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自然の甘みをいただきます。野菜で作る【3時のおやつ】レシピ

自然の甘みをいただきます。野菜で作る【3時のおやつ】レシピ

おうちにある野菜を使って手軽につくれる、ヘルシーでおいしいおやつのレシピ。かぼちゃ、さつまいも、にんじんのおやつを食材別にご紹介します。2019年12月19日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
お菓子・スイーツ手作りお菓子・スイーツ野菜スイーツレシピおやつ
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大人も子供も笑顔になる、体に嬉しい野菜のおやつ

甘い物が食べたいけれど、お家にスイーツが何もない!そんな時、おうちにあるものでパパッとおやつが作れたらいいですよね。おうちによく常備してあるお野菜+αで作れる、体が喜ぶヘルシーおやつのレシピをご紹介します。
出典:www.pexels.com

甘い物が食べたいけれど、お家にスイーツが何もない!そんな時、おうちにあるものでパパッとおやつが作れたらいいですよね。おうちによく常備してあるお野菜+αで作れる、体が喜ぶヘルシーおやつのレシピをご紹介します。

キレイ色を楽しむ♪「かぼちゃ」のおやつ

かぼちゃの大学芋

サツマイモではなく、かぼちゃで作る大学芋。火が通りにくいイメージのかぼちゃですが、常温から揚げる事で中までしっかり火を通します。
出典:

サツマイモではなく、かぼちゃで作る大学芋。火が通りにくいイメージのかぼちゃですが、常温から揚げる事で中までしっかり火を通します。

かぼちゃの簡単スイートポテト風

ビニール袋でさっと混ぜて焼くだけなので簡単&洗い物なしで作れます。パン粉でふっくらやわらかく、はちみつでしっとりで、体にうれしい優しい味!
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ビニール袋でさっと混ぜて焼くだけなので簡単&洗い物なしで作れます。パン粉でふっくらやわらかく、はちみつでしっとりで、体にうれしい優しい味!

かぼちゃのシフォンケーキ

かぼちゃ入りのふわふわシフォンケーキ。甘さ控えめなので、バニラアイスやクリームを添えて食べるのがオススメ。
出典:

かぼちゃ入りのふわふわシフォンケーキ。甘さ控えめなので、バニラアイスやクリームを添えて食べるのがオススメ。

炊飯器で♪濃厚かぼちゃのプリンケーキ

かぼちゃをたっぷりと使用しているので自然な甘さが引き立っています。炊飯器で作るので、スイッチポンでほったらかしでOK!
出典:

かぼちゃをたっぷりと使用しているので自然な甘さが引き立っています。炊飯器で作るので、スイッチポンでほったらかしでOK!

かぼちゃのクリームチーズケーキ

材料をミキサーに入れて混ぜ、オーブンで焼くだけのお手軽レシピ。ヨーグルト入りでさっぱりヘルシーな味。
出典:

材料をミキサーに入れて混ぜ、オーブンで焼くだけのお手軽レシピ。ヨーグルト入りでさっぱりヘルシーな味。

丸ごとかぼちゃのプリン

坊ちゃんかぼちゃを丸々一個使用したプリンのレシピ。濃厚で優しい甘さがおいしい♪
出典:

坊ちゃんかぼちゃを丸々一個使用したプリンのレシピ。濃厚で優しい甘さがおいしい♪

かぼちゃのソフトクッキー

かぼちゃの優しい甘みがおいしい素朴なソフトクッキー。生地を冷蔵庫で寝かせる必要がないので、お手軽に作れます。
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かぼちゃの優しい甘みがおいしい素朴なソフトクッキー。生地を冷蔵庫で寝かせる必要がないので、お手軽に作れます。

自然な甘みでホクホクウマい♪「さつまいも」のおやつ

さつまいものバター醤油煮

材料をお鍋に全部入れて10分煮るだけなので、とっても簡単!バター醤油の甘じょっぱさで、次から次に食べたくなる魅惑的な味。
出典:

材料をお鍋に全部入れて10分煮るだけなので、とっても簡単!バター醤油の甘じょっぱさで、次から次に食べたくなる魅惑的な味。

スティックサツマイモ

さつまいもをスティック状に細長くカットして食べやすく。ハチミツ&黒ごまでヘルシーかつ素朴な味です。
出典:

さつまいもをスティック状に細長くカットして食べやすく。ハチミツ&黒ごまでヘルシーかつ素朴な味です。

パリパリさつまいものスイートポテトチップス

油で揚げずに、電子レンジを使用してつくるさつまいもチップス。ヘルシーだからカロリーが気になる方にも◎。
出典:

油で揚げずに、電子レンジを使用してつくるさつまいもチップス。ヘルシーだからカロリーが気になる方にも◎。

サツマイモの茶巾

さつまいもの自然な甘みをぎゅっと絞った茶巾。市販の栗の甘露煮をトッピングとしてのせて、彩りよく。
出典:

さつまいもの自然な甘みをぎゅっと絞った茶巾。市販の栗の甘露煮をトッピングとしてのせて、彩りよく。

3分で焼き芋スイートポテト

焼き芋が簡単にスイートポテト風に。シナモン&バターの風味で食べ出したら止まりません!
出典:

焼き芋が簡単にスイートポテト風に。シナモン&バターの風味で食べ出したら止まりません!

サツマイモきんつば

食べるとお口の中にさつまいもの自然な甘みが広がります。緑茶や抹茶と一緒に召し上がれ♪
出典:

食べるとお口の中にさつまいもの自然な甘みが広がります。緑茶や抹茶と一緒に召し上がれ♪

さつまいものベイクドチーズケーキ

さつまいものホクホクとした食感が楽しめるベイクドチーズケーキ。アクセントにレーズンを加えて。
出典:

さつまいものホクホクとした食感が楽しめるベイクドチーズケーキ。アクセントにレーズンを加えて。

ヘルシーでおいしい♡「にんじん」のおやつ

にんじんケーキ

すりおろした人参をたっぷり混ぜ込んだ、しっとりしたケーキ。お砂糖控えめのほどよい甘さです。
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すりおろした人参をたっぷり混ぜ込んだ、しっとりしたケーキ。お砂糖控えめのほどよい甘さです。

にんじんだってスイーツ!!とろ~りプリン

ピューレ状にしたにんじんで簡単にできるプリン。きれいなピンク色でお子さんも喜ぶヘルシーデザートです。
出典:

ピューレ状にしたにんじんで簡単にできるプリン。きれいなピンク色でお子さんも喜ぶヘルシーデザートです。

ニンジン豆腐ドーナツ

水分は豆腐とニンジンの水分だけ。白ごま入りでとってもヘルシーで食べやすいコロコロドーナツです。
出典:

水分は豆腐とニンジンの水分だけ。白ごま入りでとってもヘルシーで食べやすいコロコロドーナツです。

人参丸ごとしっとりモチモチケーキ

しっとりモチモチ不思議な食感。にんじんそのものの鮮やかなオレンジ色がきれいな、体が喜ぶおやつです。
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しっとりモチモチ不思議な食感。にんじんそのものの鮮やかなオレンジ色がきれいな、体が喜ぶおやつです。

ニンジンのデザート

とろとろの食感が胃腸に優しいにんじんのデザート。すりおろしたにんじんが丸々一本入っていてヘルシー。
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とろとろの食感が胃腸に優しいにんじんのデザート。すりおろしたにんじんが丸々一本入っていてヘルシー。

人参のスノーボールクッキー

粉砂糖が雪のようなスノーボールクッキー。お口の中でホロホロと崩れる食感が特徴の冬のお菓子です。ほんのりオレンジ色で気分が上がります♪
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粉砂糖が雪のようなスノーボールクッキー。お口の中でホロホロと崩れる食感が特徴の冬のお菓子です。ほんのりオレンジ色で気分が上がります♪

ニンジンヨーグルトムース

ヨーグルト&豆乳を使用したヘルシームース。見た目もきれいなビタミンカラーで、食べると体の内側から元気になれそう!
出典:

ヨーグルト&豆乳を使用したヘルシームース。見た目もきれいなビタミンカラーで、食べると体の内側から元気になれそう!

ヘルシー簡単♪おいしい手作りおやつ

甘いものがちょっと食べたいとき、おうちにある野菜を使って、体が喜ぶヘルシーでおいしいおやつを手作りしてみませんか?
出典:stocksnap.io

甘いものがちょっと食べたいとき、おうちにある野菜を使って、体が喜ぶヘルシーでおいしいおやつを手作りしてみませんか?

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