夏イコール暑い。これは当たり前のことだったのですが、最近暑い日中もオフィスやデパートなど様々な場所でエアコンが効きすぎていて、そんな場所に長時間いなければいけないことってありますよね。そんなこともあり、最近では「夏の冷え性、夏冷え」の方が増えているんです。

夏に起こる冷え性はほっておくと自律神経が乱れたり、基礎代謝が落ちたり、不眠になってしまったりと良くないことばかり。

主にデスクワークの方は、空調で腰回りや首、肩がとっても冷えてしまいますよね。そこでお勧めしたいのが、腹巻きやキャミソール、タンクトップなどのインナーです。

女性は、お腹や腰回りを冷やさないことが大前提。夏のギンギンに効いたエアコンの下でのデスクワークは実はとっても過酷です。薄手の腹巻を会社に着いたらトイレや更衣室でさっと付けるだけでも体の状態が変わってきます。腰を冷やすと生理不順や生理痛にも影響が出ます。少しでも意識してみてくださいね。

リネン素材の薄手のストールも便利です。外出先ではふわっとかけられますし、電車の中やオフィスでも首回りに巻いておくことで眼精疲労や肩コリを防止できます。一枚あると便利なアイテムです。

その他にも指先の出るタイプのソックスや薄手で持ち運びも負担にならないアームカバーなど、様々な万能アイテムもあります。足首、手首など「首」がつく部分は極力冷やさないよう意識しておきましょう。

乾燥は冬だけではありません。実は夏のオフィスはとっても乾燥しているんです。バスタイムと併用してシートマスクでお肌の保湿も忘れずに。

肩こりからくる眼精疲労や偏頭痛など、この時期悩まされる方多いと思います。そんな時作っておくと便利なアイテムが、小豆で作るアイマスク。

スープ類も体を温めてくれます。その中でも体を温める食べ物は、生姜をはじめ、ジャガイモや人参、ごぼうや玉ねぎなど、主に地面の下に生えているものと覚えておくと便利です。その中でも特に、生姜は体を温めてくれる効果が期待できる食材です。

お肉や魚の臭みを消してくれたり、ピリッと刺激的な味わいも楽しませてくれる生姜。生姜は胃腸の働きを整えてくれたり、血液の流れを良くし、身体を温めてくれる効果が期待できる食材で、昔から世界中で使われています。生姜自体も保存がきくのであると便利な食材です。そこで身体を温めてくれる生姜を使った万能レシピをご紹介したいと思います。

そのままでも、炭酸で割っても、お酒を飲む方はお水とお酒で割って飲んでもOKな万能生姜シロップ。体が冷えた時、風邪をひきそうな時など、特に意識して食べておきたい万能レシピ。保存がきくので時間がある時にたくさん作っておくと便利です。ヨーグルトに乗せてもGOOD。

食物繊維とビタミンCが豊富な美容食さつまいも。さつまいもを生姜シロップで煮ることで、日持ちし、お弁当のお供に、そして小腹が空いた時にもオススメです。オールシーズン冷蔵庫にストックしておきたいレシピです。

普段朝ごはんを食べない方に特におすすめしたい体を温めるホットスムージー。胃に物を入れることで腸内活動を活発にし、体の巡りを整えてくれます。リンゴは、食べれば医者いらずと言われているほど栄養価が高いフルーツです。