毎日をもっと自分らしく。心にゆとりが生まれる"気持ちスイッチ"の切り替え方法

毎日をもっと自分らしく。心にゆとりが生まれる"気持ちスイッチ"の切り替え方法

日々仕事や家事に追われていると、気持ちに余裕がなくなりイライラしがちです。頑張れば頑張るほど自分の時間がなくなり、モヤモヤを抱えたまま不安は増す一方。そんなあなたへ、お仕事帰りやお休みの日に試せるON/OFF切り替え法をご紹介します。スイッチを切り替えて心をゆるめる習慣をつけましょう。 2018年02月13日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
手帳
レトロ
掃除
ブックカフェ
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ちょっと立ち止まって《気持ちスイッチ》を切り替えよう

毎日バタバタと忙しく過ごしていると、ふと「このままで良いのだろうか」と漠然とした不安に襲われることもありますよね。仕事のこと、人間関係のこと、人生のこと・・・考え始めると、どんどん悩みは複雑さを増すばかり。そんな時は、自分の中の「気持ちスイッチ」を知っておくと、楽に気持ちの切り替えができるようになります。今回は、ちょっとした時間の中でできる気持ちを切り替え方をご紹介します。

出典: unsplash.com

毎日バタバタと忙しく過ごしていると、ふと「このままで良いのだろうか」と漠然とした不安に襲われることもありますよね。仕事のこと、人間関係のこと、人生のこと・・・考え始めると、どんどん悩みは複雑さを増すばかり。そんな時は、自分の中の「気持ちスイッチ」を知っておくと、楽に気持ちの切り替えができるようになります。今回は、ちょっとした時間の中でできる気持ちを切り替え方をご紹介します。

1. 考えの視野を広げる為、新しい発見を探しにいく

「こうあるべき」「こうでなければいけない」など、固定観念にとらわれ過ぎると柔軟に物事を考えられなくなります。漠然とした息詰まりを感じたら、新しい知識や価値観に触れる機会を増やすことをオススメします。ブックカフェなどに出向いてこれまで手に取らなかったジャンルの本を読んでみると、自分の凝り固まった思考がほどけて解決の糸口が見つかるかもしれません。

出典: stocksnap.io

「こうあるべき」「こうでなければいけない」など、固定観念にとらわれ過ぎると柔軟に物事を考えられなくなります。漠然とした息詰まりを感じたら、新しい知識や価値観に触れる機会を増やすことをオススメします。ブックカフェなどに出向いてこれまで手に取らなかったジャンルの本を読んでみると、自分の凝り固まった思考がほどけて解決の糸口が見つかるかもしれません。

梟書茶房 / 池袋

人気のカフェチェーン「ドトールコーヒー」と、新宿区にある「かもめブックス」がタッグを組んだ、新業態の大型ブックカフェ「梟書茶房」。センスのある選書に定評のあるかもめブックス代表・柳下恭平さんが選んだ蔵書が3,000冊あまり並んでおり、本好きにはたまらない空間です。

出典:

人気のカフェチェーン「ドトールコーヒー」と、新宿区にある「かもめブックス」がタッグを組んだ、新業態の大型ブックカフェ「梟書茶房」。センスのある選書に定評のあるかもめブックス代表・柳下恭平さんが選んだ蔵書が3,000冊あまり並んでおり、本好きにはたまらない空間です。

こちらは本のタイトルが明かされていない「シークレットな本屋さん」のゾーン。本の紹介文を読んで、買いたい本を選びます。タイトルが分からないからこそ、まだ見ぬ新しい発見に出会えるチャンス♪これまでの考えの基準を揺るがすような、素敵な出会いが待っています。

出典:

こちらは本のタイトルが明かされていない「シークレットな本屋さん」のゾーン。本の紹介文を読んで、買いたい本を選びます。タイトルが分からないからこそ、まだ見ぬ新しい発見に出会えるチャンス♪これまでの考えの基準を揺るがすような、素敵な出会いが待っています。

学校の図書館をイメージした「アカデミックエリア」。席に座ると目の前には読書灯と、おしゃれなメニューブックが置かれており、一人でじっくり本と向き合うにはこれ以上ないくらい集中できる場所です。

出典:

学校の図書館をイメージした「アカデミックエリア」。席に座ると目の前には読書灯と、おしゃれなメニューブックが置かれており、一人でじっくり本と向き合うにはこれ以上ないくらい集中できる場所です。

