《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選

お皿を洗う、歯を磨く、シャンプーをする…、いつも行っている動作のついでに取り入れる美容法、「ながら美容」。日常の延長線で出来るものばかりなので、取り入れやすく継続しやすいところが魅力です。今回はそんな「ながら美容」を7つご紹介。少しのことでも継続することで、きっと結果につながるはず!「ながら美容」で美肌&美ボディを手にいれちゃいましょう!2020年06月07日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティーセルフケアおうち時間習慣美肌
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「ながら美容」で、美肌&美ボディを手にいれよう!

《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選
出典:www.instagram.com(@hiramotoyuuichirou)
「歯を磨きながら」「シャンプーしながら」「テレビを見ながら」…、いつも行っている動作のついでに取り入れる美容法、“ながら美容”。日常の延長線で出来るものばかりなので、取り入れやすく継続しやすいところが魅力です。
今回はそんな「ながら美容」をご紹介していきます。コツコツ続けることがキレイへの一番の近道。「ながら美容」で、美肌&美ボディを手にいれちゃいましょう!

目次

〇〇しながらキレイに*『ながら美容法』7選

《ながら美容1》歯磨きしながら、かかとの上げ下ろし

歯磨きをするとき、壁によりかかったり椅子に座っていたりしていませんか?歯磨き中は絶好の“ながら美容”タイムです!

方法はとてもシンプル。ゆっくりとかかとを持ち上げてつま先立ちになったら、ゆっくりとかかとを床に下す、そのくり返しです。バランスを崩すと危ないので、最初は片手を壁について支えながら行いましょう。
出典:images.unsplash.com

歯磨きをするとき、壁によりかかったり椅子に座っていたりしていませんか?歯磨き中は絶好の“ながら美容”タイムです!

方法はとてもシンプル。ゆっくりとかかとを持ち上げてつま先立ちになったら、ゆっくりとかかとを床に下す、そのくり返しです。バランスを崩すと危ないので、最初は片手を壁について支えながら行いましょう。

つま先立ちになる際に、太ももからヒップにかけて「キュッ」と引き締める感覚で立つのがポイントです。太ももやおしりのスタイルアップにつながりますよ。自分のペースで無理なく行ってみましょう。
出典:www.instagram.com(@yoshihama0423)

つま先立ちになる際に、太ももからヒップにかけて「キュッ」と引き締める感覚で立つのがポイントです。太ももやおしりのスタイルアップにつながりますよ。自分のペースで無理なく行ってみましょう。

《ながら美容2》シャンプーしながら、頭皮マッサージ

シャンプーをするとき、気持ち良いと思える力加減で頭皮をマッサージをしてみましょう。上に向かって引き上げながらマッサージすることで、頭皮の血行が促進されるだけでなく、顔のリフトアップにもつながります。
出典:

シャンプーをするとき、気持ち良いと思える力加減で頭皮をマッサージをしてみましょう。上に向かって引き上げながらマッサージすることで、頭皮の血行が促進されるだけでなく、顔のリフトアップにもつながります。

DELMARE(デルマーレ) ヘッドスパブラシ
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出典:www.amazon.co.jp

シャンプーブラシを使うと、よりマッサージ効果が期待できます。毛穴の細かい部分の汚れをかきだしながら、ほどよい弾力性で頭皮の血行を促進。マッサージの気持ちよさと、スッキリとした爽快感がやみつきに。

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《ながら美容3》ドライヤーをしながら、フェイスマスク

シャンプーの後はドライヤーをかけると思いますが、その時間も有効活用しましょう。
ドライヤーをかける前にフェイスマスクをON。フェイスマスクをつけておくことで、ドライヤーの熱や風から肌が乾燥してしまうのを防いでくれる効果も期待できます。
出典:

シャンプーの後はドライヤーをかけると思いますが、その時間も有効活用しましょう。
ドライヤーをかける前にフェイスマスクをON。フェイスマスクをつけておくことで、ドライヤーの熱や風から肌が乾燥してしまうのを防いでくれる効果も期待できます。

基本的に10~15分程度がフェイスマスクの待ち時間になるので、その間に髪を乾かすことができて無駄がありません。しっかり保湿もできるので美肌にもつながりますね。またシートマスクは、必要以上に顔にのせていると逆に乾燥してしまいますので、商品に記載されている時間をきちんと守りましょう。
出典:

基本的に10~15分程度がフェイスマスクの待ち時間になるので、その間に髪を乾かすことができて無駄がありません。しっかり保湿もできるので美肌にもつながりますね。またシートマスクは、必要以上に顔にのせていると逆に乾燥してしまいますので、商品に記載されている時間をきちんと守りましょう。

《ながら美容4》ボディクリームをぬりながら、むくみ緩和マッサージ

ボディークリームをぬりながらマッサージを行うと、凝り固まった部分がほぐれて血行がよくなり、むくみ緩和につながります。お肌のカサカサを予防しながら美脚も手にいれちゃいましょう。
出典:www.photo-ac.com

ボディークリームをぬりながらマッサージを行うと、凝り固まった部分がほぐれて血行がよくなり、むくみ緩和につながります。お肌のカサカサを予防しながら美脚も手にいれちゃいましょう。

お気に入りの香りのボディクリームを使えば、気分もリフレッシュできて◎翌朝靴を履いたときに、なんだかスッキリ!と感じることができるかも。
出典:

お気に入りの香りのボディクリームを使えば、気分もリフレッシュできて◎翌朝靴を履いたときに、なんだかスッキリ!と感じることができるかも。

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動画でマッサージ方法をチェックしよう

《ながら美容5》テレビを見ながら、猫背・巻き肩改善

テレビを見ているとき猫背になっていませんか?リラックスしたい時間ですが、ほんの数分でも気づいたときに姿勢を正してみましょう。
出典:unsplash.com

テレビを見ているとき猫背になっていませんか?リラックスしたい時間ですが、ほんの数分でも気づいたときに姿勢を正してみましょう。

おなかにキュッと力を入れてまっすぐ背筋を伸ばすことで、おなかの引き締め効果が期待できます。姿勢が悪いと首凝りや肩凝り、ぽっこりお腹の原因にもつながりますので、猫背気味だなと感じたらぜひ意識してみてくださいね。
出典:www.instagram.com(@norimasasawa)

おなかにキュッと力を入れてまっすぐ背筋を伸ばすことで、おなかの引き締め効果が期待できます。姿勢が悪いと首凝りや肩凝り、ぽっこりお腹の原因にもつながりますので、猫背気味だなと感じたらぜひ意識してみてくださいね。

巻き肩も解消しよう

こちらは「巻き肩」矯正ストレッチ。テレビを見ながら行えるので試してみてくださいね。
その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介
その不調『巻き肩』が原因かも!?見直したい生活習慣&簡単お家エクササイズをご紹介

寝ても疲れが取れない、なんとなく体がだるい、重いなど、病気ではないけれど体の調子が良くないなと感じることはありませんか?もしかするとそれは「巻き肩」が原因でプチ不調を引き起こしているのかもしれません。今回は「巻き肩」とはどういった状態を指すのか、原因やセルフチェック方法、見直したい生活習慣やお家で出来るエクササイズまでをご紹介していきます。

自分が巻き方かどうかは、なかなか気づきにくいもの。こちらの記事では、セルフチェック方法や巻き肩緩和エクササイズが紹介されていますのでチェックしてみくださいね。

《ながら美容6》洗い物をしながら、体幹強化

洗い物をするときは片足立ちがおすすめです。バランスをとることで体幹が鍛えられるほか、筋肉の増加で血流を促進する効果が期待できます。
最初から片足を高く上げようとせずに、バランスが取れそうな位置を探りながら、1分キープを目指しましょう。右足が終わったら左足も同様に。どちら一方だけだと体の傾きに繋がってしまうので、両足同じ回数をずつ行いましょう。
また包丁などを扱う際は危ないので避けてくださいね。
出典:

