「ハーブティー」でひとやすみ*ふわっと香ってあったかリラックス

「ハーブティー」でひとやすみ*ふわっと香ってあったかリラックス

冷える季節はハーブティーで体を温めながらリラックス。植物本来のパワーを感じられるハーブを飲んで、心も体もゆったりと癒されましょう。この記事では、それぞれのハーブから期待できる効果と、おすすめハーブティーを紹介します。2021年11月30日作成

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ドリンク茶・ハーブティーハーブティーリラックスタイムティータイム
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ナチュラルな魅力満載!ハーブを日常にとり入れよう♪

「ハーブティー」でひとやすみ*ふわっと香ってあったかリラックス
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ハーブティーは、ノンカフェインで体への負担も少なく、体を温めたり、心を落ち着けてくれたりと、大人女子には嬉しいドリンク。心や体の調子に合わせて、日常使いしてみませんか?

今回は、それぞれのハーブが持つ働きと、おすすめハーブティー。さらに、ハーブティーに合うお菓子の作り方を紹介します。

似ているけれど違う、紅茶とハーブティー

紅茶

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紅茶は、「茶ノ木の葉」が原料。その葉を発酵させたものが紅茶の茶葉です。

カフェインを含むお茶ですが、最近ではカフェインを取り除いた「デカフェ紅茶」も販売されています。紅茶の茶葉をベースに、ハーブや香りを足したものはフレーバーティーと呼ばれることもあります。

ハーブティー

ハーブティーは、香りを持つ「花・葉・実・茎など植物そのもの」に熱湯をかけて出したお茶です。

ハーブにはそれぞれ効能があり、古くから薬用として使われていました。ノンカフェインのものがほとんどで、寝る前のリラックスやカフェインを控えている方でも安心して飲むことができます。

今、私に必要なハーブティーは?

ハーブティーにはそれぞれ効能があり、体調やお悩みによって飲むハーブティーを選ぶのも◎

「ひと息つきたい」「むくむ・体が冷える」「眠れない」「リフレッシュしたい」…。それぞれの悩み、シチュエーションにおすすめのハーブティーを紹介します。

1.ひと息つきたいとき

ローズペタル

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ローズペタルはバラの花びらのこと。クレオパトラが美肌を保つため、浴槽に浮かべていたことでも有名な美容のハーブです。優雅で上品なバラの香りは、リラクゼーション効果も高く、気分が落ち込んでいるとき、イライラしているときに◎

また、女性ホルモンのバランスを整えてくれると言われているので、女性に特におすすめのハーブです。

レモンバーム

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ほんのりレモンに似た香りを持つレモンバーム。鎮静作用と抗うつ作用があり、高まった神経を鎮め、心を穏やかにしてくれます。自律神経の乱れからくる不調、不安や緊張で眠れないときにもおすすめ。

ストレスからくる食欲不振や胃もたれもスッキリ整えてくれます。
◎『ひと息つきたいとき』におすすめのハーブティー
ブレンドのハーブティーは相乗効果で効能がアップ!レモンバーム・ローズピンク(ペタル)の他、リンデンやカモミールなどのリラックス系ハーブが贅沢にブレンドされています。
出典:www.felissimo.co.jp

ブレンドのハーブティーは相乗効果で効能がアップ!レモンバーム・ローズピンク(ペタル)の他、リンデンやカモミールなどのリラックス系ハーブが贅沢にブレンドされています。

2.体が冷えるとき

ジンジャー

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生姜も、実は古くからハーブとして親しまれています。根を乾燥させることによってショウガオールとう辛味成分が増し、血行が促進されて体を芯から温めてくれます。冷え症の方や風邪の引き始めにも◎

消化を助けてくれる働きもあり、胃のムカムカや吐き気を落ち着かせてくれます。

エルダーフラワー

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エルダーフラワーは、発汗を促し血行がよくなることから、寒い季節や冷え性の方に重宝します。「インフルエンザの特効薬」とも呼ばれ、風邪の引き始めにホットティーを飲むことで、毒素を出したり喉の炎症を抑えてくれます。

マスカットのような柔らかい香りで飲みやすいのも嬉しいですね。
◎『体が冷えるとき』におすすめのハーブティー
体を芯から温めるジンジャー・エルダー・カルダモンの他にも、免疫力アップにおすすめのエキナセアがブレンドされています。寒さが一層厳しくなる時期に、体調を整えるのに最適なティーです。
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出典:item.rakuten.co.jp

体を芯から温めるジンジャー・エルダー・カルダモンの他にも、免疫力アップにおすすめのエキナセアがブレンドされています。寒さが一層厳しくなる時期に、体調を整えるのに最適なティーです。

3.むくみ・コリがきになるとき

ジュニパーベリー

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ジュニパーベリーは、デトックス効果があるといわれています。体の水分バランスを整え、老廃物を出す働きがあるので、むくみが気になる方やダイエット中の方にもおすすめ。

冷えで滞りがちな血流もよくなり、体の不調改善に役立ちます。

ローズマリー

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「若返りのハーブ」とも呼ばれているローズマリー。料理の匂い消しや虫除けとしても有名ですよね。血流をよくする働きがあり、血行不良からくるむくみ、肩こり、頭痛の改善に役立ちます。

すっきり爽やかな香りが特徴で、脳を活性化させるといわれているため勉強や仕事に集中したいときにも◎
◎『むくみ・コリが気になるとき』におすすめのハーブティー
ジュニパーベリーやフェンネルといった、デトックス効果が期待できるハーブをブレンド。レモングラスやカモミールジャーマンも入り、胃腸が重たいときにも役立つブレンドティーです。
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出典:item.rakuten.co.jp