サイフォン抽出にこだわったブレンドコーヒーを味わいながら読書をするひとときは格別。中身が秘密の本&その作品に合わせてブレンドされた珈琲を愉しめる「本と珈琲のセット」も、季節ごとに数量限定で販売されています。

出典:

サイフォン抽出にこだわったブレンドコーヒーを味わいながら読書をするひとときは格別。中身が秘密の本&その作品に合わせてブレンドされた珈琲を愉しめる「本と珈琲のセット」も、季節ごとに数量限定で販売されています。

STORY STORY(ストーリー ストーリー) / 新宿

新宿にある本屋×雑貨屋×カフェが融合した、くつろぎの空間「STORY STORY(ストーリー ストーリー)」。様々なシーンに沿ったアイテムが物語を編むように並べられ、訪れる人それぞれに新しいストーリーが始まる予感を感じさせてくれます。

出典:

新宿にある本屋×雑貨屋×カフェが融合した、くつろぎの空間「STORY STORY(ストーリー ストーリー)」。様々なシーンに沿ったアイテムが物語を編むように並べられ、訪れる人それぞれに新しいストーリーが始まる予感を感じさせてくれます。

並べられている本は3冊までカフェに持ち込み可能。ウッディな雰囲気でまとめられた店内は温かみがあって居心地が良く、何時間でも過ごせそうです。

出典:

並べられている本は3冊までカフェに持ち込み可能。ウッディな雰囲気でまとめられた店内は温かみがあって居心地が良く、何時間でも過ごせそうです。

読書の合間に小腹が空いたら、カフェのフードやスイーツをいただきましょう。本に登場するフードにちなんだ名前のメニューも用意されているので、関連本を読んだ後にオーダーしてみては?読後も世界観を味わって、どっぷりと物語に浸れます。

出典:

読書の合間に小腹が空いたら、カフェのフードやスイーツをいただきましょう。本に登場するフードにちなんだ名前のメニューも用意されているので、関連本を読んだ後にオーダーしてみては?読後も世界観を味わって、どっぷりと物語に浸れます。

2. ノスタルジックな空間で、自分と対話する時間を過ごす

なんだか最近怒りやすいし、イライラがどうしても収まらない。そんな時は環境を変えることで、感情を整えやすくなります。時間がないからムリ!と短絡的に考えず、少しの時間日々の喧騒を忘れさせてくれる空間へと足を運んでみましょう。

出典: unsplash.com

なんだか最近怒りやすいし、イライラがどうしても収まらない。そんな時は環境を変えることで、感情を整えやすくなります。時間がないからムリ!と短絡的に考えず、少しの時間日々の喧騒を忘れさせてくれる空間へと足を運んでみましょう。

コーヒーロッジ ダンテ / 西荻窪

西荻窪駅から徒歩2分程にある古き良き喫茶店「ダンテ」。その店構えは「純喫茶の聖地」と呼ばれるにふさわしい佇まいです。

出典:

西荻窪駅から徒歩2分程にある古き良き喫茶店「ダンテ」。その店構えは「純喫茶の聖地」と呼ばれるにふさわしい佇まいです。

時間がゆっくりと流れるようなノスタルジックな店内。老舗喫茶店には珍しく、全席禁煙とのこと。コーヒーを楽しみたい非禁煙者にとってはうれしい配慮ですね。

出典:

時間がゆっくりと流れるようなノスタルジックな店内。老舗喫茶店には珍しく、全席禁煙とのこと。コーヒーを楽しみたい非禁煙者にとってはうれしい配慮ですね。

サイフォン式で丁寧にいれられた「ダンテブレンド」。その芳醇な香りにファンが多いのも頷けます。

出典:

サイフォン式で丁寧にいれられた「ダンテブレンド」。その芳醇な香りにファンが多いのも頷けます。

武蔵野珈琲店 / 吉祥寺

かの有名な芥川賞作家が足繁く通ったという、吉祥寺の名店「武蔵野珈琲店」。建物の2階にひっそりと佇む、隠れ家のような雰囲気のお店です。

出典:

かの有名な芥川賞作家が足繁く通ったという、吉祥寺の名店「武蔵野珈琲店」。建物の2階にひっそりと佇む、隠れ家のような雰囲気のお店です。

静かに流れるクラシックのBGMに、ほの暗い雰囲気がマッチしていて心地良い店内。都会の喧騒から離れ、まるでタイムスリップをしたかのような懐かしい感覚に居心地の良さを感じます。

出典:

静かに流れるクラシックのBGMに、ほの暗い雰囲気がマッチしていて心地良い店内。都会の喧騒から離れ、まるでタイムスリップをしたかのような懐かしい感覚に居心地の良さを感じます。