洗い物をするときは片足立ちがおすすめです。バランスをとることで体幹が鍛えられるほか、筋肉の増加で血流を促進する効果が期待できます。
最初から片足を高く上げようとせずに、バランスが取れそうな位置を探りながら、1分キープを目指しましょう。右足が終わったら左足も同様に。どちら一方だけだと体の傾きに繋がってしまうので、両足同じ回数をずつ行いましょう。
また包丁などを扱う際は危ないので避けてくださいね。

《ながら美容7》寝ながら、ハンドケア

手洗いやアルコール消毒が多くなると、どうしても手の潤いが逃げてガサガサしてしまいがち。そんなお疲れハンドには、保湿・保温効果に優れたシルクの手袋で寝ている間に優しくケアを。締め付けがないので、就寝中もストレスなくつけることができますよ。指先まで潤いたっぷりのスベスベハンドを目指しましょう。
出典:

手洗いやアルコール消毒が多くなると、どうしても手の潤いが逃げてガサガサしてしまいがち。そんなお疲れハンドには、保湿・保温効果に優れたシルクの手袋で寝ている間に優しくケアを。締め付けがないので、就寝中もストレスなくつけることができますよ。指先まで潤いたっぷりのスベスベハンドを目指しましょう。

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ハンドマッサージをプラスすればよりスベスベに

こちらのアロマキャンドルは香りを楽しむだけでなく、溶けたロウがマッサージオイルにもなる優れもの!香り・灯り・マッサージの3つが楽しめます。ネイルケアにもおすすめですよ。
出典:

こちらのアロマキャンドルは香りを楽しむだけでなく、溶けたロウがマッサージオイルにもなる優れもの!香り・灯り・マッサージの3つが楽しめます。ネイルケアにもおすすめですよ。

【簡単!】ハンドマッサージの手順方法 1人用|資生堂
ハンドクリームをつけながら、マッサージをしておくとよりつるつるに。こちらではセルフハンドマッサージの方法を紹介しています。
KLINTA|マッサージキャンドル - KOZLIFE(コズライフ)

《番外編》ダイエット中はグレープフルーツの香りがおすすめ

さわやかなグレープフルーツの香りは、ダイエット効果が期待できるといわれています。グレープフルーツの香りの成分が、脳の交感神経を刺激し、脂肪を燃焼を促してくれのだとか。また血流促進やエネルギーの消費も高めてくれるので、キャンドルやエッセンシャルオイルを選ぶ際は、意識してみるといいかもしれません。

さわやかなグレープフルーツの香りは、ダイエット効果が期待できるといわれています。グレープフルーツの香りの成分が、脳の交感神経を刺激し、脂肪を燃焼を促してくれのだとか。また血流促進やエネルギーの消費も高めてくれるので、キャンドルやエッセンシャルオイルを選ぶ際は、意識してみるといいかもしれません。

甘酸っぱい魅惑の香り

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グレープフルーツの甘酸っぱい香りがくせになるイノセントエッシェンシャルオイルです。アロマポットがないときはマグカップに熱いお湯をいれオイルを2~3滴たらすとほのかな香りで癒されます。また、加湿ミストに少量たらしたりするのも保湿効果がプラスされるのでおすすめです。

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毎日無理なく続けて、キレイを手に入れましょ♪

《ながら美容》がキレイの近道♪日常に取り入れたい「〇〇しながら美容」7選
出典:unsplash.com
日常の延長線でできる「ながら美容」をご紹介しました。ひとつひとつは微々たる変化でも、毎日コツコツ続けることで大きな結果につながるはずです。無理はせず、負担が少ないものから取り入れてみてくださいね。
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