右側の女性のように、後頭部が壁につかず、隙間ができてしまった場合・・・前傾姿勢が癖となり、ストレートネックになってしまっている可能性が高いです。猫背、肩が前に出る、顎が前につき出るというのも、要注意の兆候です。

左側の女性のように軽く後頭部（髪の毛）が壁につく状態が、正常と言えるでしょう。頸椎も緩やかにカーブしており、首に受ける頭の重力を支えるのに、バランスが取れた姿勢です。

近年、若者を中心に「急性内斜視」の人が増えていると言われており、スマホの長時間使用が原因のひとつと考えられています。

内斜視とは、眼球が内側に向いたままになってしまい、「物が二重に見える」という目の症状です。両目で遠くを見るとものが二重に見えますが、片目ずつ見ると、ひとつに見えます。

人の目は近い距離の物を見る時、輻輳（ふくそう）という寄り目にする機能が働きます。長時間スマホを目の近くに寄せて見続けることによって、輻輳が解除されず、目を内側に向かせる筋肉（内直筋）が縮んだまま、もとに戻らなくなってしまうのです。

「スマホ老眼」も、急性内斜視のように至近距離でスマホを見続けることで起きやすい目の症状です。近くの物にピントが合った状態でずっと凝視したりと、目を酷使し続けると、目のピント調節機能が低下します。

とくにスマホ画面の小さな文字や、細かなゲーム画面などを至近距離で見続けてしまうと、発症しやすくなります。

手元の文字にピントを合わせられなくなったり、視界がぼやけたりして、視力低下に繋がります。

たくさんの情報が行き交う現代。私たちにとって、スマホはなくてはならないツールになっています。健康を害さないように考えつつ、スマホと上手に付き合っていくしかありません。制限するよりも習慣として、スマホやパソコンのある暮らしを楽しめるようにしたいですね。