ネルドリップで淹れられたブレンドは、口当たりがまろやかで深みのある味わい。優雅な時間が流れる空間でゆっくり味わううち、自然と穏やかな気持ちで満たされます。

出典:

ネルドリップで淹れられたブレンドは、口当たりがまろやかで深みのある味わい。優雅な時間が流れる空間でゆっくり味わううち、自然と穏やかな気持ちで満たされます。

3. モーニングページで本当の自分と向き合う

モーニングページをご存知ですか?毎朝、頭に浮かんだことをノート3ページ分書き綴るワークのことをいいます。作家・ディレクターのJulia Cameron(ジュリア・キャメロン)氏が著書『ずっとやりたかったことを、やりなさい』で提案しており、ワークに取り組むことであなたの中に眠る創造性を目覚めさせる近道となります。

出典: unsplash.com

モーニングページをご存知ですか?毎朝、頭に浮かんだことをノート3ページ分書き綴るワークのことをいいます。作家・ディレクターのJulia Cameron(ジュリア・キャメロン)氏が著書『ずっとやりたかったことを、やりなさい』で提案しており、ワークに取り組むことであなたの中に眠る創造性を目覚めさせる近道となります。

書く内容は事実でも妄想でも、どんなことでも構いません。ポイントは3ページ分きっちり書き切ることと、昼や夜ではなく朝に書くこと。1日を振り返って書くのではなく、まっさらな状態で頭に浮かぶことをどんどん書いていくことで、頭と心のデトックスをするのです。毎朝のこととなると大変そう・・・と考えてしまいがちですが、本来の自分を取り戻すためにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

出典: unsplash.com

書く内容は事実でも妄想でも、どんなことでも構いません。ポイントは3ページ分きっちり書き切ることと、昼や夜ではなく朝に書くこと。1日を振り返って書くのではなく、まっさらな状態で頭に浮かぶことをどんどん書いていくことで、頭と心のデトックスをするのです。毎朝のこととなると大変そう・・・と考えてしまいがちですが、本来の自分を取り戻すためにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

お気に入りの手帳に目標を書き留める

ノート3ページ分は書けないという方は、目標などや心が感じた事を手帳に書き溜めましょう。書くことで脳がインプットして行動に繋がっていきますので、是非試してみてください。こちらは、しっとりとしたブラウンのレザーカバーが素敵な「ハンドメイドレザーブックセット」。表紙部分にはフリーハンドで味わいのある加工がされているのもポイント。行動経年変化で艶を増していく革とともに、自分の心もブラッシュアップしていきたいですね。

出典:

ノート3ページ分は書けないという方は、目標などや心が感じた事を手帳に書き溜めましょう。書くことで脳がインプットして行動に繋がっていきますので、是非試してみてください。こちらは、しっとりとしたブラウンのレザーカバーが素敵な「ハンドメイドレザーブックセット」。表紙部分にはフリーハンドで味わいのある加工がされているのもポイント。行動経年変化で艶を増していく革とともに、自分の心もブラッシュアップしていきたいですね。

こちらはまるで洋書か絵本のような、美しい装丁の「手帳」です。淡く柔らかな色合いの絵柄は、眺めているだけで温かな気持ちになります。こんなお気に入りのノートがあれば、毎日書き込むのも楽しくなりますね。

出典:

こちらはまるで洋書か絵本のような、美しい装丁の「手帳」です。淡く柔らかな色合いの絵柄は、眺めているだけで温かな気持ちになります。こんなお気に入りのノートがあれば、毎日書き込むのも楽しくなりますね。

4. お部屋の掃除で心もすっきり整える

毎日過ごすお部屋は、すっきりと整えられていますか?お部屋の状態は、心のあらわれです。つまり、掃除が行き届いていないごちゃごちゃしたお部屋であれば、掃除をしてキレイにするとストレス解消にもなり、心も元気になります。なんだか気持ちがもやもやするなと感じたら、お気に入りの掃除道具でお部屋をキレイにしましょう。

出典: www.pexels.com

毎日過ごすお部屋は、すっきりと整えられていますか?お部屋の状態は、心のあらわれです。つまり、掃除が行き届いていないごちゃごちゃしたお部屋であれば、掃除をしてキレイにするとストレス解消にもなり、心も元気になります。なんだか気持ちがもやもやするなと感じたら、お気に入りの掃除道具でお部屋をキレイにしましょう。