ジュニパーベリーやフェンネルといった、デトックス効果が期待できるハーブをブレンド。レモングラスやカモミールジャーマンも入り、胃腸が重たいときにも役立つブレンドティーです。

福井県敦賀市の「東浦みかん」の精油と果皮をブレンドしたハーブティーで、柑橘の爽やかな香りに心が落ち着きます。ローズマリーやネトルも入り、血流をよくしたいときにイチオシです。
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福井県敦賀市の「東浦みかん」の精油と果皮をブレンドしたハーブティーで、柑橘の爽やかな香りに心が落ち着きます。ローズマリーやネトルも入り、血流をよくしたいときにイチオシです。

4.眠れないとき

カモミール

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気持ちを落ち着かせる鎮静効果があるといわれていて、不安や緊張で寝付けない、心が落ち着かないときのリラックスに特におすすめ。

消化促進の働きがあるので、胃もたれや胸やけで眠れないときにも助けてくれます。

ラベンダー

「ハーブの女王」と呼ばるラベンダーは、香りがとてもよくリラックス効果抜群!自律神経の副交感神経を高め、安眠にはもってこいのハーブティーです。

ゆったりとラベンダーのホットティーを飲むことで、緊張でこわばった心と体を和らげてくれます。
◎『眠れないとき』におすすめのハーブティー
ラベンダー・カモミール・レモンバームなど、リラックスに効果があるハーブをふんだんにブレンド。マリーゴールドの黄金色の花びらが、見た目からも癒されます。

無農薬栽培のこだわりルイボスティーで体の調子を整え、ナイトティーに最適なハーブティーです。
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ラベンダー・カモミール・レモンバームなど、リラックスに効果があるハーブをふんだんにブレンド。マリーゴールドの黄金色の花びらが、見た目からも癒されます。

無農薬栽培のこだわりルイボスティーで体の調子を整え、ナイトティーに最適なハーブティーです。

5.眠気覚まし・リフレッシュしたいとき

ペパーミント

「眠気が覚めない」「ぼーっとして動けない」そんなときにおすすめなのがペパーミント。清涼感あふれるメントールの香りで、頭がシャキッと目覚めます。昼食後に飲めば口もサッパリ!午後からの家事や仕事に集中して臨めること間違いなしです!

レモングラス

タイ料理などによく使われるレモングラス。ティーにしてもクセがなく、爽やかな味わいで飲みやすいハーブです。目覚めのハーブティーともいわれ、朝から気分をスッキリさせたいときにもおすすめ。

消化促進や脂肪の分解を促す働きも期待できるので、食事と一緒に、または食後の一杯としても活躍します。
◎『目覚め・リフレッシュしたいとき』におすすめのハーブティー
レモングラスやローズマリー、ペパーミントなど、リフレッシュ効果抜群のハーブをブレンド。爽快感ある味わいを楽しめ、朝や気分を切り替えたいときに◎
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レモングラスやローズマリー、ペパーミントなど、リフレッシュ効果抜群のハーブをブレンド。爽快感ある味わいを楽しめ、朝や気分を切り替えたいときに◎

ハーブに似合うお菓子レシピ

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お菓子も添えてホッとひと息ティータイム。ハーブティーと相性のいいお菓子のレシピを紹介します。

ほんのりビターなチョコレートケーキ

✔️おすすめハーブ【ミント】

濃厚なチョコレートケーキには、清涼感のあるペパーミントやスペアミントがよく合います。口と鼻から爽やかに香りが抜け、チョコの甘みと絶妙にマッチ!
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濃厚なチョコレートケーキには、清涼感のあるペパーミントやスペアミントがよく合います。口と鼻から爽やかに香りが抜け、チョコの甘みと絶妙にマッチ!

ビスケット風サクサククッキー

✔️おすすめハーブ:【ハイビスカス・フルーツ系】

酸味のあるハイビスカスティーや、アップルの実、レモン・オレンジピールがブレンドされたフルーツ系のハーブティーには、シンプルな味のビスケットが◎ハーブティーをしっかり味わいつつ、ビスケットを食べる手が止まりません。
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酸味のあるハイビスカスティーや、アップルの実、レモン・オレンジピールがブレンドされたフルーツ系のハーブティーには、シンプルな味のビスケットが◎ハーブティーをしっかり味わいつつ、ビスケットを食べる手が止まりません。

はちみつヨーグルトプリン

✔️おすすめハーブ:【カモミール・ラベンダー】

ほんのり酸味のあるヨーグルトのデザートには、口当たりがまろやかなカモミールやラベンダーティーGOOD。華やかなお花の香りで優雅なひとときを♪
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ほんのり酸味のあるヨーグルトのデザートには、口当たりがまろやかなカモミールやラベンダーティーGOOD。華やかなお花の香りで優雅なひとときを♪

もっちもち!みたらし団子

✔️おすすめハーブ:【ルイボス】

しっかりとした甘さを楽しめる和菓子には、お茶のように香ばしく、すっきりした味わいのルイボスティーが相性抜群!比較的手軽にできるみたらし団子を作って、ほっこりお茶時間を楽しみましょう。
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しっかりとした甘さを楽しめる和菓子には、お茶のように香ばしく、すっきりした味わいのルイボスティーが相性抜群!比較的手軽にできるみたらし団子を作って、ほっこりお茶時間を楽しみましょう。

お気に入りのハーブティーで癒し時間を♪

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ハーブによって香りや効能はさまざま。「美味しい」「なんだか落ち着く」「気分がスッキリする」といった自分好みのハーブティーがきっと見つかるはず♪ハーブティーで日常に癒し時間をとりいれてみませんか?

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