道具を使って簡単フィットネス。おすすめのトレーニングアイテム14選

道具を使って簡単フィットネス。おすすめのトレーニングアイテム14選

ステイホームが続いたり、夏の暑さで外出を控えたりすると、気になるのが運動不足。気軽に何か始めたいと思うなら、室内用のフィットネスアイテムを使って運動してみませんか?座ったままでOKの簡単な物や、遊び感覚で使える物、ジム通いの代わりに使えるコンパクトなマシンなど、おうち時間におすすめの運動アイテムをご紹介します。2021年08月09日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティートレーニングおうち時間ダイエットチャレンジ
お気に入り数389

おこもり生活のリフレッシュに。お手軽フィットネスはいかが?

ステイホームが続く毎日、以前より体を動かす機会が減ってしまったという人はきっと多いですよね。それに加えて、夏は暑さを理由についゴロゴロしてしまいがち。体調や体型の変化が気になる季節でもあります。
そこでおすすめしたいのが、簡単な運動アイテムを使ったおうちフィットネス。涼しい部屋でおこもりしながらでも、すっきりリフレッシュできますよ。初心者さんから本格的にトレーニングしたい人まで、幅広いタイプに合うアイテムをご紹介します。

1.座ったままでOK。日常生活にプラスできるアイテム

運動が苦手でなかなか続かないという人には、座ったまま使えるアイテムがおすすめです。日常生活に取り入れるだけで、インナーマッスルにじわじわ効きますよ。
出典:www.pexels.com

運動が苦手でなかなか続かないという人には、座ったまま使えるアイテムがおすすめです。日常生活に取り入れるだけで、インナーマッスルにじわじわ効きますよ。

バランスボールを椅子代わりに

山崎実業(Yamazaki) シーティングボール ルーノ シェニール
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

バランスボールは座るという日常の動作がそのまま運動になる理想的なアイテム。インテリアに馴染むカバー付きのボールなら、椅子の代わりに毎日使えます。

山崎実業(Yamazaki) シーティングボール ルーノ シェニール
9,900円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で商品を探すYahoo!ショッピング
で詳細を見る

バランスディスクに座るのも◎

【Tumaz】バランスディスク バランスクッション
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

バランスボールよりもさらに手軽なのが、クッションとして使えるバランスディスク。真っ直ぐ座るためにインナーマッスルを使うので、自然と良い姿勢を保てます。

【Tumaz】バランスディスク バランスクッション
2,499円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

2.体が硬い人におすすめ。動きをサポートするアイテム

体が硬いと思うように動けず、モチベーションがなかなか上がらないことがありますよね。そんな時こそ、フィットネスアイテムの力を借りましょう。体を楽に動かせるようになれば、運動が習慣化しやすくなりますよ。
出典:www.pexels.com

体が硬いと思うように動けず、モチベーションがなかなか上がらないことがありますよね。そんな時こそ、フィットネスアイテムの力を借りましょう。体を楽に動かせるようになれば、運動が習慣化しやすくなりますよ。

フォームローラーで筋膜リリース

ACEFITS フォームローラー グリッドフォームローラー トリガーポイント&筋膜リリースモデル 説明書付き (オレンジ)
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

おうちフィットネスに大人気のフォームローラーは、筋肉を包む筋膜をほぐし、コリやセルライトなどを解消するアイテム。筋肉がスムーズに動くようになるので、運動前のウォーミングアップにもおすすめです。

ACEFITS フォームローラー グリッドフォームローラー トリガーポイント&筋膜リリースモデル 説明書付き (オレンジ)
1,350円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

動画を見ながら全身をほぐそう

骨盤クッションでゆらゆらシェイプ

東急スポーツオアシス ながらクッション Smart スマート
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

フィットネスクラブが開発したクッションは、お尻の下に敷いて体を揺らすだけでお腹のシェイプアップになる人気のアイテム。ごろ寝しながら使える手軽さが魅力です。

東急スポーツオアシス ながらクッション Smart スマート
6,848円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

使い方はこちらの動画を参考に

腹筋が楽に出来るS字クッション

ショップジャパン ゆらころん
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

腹筋はある程度筋力がないとなかなか続きませんが、こちらのクッションでサポートすればとても簡単。起き上がりこぼしの要領で、反動をつけながら楽に腹筋できます。

ショップジャパン ゆらころん
6,600円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

使い方はこちらの動画を参考に

3.簡単な動きでも効果あり。体に負荷をかけるアイテム

足や腕などに軽い負荷をかけるアイテムを装着すると、簡単な動作でもかなりの運動になります。テレビを見ながら、仕事や家事をしながらなど、ながら運動に使うのもおすすめですよ。
出典:www.pexels.com

足や腕などに軽い負荷をかけるアイテムを装着すると、簡単な動作でもかなりの運動になります。テレビを見ながら、仕事や家事をしながらなど、ながら運動に使うのもおすすめですよ。