使い続けるうちに床に艶が出る「長柄箒」

柔らか過ぎず適度なコシのある最高級鬼毛を使用した、棕櫚(しゅろ)のほうき。和歌山の職人さんがひとつひとつ丁寧に繊維を束ね、銅線で巻きつけています。掃除機と違って電気を使わず、騒音を気にすることもないので、エコで使い勝手の良いほうき生活を始める方も増えてきています。

出典:

柔らか過ぎず適度なコシのある最高級鬼毛を使用した、棕櫚(しゅろ)のほうき。和歌山の職人さんがひとつひとつ丁寧に繊維を束ね、銅線で巻きつけています。掃除機と違って電気を使わず、騒音を気にすることもないので、エコで使い勝手の良いほうき生活を始める方も増えてきています。

腰を屈めずに使える長さで、フローリングや畳などあらゆる場所で活躍してくれます。棕櫚の繊維には油分が含まれているのでホコリが舞いにくく、使い続けるうちに床に艶が出てくるという魅力もあります。

出典:

腰を屈めずに使える長さで、フローリングや畳などあらゆる場所で活躍してくれます。棕櫚の繊維には油分が含まれているのでホコリが舞いにくく、使い続けるうちに床に艶が出てくるという魅力もあります。

棚や照明のホコリ取りに便利な「フェザーブラシ」

掃除はまずホコリを落とすことから始めます。天然のオーストリッチの羽根を使用した柔らかいはたきなら、デリケートな場所や狭い部分の細かなホコリもサッと拭き取れます。

出典:

掃除はまずホコリを落とすことから始めます。天然のオーストリッチの羽根を使用した柔らかいはたきなら、デリケートな場所や狭い部分の細かなホコリもサッと拭き取れます。

はたきは本棚や照明、パソコンのキーボードなどありとあらゆる場所で大活躍。デザインも素敵なので、あえて見える場所に吊るしておくのも良いですね。手に取りやすい場所だと、ホコリに気づいた時にすぐ掃除できるのでオススメです。

出典:

はたきは本棚や照明、パソコンのキーボードなどありとあらゆる場所で大活躍。デザインも素敵なので、あえて見える場所に吊るしておくのも良いですね。手に取りやすい場所だと、ホコリに気づいた時にすぐ掃除できるのでオススメです。

ニットクロス / MQ-Duotex(エムキューデュオテックス)

調理家電などのできるだけ洗剤を使いたくない場所には、水拭きだけで汚れを落とせるニットクロスでキレイにしましょう。ニット素材の凹凸が油脂の汚れまですっきりと絡めとってくれます。サボりがちな電子レンジなどのお掃除も、このクロスでササッと水拭きするだけなので簡単。

出典:

調理家電などのできるだけ洗剤を使いたくない場所には、水拭きだけで汚れを落とせるニットクロスでキレイにしましょう。ニット素材の凹凸が油脂の汚れまですっきりと絡めとってくれます。サボりがちな電子レンジなどのお掃除も、このクロスでササッと水拭きするだけなので簡単。

窓の外のガンコな汚れにも力を発揮してくれるこのニットクロス。拭き上げた後に毛羽や拭きあとが残らず、ストレスとも無縁です。キレイに磨き上げられた窓は、それだけで気分が良いものです。なるべく汚れを溜め込まず、定期的に拭き掃除をしましょう。

出典:

窓の外のガンコな汚れにも力を発揮してくれるこのニットクロス。拭き上げた後に毛羽や拭きあとが残らず、ストレスとも無縁です。キレイに磨き上げられた窓は、それだけで気分が良いものです。なるべく汚れを溜め込まず、定期的に拭き掃除をしましょう。

心のスイッチを上手に活用して、モヤモヤを吹き飛ばそう

忙しい暮らしの中ではイライラ・モヤモヤした感情をその都度解消することがなかなか難しく、どうしても溜め込んでしまいがちです。気持ちのコントロールができなくなってきたなと感じたら、あえて時間を作って心のお手入れをしましょう。思いつくまま書き出したり環境を変えたり、どれも思い立ったらすぐできることばかり。自分に合ったスイッチ切り替え法で、上手に感情と付き合っていきましょうね。

出典: unsplash.com

忙しい暮らしの中ではイライラ・モヤモヤした感情をその都度解消することがなかなか難しく、どうしても溜め込んでしまいがちです。気持ちのコントロールができなくなってきたなと感じたら、あえて時間を作って心のお手入れをしましょう。思いつくまま書き出したり環境を変えたり、どれも思い立ったらすぐできることばかり。自分に合ったスイッチ切り替え法で、上手に感情と付き合っていきましょうね。

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