炭酸水にはどんなメリットがあるの?
さっぱり美味しい&食べ過ぎ予防に
炭酸水には、ご存じの通り、炭酸ガス(二酸化炭素)が含まれています。あたりまえですが、水と違う大きなポイントです。炭酸ガスのシュワシュワ感が刺激になり、さわやかな飲み心地を与えてくれます。
また、炭酸ガスの働きで、水を飲むよりも満腹感が得られやすいため、食べすぎが気になるときなどにもおすすめですよ♪
料理の仕上がりがワンランクアップ
炭酸水は、料理やお菓子作りに使うこともできます。水の代わりに使うことで、お肉が柔らかく仕上がったり、魚のくさみが取れたり、天ぷらがよりサクサク食感に仕上がったり、パンケーキがふわふわになったり、とさまざまな効果が期待できるんですよ♪
炭酸水を摂るときの注意点
胃のトラブル時やダイエット中は避けよう
さまざまなメリットのある炭酸水ですが、発泡性が強いので飲みすぎるとお腹に負担がかかってしまうことも。胃酸が逆流するなどの胃のトラブルを抱えている方は特に注意が必要です。また、炭酸水には、糖分が入っているものもありますので、カロリーや原材料をチェックすることもポイント。ダイエット中の方は、無糖炭酸水を中心に選んでみてくださいね。
水分補給には水の方が良い◎
糖分やフレーバーのないシンプルな無糖炭酸水は水の代わりに飲んでも問題ないですが、スポーツ時などの多くの水分補給が必要なときには、十分な量を飲めないこともあるので水の方がおすすめです。炭酸水は、特徴を生かして上手に活用していきましょう。
炭酸水には、お砂糖の入っているものと入っていないものがあります。利用するときには、種類もチェックして適したものを使いましょう。炭酸水には食事との相性が良いなど、嬉しいメリットもありますよ。では、注意点もしっかりおさえて、上手に活用していきましょう。