです。

好きなアロマオイルをチョイスして、香りを感じるゆったりとした時間をとってみてください。芳香浴をしてみたり、お塩に少し混ぜてバスタイムに使ったり、足湯に1滴垂らしてみるものおすすめ。香りのパワーとゆったりした時間で心に余裕を取り戻しましょう。

「瞑想」は心を静めて自分と向き合い「今ここ」にいる自分だけに集中します。ストレスが軽減したりポジティブに物事を捉えられるようになったり、心にいい影響があるとされています。5分からでもできるのでぜひ日常に取り入れてみて下さい。

実は、泣くことも心身のリラックスにいいとされています。泣いたらなんだかスッキリしたという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。涙を流すことで副交感神経が活発化し、脳がリラックスするんだそうです。

気分が落ち込んだ時やなんだかモヤモヤする、イライラする時は思い切り泣いて、心のデトックスをしましょう。特に心の琴線に触れ、感動した時に流す涙が効果的なんだそう。たまには感動する映画や小説などに浸ってみるのもいいかもしれませんね。

ネガティブな感情を溜め込んでしまう癖がある人にぜひおすすめなのが、感情を書き出すという方法です。どうしてもブルーな気持ちが抜けない、寂しい、悲しい、腹がたつことがあって怒りが収まらないなど、そんな時は感情のままにノートなどにかき出してみましょう。