栄養豊富なオートミールで、手軽にパワーチャージ!
![健康食として話題のオートミール。原料はオーツ麦で、カルシウム、鉄分、ビタミンB、ビタミンEの他、食物繊維をたくさん含んでいる非常にバランスの良い食材です。市販のオートミールは、オーツ麦そのままではなく、臼で挽き割り、蒸してローラーで引きのばされた状態まで加工されているので、短時間でパパッと調理できちゃうところもかなりありがたい!好みのフルーツを添えればあっという間にフレッシュ&ヘルシー、そして見た目もおしゃれな朝ごはんが完成します。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/652/896/ce2d581f7f8345d92672f21a7779f0ce3cd31926.jpg?1597029370)
出典:unsplash.com
![欧米人が朝食に食べる「ポリッジ」とは、オートミールで作るお粥のこと。白米粥よりも栄養バランスが良く、ミルクを入れたり、チーズを入れたり、野菜を入れたり...いろんなアレンジで美味しくいただくことができる優れもの。野菜の他、キノコやベーコン、ソーセージを加えてボリュームアップさせるのもおすすめです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/652/897/4cd3543815d2bfd2591ce45c4c0cc9f07127be35.jpg?1597029497)
出典:unsplash.com
欧米人が朝食に食べる「ポリッジ」とは、オートミールで作るお粥のこと。白米粥よりも栄養バランスが良く、ミルクを入れたり、チーズを入れたり、野菜を入れたり...いろんなアレンジで美味しくいただくことができる優れもの。野菜の他、キノコやベーコン、ソーセージを加えてボリュームアップさせるのもおすすめです。
しょっぱい系も甘い系も、時短で美味しく!簡単で真似したくなるオートミールレシピをご紹介します。
しょっぱい系レシピ
塩麹で甘くないホットオートミール
オートミールのミルク煮
豆乳ときのこのクリームリゾット
お茶漬けオートミール粥
アサリのオートミール粥
オートミールの磯辺焼き
甘い系レシピ
いちごとアーモンドのオートミール
デーツボール
メープルグラノーラ
シナモンバナナのオーバーナイト・オートミール
オートミールで作るバナナといちごのパンケーキ
オートミールバナナマフィン
オートミールと共にヘルシーライフを始めよう
![甘いものもしょっぱいものも◎【オートミール】でヘルシー朝ごはん](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/652/898/2a997c9d050deea5631c9e5dc35885ff921fbece.jpg?1597029687)
出典:unsplash.com
しょっぱい系から甘い系まで、様々なオートミールのレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか?シンプルにミルク粥にしてもいいし、野菜や肉を入れてスープにしてもいい。慣れてくると、お菓子作りに活用したり、ハンバーグのつなぎにも...朝食だけではなく、いろんな場面で活用できます。まずは朝の定番に加えて、ヘルシーな食生活をスタートさせませんか?
健康食として話題のオートミール。原料はオーツ麦で、カルシウム、鉄分、ビタミンB、ビタミンEの他、食物繊維をたくさん含んでいる非常にバランスの良い食材です。市販のオートミールは、オーツ麦そのままではなく、臼で挽き割り、蒸してローラーで引きのばされた状態まで加工されているので、短時間でパパッと調理できちゃうところもかなりありがたい!好みのフルーツを添えればあっという間にフレッシュ&ヘルシー、そして見た目もおしゃれな朝ごはんが完成します。