上半身&下半身に使えるトレーニングチューブ

iECO エクササイズバンド トレーニングチューブ
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

ゴムの反発力を利用して体に負荷をかけるトレーニングチューブ。足や腕に嵌めたり、手で持って引っ張ったりなど、いろいろな動きに使えます。

iECO エクササイズバンド トレーニングチューブ
1,099円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

背中のトレーニングにチャレンジ

手首&足首用ウエイトは日常生活にも◎

KATYOUリストウエイト アンクルウエイト
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

手首や足首に巻くタイプのウエイトは、おうち時間に気軽に使える優れもの。フィットネス中はもちろん、日常の動作にプラスするだけでもちょっとした筋トレになります。

KATYOUリストウエイト アンクルウエイト
1,258円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

アンクルウエイト(足首用)を付けて美尻フィットネス

4.子供と一緒もおすすめ。遊び感覚で使えるアイテム

フィットネスを日々の習慣にするには、楽しんで体を動かすことが一番。単調な運動が苦手な人は、遊び感覚で出来るアイテムを選んでみましょう。使い方はとてもシンプルなので、お子さんと一緒でも楽しめますよ。
出典:www.pexels.com

フィットネスを日々の習慣にするには、楽しんで体を動かすことが一番。単調な運動が苦手な人は、遊び感覚で出来るアイテムを選んでみましょう。使い方はとてもシンプルなので、お子さんと一緒でも楽しめますよ。

不安定さが楽しいバランスボード

【元NASAエンジニアが開発】StrongTek バランスボード
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

カーブした脚が土台になっているバランスボードは、両足で立って乗るだけで自然といろいろな筋肉を使います。誰が一番長く立っていられるか、家族で競争するのも楽しそうですね。

【元NASAエンジニアが開発】StrongTek バランスボード
6,490円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で商品を探すYahoo!ショッピング
で商品を探す

フラフープは組み立て式がコンパクト

【 選べる11色 組み合わせ自由 】 フラフープ LICLI
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

一見簡単そうに見えて、実際にやってみると意外と難しいフラフープ。遊んでいる感覚でも、立派なお腹周りのトレーニングになります。パーツをつなぐ組み立て式のフラフープは、しまう時に場所を取らないコンパクトさが人気です。

【 選べる11色 組み合わせ自由 】 フラフープ LICLI
1,580円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

ストレス解消にもなるトランポリン

DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

ステイホームが続く中で人気が高まっているトランポリン。実は、ジョギングより効率的な有酸素運動になると言われています。リズミカルな動きはストレス解消にもなりますよ。

DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm
5,498円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

5.おうちにいながらジム気分。室内用の運動マシン

普段あまり運動をしない人にとって、ジム通いはちょっと敷居が高い感じがしますよね。それなら、室内用のコンパクトな運動マシンがぴったり。テレビを見ながらや音楽を聞きながらでも、気軽にトレーニングできます。
出典:www.pexels.com

普段あまり運動をしない人にとって、ジム通いはちょっと敷居が高い感じがしますよね。それなら、室内用のコンパクトな運動マシンがぴったり。テレビを見ながらや音楽を聞きながらでも、気軽にトレーニングできます。

ステッパーで効率的に有酸素運動

ステッパー 静音 有酸素運動  男女兼用 (Black and yellow)
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

ステッパーはその場で足踏みするだけのシンプルなマシンですが、有酸素運動としてはウォーキングより効率的なのだそう。チューブ付きのステッパーなら、腕の筋肉も鍛えられますよ。

ステッパー 静音 有酸素運動 男女兼用 (Black and yellow)
4,911円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る

ルームランナーは散歩やジョギング代わりに◎

BTM 電動ルームランナー ランニングマシン
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

より本格的に運動したい人には、散歩からジョギングまで速度調節できる電動ルームランナーがおすすめ。キャスター付きの折りたたみ式は移動が楽で、コンパクトに収納できます。

BTM 電動ルームランナー ランニングマシン
24,800円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で商品を探すYahoo!ショッピング
で商品を探す

フィットネスバイクも折りたたみ式がおすすめ

アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

おうち用のフィットネスバイクは、なるべく場所を取らないタイプがベスト。すっきりしたデザインで、使わない時はコンパクトになる折りたたみ式がおすすめです。

アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク
19,900円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

ペダルのみのフィットネスバイクもおすすめ

アルインコ(ALINCO) エアロマグネティックバイク ミニ
この商品を見る
出典:www.amazon.co.jp

フィットネスバイクにはペダルのみの超コンパクトなタイプもありますよ。普段使っている椅子に座りながら漕げるので、ながら運動に最適。初心者さんでも長続きしそうですね。

アルインコ(ALINCO) エアロマグネティックバイク ミニ
12,990円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
で詳細を見る

運動アイテムを使っておうちフィットネスを楽しもう

おうちフィットネスに使えるアイテムは、日常生活に取り入れられる物から本格的なトレーニング用まで本当に種類が豊富。体を動かすことが楽しくなるようなアイテムがたくさんあるので、ぜひ運動不足の解消に役立ててみて下さいね。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしをつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play