秋も毎日の生活に取り入れたい!手軽に作れる『ドリンクレシピ』集めました♪

秋も毎日の生活に取り入れたい!手軽に作れる『ドリンクレシピ』集めました♪

夏の疲れが出やすい、これからの季節。そんなときには、自宅で手軽に作れる「ドリンク」でヘルシー習慣を始めてみませんか?毎日の生活に簡単に取り入れることができ、しかもドリンクならではの嬉しいポイントがたくさんあるんです♪秋にぴったりな温活ドリンクや旬の果物を使ったホットスムージーなど、身体が喜ぶドリンクのレシピをご紹介します。2018年09月13日作成

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グルメ
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ドリンク
ドリンクレシピ
手作り
ホットドリンク
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なんだか最近、夏の疲れが…

そんな時には、手軽に作れる「ドリンク」生活をはじめてみませんか?誰でも簡単にヘルシーな生活を送ることができるんです。また、ドリンクには嬉しいポイントがたくさん!
出典:www.instagram.com(@lindyiso)

そんな時には、手軽に作れる「ドリンク」生活をはじめてみませんか?誰でも簡単にヘルシーな生活を送ることができるんです。また、ドリンクには嬉しいポイントがたくさん!

量・種類がたくさんとれる

一日に必要な野菜の量を摂取するのはとても大変。ドリンクにすれば、手軽にたくさんの種類を摂取することができます。
出典:www.instagram.com(@lindyiso)

一日に必要な野菜の量を摂取するのはとても大変。ドリンクにすれば、手軽にたくさんの種類を摂取することができます。

野菜に含まれる栄養素(ビタミンA、C、食物繊維、カルシウム、カリウムなど)を摂るために、
毎日350g以上の野菜を食べることが推奨されています。
出典:からだサポート質問箱: 野菜、食べてる?一日に必要な野菜350gを上手に摂りましょう!

酵素を摂取することができる

野菜やフルーツに含まれている「酵素」は加熱するとなくなってしまいます。ドリンクとして、生のまま摂取することで取り入れやすくなるんです。
出典:www.instagram.com(@lindyiso)

野菜やフルーツに含まれている「酵素」は加熱するとなくなってしまいます。ドリンクとして、生のまま摂取することで取り入れやすくなるんです。

酵素は食べたものを消化吸収するばかりでなく、息をしたり、筋肉を動かしたりと、一切の生命活動に関与しています。もし、酵素の働きがなければ、人間も動物も生きることはできません。いわば、生命活動の主役であり、源です。
出典:●酵素栄養学● 酵素とは何か。 おさえておきたい、酵素、5つの特徴

組み合せによって効果がUP

組み合わせによって栄養素が引き立て合い、普通に食べるよりも吸収率がUPすることも!
出典:

組み合わせによって栄養素が引き立て合い、普通に食べるよりも吸収率がUPすることも!

ほうれん草とレモンを組み合わせると、鉄分とビタミンそれぞれの吸収率が格段にアップするので、相性抜群です。生理中等の貧血予防なんかに最適の組み合わせです。

他にも、トマトとアボカドを組み合わせることによって、リコピンと脂質をそれぞれより効果的に摂取することができ、美肌効果絶大となります。
出典:スムージーのことがわかる!スムージー教室 | スムージーは組み合わせ次第で栄養価アップ

朝食に飲みたい、温活ドリンク

りんごジンジャーホットスムージー

身体をじんわりとあたためてくれる、りんごとしょうが、そして豆乳を使ったホットドリンク。少しづつ涼しさを感じ始めるこれからの季節にぴったりです。
出典:

身体をじんわりとあたためてくれる、りんごとしょうが、そして豆乳を使ったホットドリンク。少しづつ涼しさを感じ始めるこれからの季節にぴったりです。

ホット豆乳バナナジュース

豆乳、バナナ、ヨーグルトをミキサーにかけてから、レンジでチンすれば、あたたかで心安らぐドリンクが完成!豆乳が苦手な方は、牛乳に変えて作ってみてください♪
出典:

豆乳、バナナ、ヨーグルトをミキサーにかけてから、レンジでチンすれば、あたたかで心安らぐドリンクが完成!豆乳が苦手な方は、牛乳に変えて作ってみてください♪

ホットくるみラテ

あまーくほっこりと幸せな気持ちになる、くるみの香り豊かなホットラテ。牛乳にくるみ、そしてメープルシロップをミキサーへ。レンジかお鍋でゆっくりとあたためるだけの簡単レシピです。
出典:

あまーくほっこりと幸せな気持ちになる、くるみの香り豊かなホットラテ。牛乳にくるみ、そしてメープルシロップをミキサーへ。レンジかお鍋でゆっくりとあたためるだけの簡単レシピです。

お肌がきらめくドリンク

ほうれん草とバナナのスムージー甘酒

たっぷり入った酵素は、美容ドリンクにぴったり!“飲む点滴”といわれているほど栄養価の高い甘酒入りなので、食欲がないときにも◎
出典:

たっぷり入った酵素は、美容ドリンクにぴったり!“飲む点滴”といわれているほど栄養価の高い甘酒入りなので、食欲がないときにも◎

マシュマロといちごのホットミルク

マシュマロには、コラーゲンの元となるゼラチンが豊富!いちごと牛乳のさわやかな甘味が、口の中でまろやかに広がります。
出典:

マシュマロには、コラーゲンの元となるゼラチンが豊富!いちごと牛乳のさわやかな甘味が、口の中でまろやかに広がります。

にんじんとりんごのスムージー

ポリフェノール、ビタミンなど、にんじん&りんごには美肌に必要な栄養素がいっぱい!りんごのさわやかな香りが臭みを消してくれるので、にんじんが苦手な方にもおすすめです。
出典:

ポリフェノール、ビタミンなど、にんじん&りんごには美肌に必要な栄養素がいっぱい!りんごのさわやかな香りが臭みを消してくれるので、にんじんが苦手な方にもおすすめです。

βカロテンは、体内でレチノールに変換され、真皮組織のコラーゲンやエラスチンの生成を促し、お肌のターンオーバーを整えます。

ニンジンには、βカロテンだけでなく、各種ビタミン、ミネラルなどの成分もバランス良く含まれていますので、お肌の調子を良くしたい方にオススメです。βカロテンは皮の近くに多く含まれていますので、ニンジンを皮ごとミキサーにかけてジュースにして下さいね!
出典:多忙な女子に!「酵素ジュース」でお手軽美肌(応用レシピ編) | 女性の美肌・美容マガジンLBR

身体に優しい。秋のドリンク

チョコマロンドリンク

秋に食べたいマロンを使った、あたたかなチョコレートドリンク。ラム酒は糖質ゼロなので、体重が気になる方にもおすすめ。秋の香りいっぱいのホットドリンクです。
出典:

秋に食べたいマロンを使った、あたたかなチョコレートドリンク。ラム酒は糖質ゼロなので、体重が気になる方にもおすすめ。秋の香りいっぱいのホットドリンクです。

柿と柚子のスムージー

スムージーも旬の果物で作れば、きっと身体が喜びます♪ビタミンCをたっぷりととることができるので、風邪が気になるこれからのシーズンにぴったり。
出典:

スムージーも旬の果物で作れば、きっと身体が喜びます♪ビタミンCをたっぷりととることができるので、風邪が気になるこれからのシーズンにぴったり。

アボカドときな粉のシェイク

アボカドには身体が喜ぶ成分がいっぱい!ミネラルたっぷりのきな粉をプラスして、味にマイルドさを。
出典:

アボカドには身体が喜ぶ成分がいっぱい!ミネラルたっぷりのきな粉をプラスして、味にマイルドさを。

ホットポンエード

みかんやザクロのジュースを使えば、もっと手軽に美味しいドリンクがつくれます。甘みと酸味が口の中いっぱいに広がる、ノンアルコールカクテルです。
出典:

みかんやザクロのジュースを使えば、もっと手軽に美味しいドリンクがつくれます。甘みと酸味が口の中いっぱいに広がる、ノンアルコールカクテルです。

ドリンクなら、手軽にヘルシー習慣が叶います♪

夏の疲れが出てくる秋の生活。毎日に簡単に取り入れられる、身体が喜ぶドリンクをご紹介しました。あなたも手軽にヘルシーな習慣を身につけていきませんか?
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夏の疲れが出てくる秋の生活。毎日に簡単に取り入れられる、身体が喜ぶドリンクをご紹介しました。あなたも手軽にヘルシーな習慣を身につけていきませんか?

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