起きてからの食事・着替え・支度など、気付けば時間がバタバタと過ぎてしまう朝に、少しだけ早起きをしてシンプルな習慣をつくれば、心の余裕が生まれ充実した一日をスタートすることができますよ♪

でも、朝の早起きが大切なのは知っているけれど、なかなかできない…そんな方もご心配なく。はじめてみたい「朝習慣」はひとによってさまざま。闇雲に早起きするのではなく、自分の朝習慣に合わせてその分だけ早起きすればOK。

深呼吸をしながら、その日にやりたいことや嬉しかったことなどポジティブなことを考えてみましょう。大きく息を吸い込むことでリラックスできて、頭がすっきりとしてきますよ。

寝起きにぐーっと伸びをするのは気持ち良いもの。ストレッチをすることで血行が良くなり、体が動き出すモードにシフトしやすくしてくれます。

笑顔は良い一日をスタートさせるのに大切なポイント。楽しい日になることを思い浮かべながら、鏡に向かって笑顔をつくれば明るい気持ちになれますよ♪

バタバタと忙しい朝は、身なりも後回しにしてしまいがち。少し時間を取って、お気に入りの服やメイクでコーディネートすれば、気分も上がりハッピーな一日を過ごせるはず♪

なんとなく調子が出ない…。そんな朝は、もう少し早起きして、楽しみなことや感謝していることなどポジティブなことを書き出してみましょう。心を上向きに整えることができます。

朝の静かな時間帯は集中しやすく、読書や勉強にぴったりです。資格の勉強や美容雑誌などを読んで自分磨きの時間にしたり、読みたかった本をゆっくり読んだり自分の時間を作ってあげて。

ちょっとリフレッシュしたいな…。という時は、散歩をしてみるのもおすすめです。ゆっくりと歩く街はいつもと違って見えて、新しい発見があるかも。ちょっとした運動にもなるので、一石二鳥です♪

続いて、私が住んでいるカナダ・バンクーバーの人たちの朝習慣についてご紹介したいと思います。遊びに来る知り合いのほとんどが「時間がゆっくり感じる！」と言うくらい、リラックスした雰囲気の街・バンクーバーでは、自分の時間を充実させることが上手な人たちがたくさん！早速、バンクーバー定番の朝習慣を見てみましょう。

ヘルシー志向の人が多いバンクーバーでは、オーガニック食材が人気。一日のエネルギーの源となる朝食も、オーガニックのサラダやスムージーを手作りします。スムージーにはケールやチアシードなど美容に嬉しい食材を取り入れるのが定番♪

日本のコンビニくらい、街の各地にカフェが点在しているバンクーバー。出勤前の時間帯はカフェに列ができていることも日常の光景です。朝の時間にカフェに行き、まったりと自分の時間を過ごす…贅沢な朝習慣ですね。

バンクーバーの多くのひとがエクササイズで一日をスタート。起きた後ジョギングに行ったり、仕事前にジムに寄ったりと人によって運動のやり方はさまざまですが、運動→コーヒーで一日のエンジンをかけるのが定番のスタイルです。

一日のはじまりの時間を使ってできる朝習慣をご紹介しました。手軽なワンアクションや、バンクーバースタイルの朝習慣をぜひ試してみてくださいね。少しの工夫が、ポジティブで充実した一日をスタートさせるきっかけになるはずです♪